最熟悉身體的只有我們自己，日常掌握一些疾病自檢方法，可以幫我們揪出身體潛在疾病。

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1. 血管自測

摸摸腳背：正常情況一摸就能感受到，要是發(fā)現(xiàn)感覺不容易摸到，或者時隱時現(xiàn)的，就要提高警惕了。

按壓趾尖：看看趾尖是否紅潤，可以初步判斷末梢血的充盈情況。如果按壓后1～2秒就可以恢復紅潤，說明血管還比較暢通；如果三五秒以上才恢復，那就需要注意了。

要是發(fā)現(xiàn)，比如腿部腫脹、手腳發(fā)麻、手腳皮膚出現(xiàn)紅色或棕色的瘀點，可能是體內已經(jīng)出現(xiàn)了血栓，這種情況就要高度重視了。

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2. 血脂自測

膽固醇水平升高，很大概率會導致皮膚和肌腱黃色瘤的出現(xiàn)，它們也與血脂代謝異常關系密切。如果發(fā)現(xiàn)近期跟腱異常變厚，且排除腳部水腫、鞋子不合腳等因素，建議查一下血脂。

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3. 大腦自測

“小寫征”是帕金森病的早期癥狀之一?；颊邥鴮憰r手越寫越緊，書寫的字就越寫越小。

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4. 心臟自測

以攀爬60級樓梯所花的時間作為評估標準，如果少于1分鐘，說明心臟比較健康；如果需要1.5分鐘以上，說明需要警惕心臟問題。

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5. 心肺自測

六分鐘步行試驗指的是沿15～30米的直線盡可能地快速往返行走，測試6分鐘內的行走總距離。健康成年人六分鐘步行試驗距離的范圍在400～700米。若距離少于400米，可能心肺功能不全。

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6. 骨骼自測

（體重公斤數(shù)-年齡）×0.2=風險指數(shù)，

指數(shù)＞-1，說明發(fā)生骨質疏松的較低；

指數(shù)＜-4，說明是高風險；

-4＜指數(shù)＜-1，是中風險。

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7. 脫發(fā)自測

5天不洗頭，伸開你的五個手指，插入到頭發(fā)根部，然后把手指并攏像梳頭發(fā)一樣往外輕輕拉頭發(fā)，重復操作3次，如果手指縫縫頭每回都有6根以上的頭發(fā)，就需要警惕了。

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8. 神經(jīng)自測

閉上雙眼，雙臂從側面抬起，雙手伸出食指向身體中央對應并觸碰在一起。若食指順利對上，或只是稍有偏差，則為正常。若無法對上，則可能預示存在神經(jīng)系統(tǒng)有問題。

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9. 肌肉自測

可用雙手食指、拇指環(huán)繞小腿最粗的地方，即“指環(huán)測試”，如果小腿圍與指環(huán)之間有空隙，提示有肌少癥風險。

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需要提醒：以上方法僅供在家自測參考，診斷還是要到醫(yī)院尋求專業(yè)的檢查。

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注：中翳調理，辯證是關鍵，如有身體不適，不知原因。可以問

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