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高纖維水果排行榜含高膳食纖維的水果有哪幾種

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月27日 00:08

高纖維水果通常來說指的是富含膳食纖維的水果，經(jīng)常食用的話，對人的身體有益，有著減肥的功效，可以有效的促進腸胃的蠕動速度。

高纖維水果排名

常見的高纖維水果品種比較多，例如山楂、櫻桃、番石榴、蘋果、藍莓、杏桃、香蕉、李子、草莓、火龍果等水果。

其中，高纖維水果排行榜為桑葚、菠蘿、火龍果、香瓜、櫻桃、酸棗、庫爾勒梨、紅玉蘋果、椰子肉、桑葚、橄欖、冬棗、人參果等水果。

1、桑葚

桑葚含有大量的氨基酸、膳食纖維、維生素及胡蘿卜素等其他的營養(yǎng)物質(zhì)，豐富的膳食纖維不僅可以提供充足的飽腹感，還可以潤腸通便。

2、菠蘿

菠蘿含有人體必須的維生素和16種天然礦物質(zhì)，并且可以有效的促進消化吸收，菠蘿中的蛋白酶還有著分解蛋白質(zhì)的作用，可以有效的增加腸胃蠕動速度，緩解便秘。

3、火龍果

火龍果可以預(yù)防和治療便秘，火龍果含有美白皮膚的大量的維生素C，吃越多的火龍果能夠幫助減肥。

4、香瓜

香瓜中含有大量的水分，并且也含有豐富的膳食纖維，可以促進胃腸的蠕動速度，比較適合便秘患者食用。

5、櫻桃

櫻桃富含膳食纖維，能夠起到刺激腸道蠕動，促進排便的作用。櫻桃中鉀含量豐富，可以幫助身體消除水腫，讓你的身體更苗條。