據(jù)俄羅斯《共青團(tuán)真理報(bào)》網(wǎng)站8月25日?qǐng)?bào)道，西瓜是夏季人們最喜歡的水果，吃西瓜不但可以補(bǔ)充水分，而且還有利于排除體內(nèi)毒素，對(duì)女士來(lái)說(shuō)，西瓜有還有減肥作用。

　　為什么西瓜能減肥

　　1. 西瓜是一種低熱量的食物——100克西瓜的可食部分只含有38卡路里的熱量。

　　2. 利尿作用——西瓜有助于排除身體多余的液體，而這些液體可能會(huì)使你的體重平均數(shù)增加1.2公斤。

　　3.抑制饑餓的感——西瓜可以填飽肚子，同時(shí)具有相對(duì)較低的熱量。

　　4.甜味。生理學(xué)家許多研究表明，在人的大腦中甜味是讓人產(chǎn)生飽腹感的最強(qiáng)大的因素，因此在節(jié)食的時(shí)候吃西瓜，比吃任何一種黃瓜更加容易實(shí)行。

　　“西瓜日”的功效

　　日常飲食專(zhuān)家、營(yíng)養(yǎng)師盧德米拉建議每天吃1-1.5公斤西瓜，不吃黑麥面包和餅干，不喝茶和咖啡，在節(jié)食的日子里這樣的飲食不僅可以是身材變得更好，更有利于健康。這樣能夠?qū)φ麄€(gè)機(jī)體進(jìn)行很好的清潔，你將擺脫毒素，結(jié)石，多余的鹽，還有過(guò)量的膽固醇，同時(shí)還有助于提高自身的免疫力。

　　注意事項(xiàng)

　　西瓜減肥有禁忌。在腎功能減弱和結(jié)石的直徑進(jìn)行大于4毫米的情況下，西瓜的利尿功能將不存在(這時(shí)西瓜不能排除體內(nèi)多余的液體)。此外，吃西瓜減肥時(shí)，不能與其他食物一起吃，但是連續(xù)兩天只吃西瓜是不可行的。然而，如果一共只有短短兩天的“西瓜日”是不能達(dá)到減肥效果的。

　　西瓜能夠排出體內(nèi)多余的水(1-2公斤)，沒(méi)錯(cuò)，但跟脂肪卻沒(méi)有關(guān)系。要想減腰圍，必須有規(guī)律吃西瓜排出多余水分，每個(gè)周期4-5天內(nèi)停止吃西瓜。與此同時(shí)，在其他的日子里你也不能豐富你的膳食。存在風(fēng)險(xiǎn)！

　　因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)素在體內(nèi)代謝的時(shí)間大約為三天，也就是說(shuō)，如果你在周一挨餓，周三，周四就會(huì)增加食欲。總之，要控制住自己，為了自己不會(huì)變得衰弱，在節(jié)食的日子里不要太過(guò)激。

　　不可避免的缺點(diǎn)

　　食品衛(wèi)生咨詢(xún)專(zhuān)家、營(yíng)養(yǎng)師埃琳娜·薩拉馬基納說(shuō)，最好選擇中號(hào)的西瓜(低于10公斤)。幸運(yùn)的是現(xiàn)在是8月底，，西瓜的危害性可以只涉及裂口，裂縫，外界損傷的細(xì)菌。但是早期的大號(hào)西瓜可以說(shuō)是由硝酸鹽催熟的。這些含有大量硝酸鹽的肥料具有即時(shí)毒副作用，持續(xù)的和日已累積的毒害。例如，兒童，老年人，患有慢性疾病的人，或者剛剛病后痊愈的人對(duì)過(guò)多的硝酸鹽有敏感反應(yīng)——腹瀉，嘔吐，劇烈疼痛，甚至發(fā)燒。人們的健康狀況的下降是日益積累的。如果長(zhǎng)期食用這樣的西瓜，隨著時(shí)間的推移，會(huì)引起身體虛弱，免疫力下降，煩躁和失眠。

　　破損的西瓜存在威脅

　　埃琳娜·薩拉馬基納提醒人們，任何時(shí)候都不要買(mǎi)有裂縫的西瓜。西瓜是一種有效的吸附劑，能夠吸收所有的有害物質(zhì)。通過(guò)裂紋西瓜可以吸附對(duì)人體有害的細(xì)菌。如果你切開(kāi)西瓜發(fā)現(xiàn)在某個(gè)部位瓜瓤發(fā)暗，然后就會(huì)發(fā)現(xiàn)它的凹陷或裂紋，所以，最好不要給孩子吃這樣的西瓜，即使是這個(gè)西瓜很干凈。當(dāng)然成年人最好也不要吃。我們都認(rèn)為西瓜反正是要切開(kāi)的，所以這樣的西瓜可以放心地吃。但是，多汁的果肉中細(xì)菌傳播速度非常快。最小的威脅就是腹瀉。

　　重要提示

　　建議懷孕的婦女多吃含有維生素B9的食物，因?yàn)檫@些元素的缺乏會(huì)給嬰兒的神經(jīng)系統(tǒng)的形成造成負(fù)面影響。此外，DNA自我繁殖(在葉酸缺乏情況先可能發(fā)生)的失敗可能會(huì)增加患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。所以，在這個(gè)方面西瓜可以是非常有用的！

　　另一方面，西瓜有強(qiáng)效利尿作用。孕婦在懷孕后期比平常人更頻繁地發(fā)生去廁所的欲望。所以，吃完西瓜后，孕婦會(huì)感到更加的不舒服。腸胃也存在這樣的問(wèn)題。西瓜與其它食物的一起吃會(huì)引起脹氣；甚至可能會(huì)引起孕婦腹部的疼痛。(實(shí)習(xí)編譯：陳敬敬)

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