林小軍醫(yī)師：寶寶健康睡眠大解析

　　“一閃一閃亮晶晶，漫天都是小星星寶寶”這是大家耳熟能的搖籃曲。寶貝健康睡眠問題一直被廣大媽媽關(guān)心，寶寶的睡眠不但關(guān)系著寶寶的健康，也十分影響媽媽自身的休息和健康。怎樣培養(yǎng)寶寶健康睡眠習(xí)慣很多媽媽深感困擾。

　　據(jù)搖籃網(wǎng)用戶調(diào)查反饋，新生兒、哺乳期、學(xué)齡不同年齡的寶寶睡眠規(guī)律不斷變化，寶寶的睡眠習(xí)慣存在很多個人差異，都使媽媽們難于掌握寶寶睡眠的規(guī)律，培養(yǎng)正確睡眠習(xí)慣。

　　北京兒童醫(yī)院保健中心副主任醫(yī)師林小軍做客搖籃網(wǎng)專家聊天欄目，解答搖籃網(wǎng)網(wǎng)友提出的怎樣養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣 ，怎樣解決寶寶入睡困難等具有代表性的問題。

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　　網(wǎng)友：我寶寶16天了，夜里總是要醒三到四次，總比白天難以安睡，有什么方法讓他夜里能睡長時間一點嗎？

　　搖籃網(wǎng)專家林小軍: 新生兒期間夜間喂3次奶是正常的，開始寶寶是沒有晝夜規(guī)律的，隨著發(fā)育到滿月時才能逐步建立晝夜規(guī)律，您現(xiàn)在需要做的是逐步建立晝夜規(guī)律，即白天吃奶玩耍，夜間睡眠，夜間吃奶時最好不開燈或光線稍微昏暗一些，不改變睡眠狀態(tài)。

　　網(wǎng)友：請問如何才可以讓寶寶養(yǎng)成有規(guī)律的睡眠時間？有時我的寶寶抱著就睡、放下就醒，而且抱著時眼也是時閉時睜.怎么樣才可以解決這個問題?

　　搖籃網(wǎng)專家林小軍: 養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣的關(guān)鍵年齡在生后8周到12周，有規(guī)律的睡眠就是讓孩子養(yǎng)成不抱、不搖、不拍的自然入睡的習(xí)慣，包括睡前的準(zhǔn)備如洗澡、按摩、喂奶、有規(guī)律的上床時間，還有就是有規(guī)律的作息時間和吃奶時間也非常重要，白天的睡眠時間要掌握好，三個月的孩子白天一般睡三到四覺，傍晚六七點之后最好處于清醒狀態(tài)，這樣能夠保證寶寶夜間能夠睡得比較深沉。夜間喂奶一到兩次。

　　網(wǎng)友：我寶寶現(xiàn)在4歲，正在上幼兒園中班，他的睡眠問題是：晚上上床睡覺的時間不算晚（一般在21：00~21：30），講完了故事后他都很難入睡，從上床睡覺到完全入睡一般需要1個小時，他也不吵不鬧，就是睡不著。（在幼兒園午睡時間13：00~15：00，飲食有規(guī)律。）請問不知如何解決

　　搖籃網(wǎng)專家林小軍: 入眠時間超過30分鐘稱入睡困難，建議您的孩子要在恰當(dāng)?shù)臅r間上床睡覺，如果可行的話，洗澡、按摩、講完故事后，您試著和寶寶一同睡覺，看看有無幫助。

　　網(wǎng)友：林醫(yī)生，你好，寶寶10個月了，每天晚上寶寶睡覺是一段時間睡得深，一段時間除了眼睛閉著之外，其余的表現(xiàn)和白天一樣，滾來滾去，還會不停的爬，還會笑，寶寶一整個晚上就是這樣反反復(fù)復(fù)交替的睡覺。不知寶寶這樣的睡眠情況正常嗎？寶寶的睡眠不好是否影響腦細(xì)胞發(fā)育和智力？

　　搖籃網(wǎng)專家林小軍: 人的睡眠主要有兩種模式，安靜睡眠和活動睡眠，安靜睡眠一般是呼吸、脈搏平穩(wěn)，肌肉松馳，活動睡眠則相反，安靜睡眠和活動睡眠組成一個睡眠周期，成人為90分鐘，其中80%為安靜睡眠。但孩子的睡眠周期短，如小嬰兒為50分鐘其安靜和活動睡眠各點50%，有時候家長認(rèn)為孩子有睡眠問題，其實是由于孩子的睡眠特點決定的。10個月的孩子每天睡14個小時左右為宜。

　　網(wǎng)友 ：18月的女孩，晚上睡覺總是翻滾，被子也蓋不住，這種情況有什么要注意的的嗎?怎么才能讓她安靜的睡覺？ 18個的寶寶是否可以自己睡？

　　搖籃網(wǎng)專家林小軍: 孩子睡覺不安穩(wěn)，可能的情況一是環(huán)境因素，室溫或冷或熱。二是睡前是否過于興奮。三可能和胃腸道消化功能有關(guān)。建議試一下室溫不宜過熱，不要保暖過度；睡前洗澡，不要過于興奮、逗樂，如可能的話可以做按摩，都有助于孩子睡得安穩(wěn)。是否和孩子分開睡依具體條件而定。如家中有孩子的小床，且小床能夠放在大人床的旁邊。沒有條件和大人一起睡也是可以的。

　　網(wǎng)友：林醫(yī)生，您好！我兒子9個月了，每天晚上都至少起來2次吃奶，這正常嗎？而且早上還醒得特別早，最早到5:30就醒了，有什么好的辦法可以糾正呢？

　　搖籃網(wǎng)專家林小軍: 孩子6個月以后正常情況就不需要夜間吃奶了，夜間吃奶一是影響睡眠，而且要排泄大小便，孩子睡不好大人也睡不好。糾正的辦法你可以嘗試逐漸延長夜間喂奶時間，如每天兩點吃奶的話你可延長20分鐘，奶量略少，次日再延長20分鐘，奶量相應(yīng)減少。估計一周左右減去一次夜奶，白天睡眠時間要控制好，白天睡兩到三次，睡眠時間掌握在三至三個半小時左右。白天奶量要充足。

　　訪談結(jié)束，專家林小軍提示：寶寶的睡眠問題寶寶喂養(yǎng)習(xí)慣息息相關(guān)，請家長注意觀察寶寶飲食變化，在不同階段及時調(diào)整寶寶喂養(yǎng)習(xí)慣。

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　　專家介紹 林小軍（副主任醫(yī)師） －－ 女，北京兒童醫(yī)院保健中心副主任醫(yī)師，2006年10月退休。從事兒科臨床工作8年，兒童保健工作20余年，具有豐富的兒科臨床和兒童保健經(jīng)驗。專業(yè)特長：新生兒保健、嬰幼兒保健、嬰幼兒喂養(yǎng)以及計劃免疫等。撰寫及參與撰寫論文10余篇；參與四部科普書籍的撰寫約12萬余字。

　　稿件來源：搖籃網(wǎng)

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