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減控“糖、油、鹽”，為健康加分幼兒園減控“油鹽糖”健康知識(shí)宣傳

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月26日 22:35

減控“糖、油、鹽”，為健康加分幼兒園減控“油鹽糖”健康知識(shí)宣傳

我若微笑，好運(yùn)自來(lái)

<p class="ql-block"> <span style="color: rgb(237, 35, 8);">三減三健</span></p><p class="ql-block"> 為提高幼兒健康意識(shí)，促進(jìn)健康生活方式的養(yǎng)成，我園積極倡導(dǎo)“減鹽、減油、減糖”健康行動(dòng)，讓美食與健康兼得。</p><p class="ql-block"> 隨著生活節(jié)奏的加快和人們生活習(xí)慣的改變，多鹽、多油、多糖、少運(yùn)動(dòng)的不健康生活方式越來(lái)越普遍，“三減”（減鹽、減油、減糖）已經(jīng)成為社會(huì)廣泛呼吁的健康飲食原則。</p> <p class="ql-block"> <span style="color: rgb(237, 35, 8);">減鹽</span></p><p class="ql-block"> <span style="color: rgb(255, 138, 0);">攝入食鹽要定量</span></p><p class="ql-block"> 食鹽攝入過(guò)多可使血壓升高，發(fā)生心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)顯著增加。專(zhuān)家建議，健康成人每人每天食鹽攝入量不超過(guò)6克。2-3歲幼兒攝入量不超過(guò)2克，4-6歲幼兒不超過(guò)3克，7-10歲兒童不超過(guò)4克。幼兒園的保健老師每周精心為孩子們的膳食進(jìn)行科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)搭配，嚴(yán)格把控幼兒食鹽攝入量，確保小朋友們吃到的飯菜既營(yíng)養(yǎng)又健康。</p> <p class="ql-block"> <span style="color: rgb(237, 35, 8);">減糖</span></p><p class="ql-block"> <span style="color: rgb(255, 138, 0);">牙齒健康很重要</span></p><p class="ql-block"> 幼兒齲齒的發(fā)生率越來(lái)越高，而飲食中的糖是齲齒最重要的危險(xiǎn)因素；并且攝入添加糖，可能會(huì)降低其他營(yíng)養(yǎng)食品的攝入，造成膳食不平衡，導(dǎo)致體重增加，并加劇慢性疾病風(fēng)險(xiǎn)。</p> <p class="ql-block"> <span style="color: rgb(237, 35, 8);">減油</span></p><p class="ql-block"> <span style="color: rgb(255, 138, 0);">健康限“油” 烹飪美味</span></p><p class="ql-block"> 在限油方面，健康成人每人每天烹調(diào)用油量以不超過(guò)25-30克為宜。烹調(diào)食物時(shí)盡可能不用烹調(diào)油或用很少量烹調(diào)油的方法，如蒸、煮、燉、燜、水滑熘、拌等。</p> <p class="ql-block"> <span style="color: rgb(237, 35, 8);">轉(zhuǎn)變觀念 以身作則</span></p><p class="ql-block">1.家長(zhǎng)是幼兒健康的第一責(zé)任人，需要幫助幼兒養(yǎng)成科學(xué)健康的飲食習(xí)慣，</p><p class="ql-block">2.需要為幼兒合理選擇、搭配和烹飪食物，保證食物營(yíng)養(yǎng)均衡和多樣化，減少煎、炸等烹飪方式，控制油、鹽、糖的使用量，</p><p class="ql-block">3.避免提供不健康食物，減少在外就餐。家長(zhǎng)需要積極引導(dǎo)幼兒規(guī)律就餐，自主進(jìn)食，教育幼兒不挑食、不偏食，學(xué)會(huì)合理搭配食物和選擇零食，不喝或少喝含糖飲料。</p><p class="ql-block">4.居家休息期間尤其應(yīng)注意合理安排飲食，避免不規(guī)律飲食或暴飲暴食等。對(duì)于有肥胖傾向的幼兒，家長(zhǎng)尤其要及時(shí)加強(qiáng)教育和約束。</p> <p class="ql-block">　　健康飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、少吃垃圾食品是我們每個(gè)小朋友都應(yīng)該知道的，減鹽、減糖、減油從娃娃做起，從自身做起。</p>

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