下午餓了吃什么
減脂期間餓了怎么辦？水果是個不錯的選擇！快來看看這些低糖低卡的水果吧！

蘋果：午飯前吃，分解脂肪。蘋果熱量低，富含果膠，能增加飽腹感，果酸還能促進脂肪分解，對減肥很有幫助。

香蕉：早上吃，富含膳食纖維。香蕉能清胃潤腸、促進消化，而且酸性小、不刺激。

火龍果：午飯前吃，緩解便秘?；瘕埞湍芰浚缓攀忱w維，適合減肥和便秘人群食用，能排出毒素并增加飽腹感。

橘子：下午3-4點吃，緩解疲勞。橘子富含維生素C、檸檬酸和其他抗氧化物，能緩解疲勞。

梨：下午3-4點吃，增加飽腹感。梨含有豐富的可溶性膳食纖維，能提供一定飽腹感，同時含有豐富的B族維生素，增強活力。

草莓：睡前1小時吃，有助于睡眠。草莓含鉀和鎂，能有效緩解緊張情緒，幫助睡眠。

獼猴桃：飯前吃，分解脂肪。獼猴桃富含維生素C、E、鉀、鎂和膳食纖維，能促進腸胃蠕動，增加飽腹感。

菠蘿：飯后吃，健胃消食。菠蘿含蛋白質分解酶，能幫助分解飲食中的蛋白質，促進消化。

圣女果：飯后吃，幫助消化。圣女果含有豐富的有機酸，能有效幫助腸胃消化、調整胃腸功能。

櫻桃：睡前吃，褪黑素助眠。櫻桃含有褪黑素，能提高睡眠質量。

柚子：晚上吃，增加腸道蠕動。柚子含有豐富的果酸和膳食纖維，能加快身體新陳代謝，有助于減脂減肥。

藍莓：飯后吃，利于排毒。藍莓熱量極低，含有豐富的花青素，能幫助皮膚抗氧化，清除身體有害自由基，助減肥。

關注這些水果知識，讓你在減脂期間也能吃得健康又美味！

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