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瑜伽健康生活寶典瑜伽健康、美容塑身瘦身

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年07月05日 19:03

前言：

世事紛擾，總是不請自來，好在瑜伽能幫我們準備一個健康的身體和一顆堅忍的心。每日出廳堂，入廚房，煙火人間自有生活的溫暖；縱橫職場，書劍開闔，波譎商海也可儀靜體閑。瑜伽絕對有這樣的功力讓我們變壓力為動力，化疲憊為反思。
瑜伽的圣哲，提煉生活的點滴，娓娓訴說著讓我們每個人足以受益終生的道理，用他們跨越千年的修養(yǎng)，把那些不為時空束縛的真理生動鮮活地傳遞到今天，以一種從容謙抑、溫柔敦厚的力量開啟著每個練習(xí)者與生俱來的智慧，撫慰著躁動的心靈。雖說每位朋友的狀態(tài)不同，心境不同，感悟不同，但只要順應(yīng)瑜伽的引導(dǎo)，將每天細碎的時間利用起來，在瑜伽的天地中去發(fā)現(xiàn)，去探索，只要愿意開始，我們終會以瑜伽的姿態(tài)優(yōu)雅地生活。
讓古老的瑜伽智慧融入生活，給心靈增加些寧靜快樂，讓生命自信但不激進，雅致而不矯作是編寫本書時的初衷，希望每位朋友都能在瑜伽中發(fā)現(xiàn)最好的自己，發(fā)掘生活更深層的意義。

內(nèi)容簡介：

韓俊女士20余年瑜伽感悟，將充滿智慧的古老瑜伽融入日常生活，用樸素清新、溫暖睿智的文字引導(dǎo)你如何在生活中修習(xí)瑜伽。一半是修身練習(xí)，一半是修心智慧，既可以保健養(yǎng)顏，又可以當作“心靈雞湯”，真正做到“修身+修心”。
打開《瑜伽健康生活寶典》，你會發(fā)現(xiàn)原來優(yōu)雅地生活其實很簡單：睡前做幾次瑜伽呼吸，忙里偷閑給自己做一碗健康素食，對身邊的人說話溫柔一些，不糾結(jié)于自己的某些“小情緒”……作者從瑣碎的細節(jié)著手，教你用瑜伽的姿態(tài)和哲學(xué)去生活，不需要閱讀艱澀的文字，不需要高深的心靈智慧，你也能擁有清新婉約的心境，做最好的自己。

目錄：

第一章瑜伽之道，就是生活之道
第二章正確運用身體，做生活的主人
尊重身心，才能駕馭生活
你為什么老是無精打采
姿態(tài)要挺拔，必須有足夠的能量 /身體不潔凈就會關(guān)節(jié)僵硬 /知道你的身體在做什么
在每天的生活中實踐瑜伽 /改變不良的生活習(xí)慣
瑜伽不僅是坐下來，而是從起身的那一刻開始
日事日畢，日清日高，認真而有效地工作
助人給你最純粹的快樂
瑜伽安全練習(xí)須知
練習(xí)瑜伽必要的準備
把身體放回應(yīng)該在的位置
山立功 Tadasana·安穩(wěn)如山
摩天式Tadasana·基礎(chǔ)決定高度
簡易豎腿功 Urdhva Prasarita Padasana·循序漸進
簡易直角式Ardha ·Samakonasana·修己安人
第三章釋放壓力，做最好的自己
75你為什么活得這么累
76你為什么不快樂
90最有效的減壓瑜伽11式
第四章瑜伽打開身體自愈的藥庫
第五章 7式瑜伽，美麗女人一生
第六章四季瑜伽
第七章從瑜伽飲食中汲取健康分子
后記
附錄：本書體位法索引

內(nèi)頁插圖：

編輯推薦：

1.近70個適合中國女性體質(zhì)和運動習(xí)慣的瑜伽體式，以簡單易懂的文字，直觀貼切的圖片，教你用瑜伽打開身體自愈的藥庫。
2.女性不同階段瑜伽練習(xí)，讓你一生都有瑜伽守護；順四季更迭的瑜伽方案，跟隨春花秋實，開啟大自然的養(yǎng)生密碼。
3.韓俊老師親自搭配瑜伽食譜，手把手教你巧用當季蔬果制作健康美食。
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