1、自我檢測身體健康一、如何通過指甲檢視健康1、指甲板縱紋指甲縱紋神經衰弱指甲上有數條明顯縱紋表示長期神經衰弱、機體衰老的象征。容易出現：神經衰弱，長期失眠，多夢，易醒，難入睡。消耗性疾病，體力透支（如身心疲勞綜合征） 。免疫功能差，容易感冒。2、指甲板橫紋橫紋深粗者，表示一次嚴重的疾病。指甲橫紋多且細者，多見于長期慢性消化系統(tǒng)疾病。飲食稍不注意，就會出現腹痛、泄瀉等癥狀。3、指甲的斑點瘀黑斑點是表示腦部血液循環(huán)發(fā)生障礙的征兆。一般右手指甲出現，表示左腦有問題。指甲白點消化不良，指甲上出現 1 個或數個白點： 成人多見肝功能代謝或受損，特別是乙肝慢性病人。小孩多見于腸胃積滯，消化不良或蟲積或缺鈣習慣性便秘，長期造成腸胃紊亂也會出現點狀白點。4、按壓指甲一般而言恢復快的表示正常，慢的表示體內有障礙用一只手按壓住另一只指甲尖 3 秒，見指甲白色后放手，觀察 5 個手指甲床下血液循環(huán)回復的快慢，如果馬上呈微紅狀，則表示健康，說明血液循環(huán)順暢，內臟機能活潑。如果有1 個指頭血液循環(huán)不良，則與這一指頭相應的內臟問題有關。5、半月痕正常雙手 810 個手指要有半月痕。半月痕面積占指甲的 1/5；半月痕

2、的顏色為奶白色，越白越好，表示精力越壯。6、半月痕不正常1寒底型無半月痕為寒底型。半月痕越少，表示精力越差，這種人的臟腑功能低下，氣血運行緩慢，容易疲勞乏力，精神不振，吸收功能差，面色蒼白，手腳厥冷，心驚，嗜睡，容易感冒，反復感冒，精力衰退，體質下降，甚則痰濕停滯、氣滯血瘀、痰濕結節(jié)、腫瘤。2熱底型連小指也有半月痕者，半月痕增大均屬熱底型。這種人的臟腑功能強壯身體素質較好。但在病理情況下，則是陽氣偏盛，臟腑功能亢進。可見面紅，上火，煩躁，便秘，易怒，口干，食量大，不怕冷，好動，甚至血壓高、血糖高、中風。3寒熱交替型（陰陽失調型）半月痕的邊界模糊不清，顏色逐漸接近甲體顏色者，屬寒熱交錯型或陰陽失調型。寒熱交替型提示人體內有陰陽偏盛衰的變化，寒熱的變化可因保養(yǎng)的不同而異。所謂“精足人壯（半月痕足） ，精弱人?。ò朐潞圩兩?，精少人老（半月痕少） ，精盡人亡” 。無半月痕的人即使暫時無病，也需要迅速補養(yǎng)身體。特別是只剩下拇指有半月痕時，體內正在告訴你已經用“底油”了，需趕快加“油”了！保健建議：精力的補充要靠優(yōu)質中性蛋白質，如奶類、蛋類、豆類、魚類和黑色性食物、種子性、胚胎性食物，只要保證

3、營養(yǎng)，堅持保養(yǎng)，一般 1 個半月就在一個指甲長出，通常是先長拇指，以后依次食指、中指、環(huán)指、小指，半年以后才能長滿。但是，平常要注意休息，如果長期熬夜，則夜生活過度半月痕又會很快消失。二、如何觀手知健康1、手感熱主心腎陰虛，煩躁、上火、失眠、多夢緊張。2、手感涼主脾腎陽虛。體弱怕冷，消化吸收能力差。3、手感濕主心脾兩虛。容易疲倦乏力。手掌多汗者，多為脾胃積熱，心火盛、心理壓力，精神緊張。4、手感干主肺脾兩虧。皮膚干燥，容易感冒。5、手感溫暖、潤澤主五臟調和，身體健康。6、手感粘主內分泌失調，特別是糖尿病人多見。三、巧手三六操常練十巧手，輕松又健康1、第一巧虎口平擊 36 次。說明：打擊大腸經合谷穴。主治：預防及治療顏面部位的疾病。如視力模糊、鼻炎、口齒疼痛、頭痛及預防感冒。2、第二巧手掌側擊 36 次。說明：打擊小腸經后溪穴。主治：頭項強痛、放松頸項肌肉群及預防骨刺、骨頭退化。3、第三巧手腕互擊 36 次。說明：打擊心經及心包絡經大陵穴。主治：預防及治療心臟病、胸痛、胸悶、紓解緊張的情緒。4、第四巧虎口交叉互擊 36 次。說明：穴位是八邪穴。主治：預防及治療末梢循環(huán)，如手麻、腳麻等末梢

4、循環(huán)疾病。5、第五巧十指交叉互擊 36 次。說明：穴位是八邪穴。主治：預防及治療末梢循環(huán)，如手麻、腳麻等末梢循環(huán)疾病。6、第六巧左拳擊右掌心 36 次。說明：經絡是心經和心包絡經勞合穴。主治：消除疲勞及提神的作用。7、第七巧右拳擊左掌心 36 次。說明：經絡是心經和心包絡經勞合穴。主治：消除疲勞及提神的作用。8、第八巧手背互相拍擊 36 次。說明：打擊到的是三集經陽池穴。主治：調整內臟機能、預防及治療糖尿病。9、第九巧搓揉雙耳 36 次。說明：耳垂的穴位很多。主治：眼點、顏面部及腦部等部位的循環(huán)。10、第十巧手掌心互相摩擦 6 下至微熱，輕蓋雙眼，眼球左右轉 6 圈，周而復始作 6 次。說明：運用氣功原理，調整眼晴的經氣。主治：預防近視、老花及視力模糊。四、保健有三個里程碑第一個叫平衡飲食，第二個叫有氧運動，第三個叫心理狀態(tài)。1、平衡飲食：“飲”國際食品會議定出了種：第一綠茶；第二紅葡萄酒；第三酸奶；第四骨頭湯；第五蘑菇湯；第六豆?jié){。1綠茶綠茶里面含有茶坨酚，茶坨酚是抗癌的；還含有氟，氟不僅能堅固牙齒，還能消滅蟲牙，消滅菌斑，每天拿綠茶水漱口，就可以保健牙齒到了老年，你就可以牙齒堅固，

5、不得蟲牙；綠茶本身含有茶甘寧，它可以提高血管韌性，使血管不容易爆裂。在所有的飲料里，綠茶是第一的。2葡萄酒紅葡萄皮上有種東西叫“逆轉醇” ，它可以抗衰老，是抗氧化劑，常喝紅葡萄酒的人不得心臟病還有它可以幫助防止心臟的突然停搏。每天喝葡萄酒不超過毫升，不會喝酒的，可以吃紅葡萄不吐葡萄皮，都是一樣保健的。紅葡萄酒還有個作用是降血壓，降血脂。3酸奶酸奶是維持細菌平衡的所謂維持細菌平衡是指有益的細菌生長，有害的細菌消滅，所以吃酸奶可以少得病。 （牛奶里含的是乳糖，對乳糖吸收最大的是白種人，在亞洲黃種人中有不吸收乳糖。所以牛奶雖好，但喝得再多，不吸收還是沒用牛奶不是不可以喝，喝的時候，適當加點豆?jié){就好）4骨頭湯骨頭湯里有琬膠，琬膠是延年益壽的。5蘑菇湯蘑菇能提高免疫功能。6豆?jié){大豆制成的豆?jié){，里面含的是寡糖，它能被人體吸收。而且豆?jié){里還含有鉀，鈣，鎂等。鈣比牛奶含量多。對我們黃種人來說，最適合的是豆?jié){?！笆场?谷老玉米=“黃金作物”老玉米里含有大量的卵磷脂，亞油酸，谷物醇，所以多吃老玉米，可以預防高血壓和動肪硬化。蕎麥=三降，降血壓，降血脂，降血糖。蕎麥里含有的纖維素，常吃蕎麥不會得腸道癌，直腸

6、癌，結腸癌。薯類=白薯，紅薯，山藥，土豆?！叭铡蔽账荩ú坏弥蹦c癌，結腸癌） ，吸收脂肪，糖類（不得糖尿病） ，吸收毒素（不發(fā)生胃腸道炎癥） 。燕麥=降血脂，降血壓能降甘油三酯。如果血壓高，一定要吃燕麥，燕麥粥，燕麥片，使你的血脂降下來。小米=除濕，健脾，鎮(zhèn)靜，安眠。2豆大豆中起碼有五種抗癌物質，特別是黃酮，只在大豆中才有，它能預防，治療乳腺癌，直腸癌，結腸癌?！按蠖剐袆佑媱潯?一把蔬菜一把豆，一個雞蛋加點肉。國家衛(wèi)生部3菜胡蘿卜本草綱目里寫胡蘿卜是養(yǎng)眼蔬菜，它有幾個功用，第一，它養(yǎng)粘膜，不容易感冒；第二，它養(yǎng)頭發(fā)，養(yǎng)皮膚，有健美作用；第三，它有抗癌作用，而且對眼睛特別好，尤其是夜盲癥，吃了就好。南瓜它刺激維生素細胞，產生胰島素，所以常吃南瓜的人不得糖尿病具有此功能的還有苦瓜，都一定要多吃。蕃茄就是西紅柿。吃西紅柿不得子宮癌，卵巢癌，胰腺癌，膀胱癌，前列腺癌。西紅柿里面有個東西叫蕃茄素，它和蛋白質結合在一塊，周圍有纖維素包裹，必須加溫到一定程度才能出來。生吃西紅柿不抗癌，西紅柿最好的吃法是西紅柿炒雞蛋，或是蕃茄湯，西紅柿雞蛋湯。大蒜大蒜是抗癌之王。大蒜的吃法很特別，必須先把它切成

7、片，一片一片的薄片放在空氣里分鐘，它跟氧氣結合以后產生大蒜素。大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌，而且是抗癌之王。所以大蒜熟吃，一瓣一瓣地吃，都等于零，沒有抗癌作用。大蒜有味不用怕，吃點山楂，嚼點花生米，再吃點好茶葉就沒味了。黑木耳現在很多人屬于高凝體質（血稠）矮，粗胖的人，更年期的女同胞，脖子短的人，血型的人特別容易高凝血稠。高凝血稠容易引發(fā)心肌梗死。黑木耳最大功效就是可以使血不粘稠。值得注意的一點是吃花生米時要剝皮吃，花生皮沒有營養(yǎng)，它只能致血凝片，提高血小板，止血用的。4動物食品如果有豬肉，又有羊肉，吃羊肉；有羊肉又有雞肉，吃雞肉；有雞有魚，吃魚肉；有魚有蝦，吃蝦。其中小魚小蝦為最好，而且要吃全魚全蝦，因為有活性物質都在小魚小蝦的頭部和腹部。5螺旋藻營養(yǎng)分布最平衡，是堿性食品。它能平衡飲食。螺旋藻有防輻射作用。它對幾個病特別重要：心腦血管病，它能降血壓，降血脂。糖尿病，這病缺少蛋白，維生素，螺旋藻能補充維生素還能使病人不得合并癥，螺旋藻是干糖，糖尿病人血糖不穩(wěn)定，用螺旋藻后可以逐漸停藥，然后逐漸停螺旋藻，最后拿飲食控制。胃炎，胃潰瘍，螺旋藻有葉綠素，對胃粘膜有恢復作用。肝炎，累旋藻能使

8、病毒不復制，而且大量氨基酸能使肝細胞恢復，含有膽堿，能使肝功能恢復。提高免疫力。飲食原則:要吃 7 成飽，一輩子不得病吃 8 成飽最多了吃 10 成飽，那兩成沒有用是廢物搭配為: 副食 6 主食 4, 粗糧 6 細糧 4, 植物 6 動物 4。 2、有氧運動第一，千萬不要早上運動，早上基礎血壓高，基礎體溫高，腎上腺至少比傍晚高倍，有心臟病的人很容易出問題。建議傍晚鍛煉，飯后分鐘再運動。第二早上起床時間點，開窗時間點至點，點至點。若午睡，時間是飯后半小時，最好睡一個小時。晚上點到點半睡覺，而且睡前洗個熱水澡，水溫度，會使睡眠質量提高。溫馨提示您最好的運動是步行！3、心里狀態(tài)如果心理狀態(tài)不好，那就是白吃白鍛煉了，這是很重要的。生氣容易得腫瘤，全世界都知道。國際心理學會提出 5 個避免生氣的方法：1躲避，遇見生氣的事和人，暫時躲避開。2轉移，人家罵你，你去下棋，釣魚，沒聽見。3釋放，是找知心朋友談談，釋放出來，要不然擱在心里要得病的。4升華，就是人家越說你，你越好好干。5控制，這是最主要的一個方法，就是你怎么罵我不怕。您的態(tài)度決定您的一切！知足的心態(tài)悅納生活糊涂一點，瀟灑一點，度量大一些，風格高一點，站得高一點，望得遠一點，活得舒服多十點。心里話國際會議上已經給我們提出警告了，讓我們喝綠茶，吃大豆，睡好覺，常運動，不要忘記常歡笑。希望每個人都要注意平衡飲食，有氧運動，而且注意你的心理狀態(tài)，該哭時哭，該笑時笑。天天三笑容顏俏，七八分飽人不老，相逢借問留春術，淡泊寧靜比藥好。八段神功雙手托天理三焦左右開弓似射雕調理脾胃需單舉五牢凄傷向后瞧搖頭擺尾去心火雙手攀足固腎腰攢拳怒目增氣力背后七顛百病消

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