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女人冬季如何保暖養(yǎng)生？推薦5個養(yǎng)生小技巧

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月26日 17:31

一到冬天，由于天氣寒冷，女人的抵抗力也相應(yīng)地下降，如果不注意保暖，很容易會引起一些疾病。特別是一些體質(zhì)差，害怕感冒的女性，在冬天里更要做好一些保暖、以及預(yù)防感冒的措施。

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一、外出時的保暖措施

如果女性不想著涼感冒，那么就要注意保暖，無論在家還是在外，一定要注意保暖，尤其是女性一定不要為了保住身材而少穿衣服，這對我們的身體來說是非常不好的。外出之前，我們應(yīng)該再給自己添加一件外套、帶上圍巾、多穿一雙襪子等，這些都是冬季保暖的必備品。

二、別忘了滋養(yǎng)腎臟

腎臟非常重要，中醫(yī)認為，腎臟是生命的源泉，如果想要一個人的腎功能很強，可以調(diào)整身體以適應(yīng)冬天的變化，防止身體生病。因此，冬季健康的重點是提高腎臟的功能，冬天多吃一些羊肉、鴨肉，因為它們都有滋補腎臟的作用，建議女人應(yīng)該多吃。

三、多做按摩來保暖

女性朋友在冬季可以進行自我按摩的方法來保暖，在我們的空余時間，我們可以結(jié)合雙手快速摩擦，這樣可以溫暖雙手，也可以敲打腿部按摩的方式，從而加快腳底的血液循環(huán)，這樣可達到保暖的目的。如果您想按摩穴位來調(diào)節(jié)您的身體，您可以買一本書來研究具體的穴位。

四、多做有氧運動

做更多的運動也可以幫助我們有效地保持溫暖，大部分冰冷的手和腳都是由于血液流動不暢引起的。在這個時候，我們應(yīng)該更多地讓我們的身體運動起來，就算再寒冷也不應(yīng)該放棄鍛煉?？梢赃x擇在室內(nèi)按摩我們的雙手，多些移動我們的雙腳，或原地慢跑、或跳繩等。

五、早睡晚起并保持心情愉快

寒冷的冬天應(yīng)該早睡晚起，這樣可以保暖身體的溫暖，當太陽出來后才下床，因為這時空氣中的負離子濃度高，對人體很有利。另外，總是保持愉快的心情，當人的心情很好時，免疫力也會相應(yīng)地提高，所以永遠保持良好的心情。

總之，女人在冬天的時候非常怕冷，這時必須要注意做好保暖和預(yù)防感冒的各項措施。通過做一些氧運動，這樣可以提高身體的免疫力，并且要保持愉悅的心情，從而可以遠離疾病的困擾。

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