很多的女性朋友在生孩子之后都會造成自己身材的改變，而愛美麗的女性朋友一心想要恢復身材有可能采取錯誤措施，那么怎樣的措施有助于恢復身材呢？下面一起看一下吧！希望可以幫助有需要的你們。

分娩后，你不要為臃腫的身段嘆息，只要你每天做些和緩運動，3個月體形就可能恢復到正常，盡管你腹部的肌肉這時還不能像以前那樣結(jié)實。

首先要慢慢養(yǎng)成多做運動的習慣，如在運動中感到疼痛和疲勞，就要停下來。最好是運動量小但能經(jīng)常堅持。

每個人的飲食習慣，生活規(guī)律，減肥史等都會影響任何產(chǎn)品的效果。三九減肥中心(免費咨詢及訂購電話：400-700-5139)提醒您!不科學的使用方法、沒有足夠的毅力、沒有找準最適合自己體質(zhì)的減肥方法都會造成減肥不成功的原因。

從產(chǎn)后第5天起，如果你感覺很好，還要進行以下練習，每日2次：

1、仰臥，用兩個枕頭撐住頭及兩肩，兩腿彎曲并少許分開，兩臂在腹部上面交叉。

2、抬起你的頭和兩肩時，呼氣并用兩手掌分別輕壓腹部的兩側(cè)，好像把腹部的兩側(cè)緊壓在一起。這種姿勢要保持數(shù)秒鐘，然后吸氣，并且放松。每天做3次。

第2周

大約1周以后，即可試將下列運動作為每日慣例加以練習。每項運動要重復多次，但均以你感到舒適為限度。先進行向后彎曲身體的練習，當你覺得這項運動已做得很熟練時，再接下去做其他練習。如果發(fā)現(xiàn)新運動使你太疲勞，就把向后彎體運動再多做幾日。要記住，繼續(xù)保持盆底肌的運動練習。

向后彎體訓練

1、坐直，兩腿彎曲并稍微分開，兩臂在胸部合攏。

2、呼氣，與此同時你的骨盆稍向前傾斜，并且漸漸將身體向后彎，直到你感覺腹部肌肉被拉緊為止。在你感到舒適的限度內(nèi)，盡量保持這種姿勢的時間長些，此時可采用正常呼吸方式，然后吸氣并坐直。

側(cè)向轉(zhuǎn)體訓練

1、仰臥，兩臂平放在身體兩側(cè)，并且兩手掌分別靠攏在兩大腿的外側(cè)。

2、頭部微微抬起，身體向左側(cè)偏轉(zhuǎn)，左手向下滑動到達小腿。再仰臥，休息片刻，然后向右側(cè)重復上述動作。當做得熟練以后，左右兩側(cè)各連續(xù)做2~3次，然后再仰臥并休息。

向前彎體訓練

1、仰臥于平面上，兩膝彎曲，兩腳少許分開。兩手靠放在自己的大腿上。

2、呼氣，抬起頭部及兩肩，身體向前伸，使你的兩手觸摸到自己的雙膝。如果初做時兩手達不到膝部也不必擔心，繼續(xù)練習。做完吸氣并放松。

以上專家給出的一些幫助生產(chǎn)后女性恢復身材的好方法。我們幫助女性朋友做到保持身材一定要注意這些方面做好，而且只有堅持我們才可以做到保持身材的苗條。溫情提示朋友們，多鍛煉才是我們早日瘦身的好方法！

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