1、多喝水減肚腩，人一天至少要喝夠八杯水，中老年人也不例外。清晨沒吃早餐前是第一杯水，清理腸胃，把昨天的廢物排出去，從而減少小肚腩。再或者說，多喝水還可以減少饑感，吃的也不像沒喝水那么多，肚子也不會(huì)那么漲。少吃多餐，肚子更好消化呢。

　　2、拒絕甜食，甜食不僅是小孩子的最愛，甜甜的東西也是中老年人的最愛。中老年人新陳代謝能力較低，甜的東西吃多了不好消化，容易長(zhǎng)胖特別是小肚腩。所以想減掉小肚子，就要拒絕不吃甜食了，還可以預(yù)防糖尿病，一舉兩得。

　　3、合理飲食，在吃飯上面，中老年人也不要過度挑食，只吃肉不吃青菜。中老年人年紀(jì)大了，需要補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)。但補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)不是單單吃肉，肉脂肪高不好消化，容易堆積在肚子那形成大肚子。健康的吃法應(yīng)該是，肉與素菜合理搭配，吃得才健康。

　　4、多吃水果，水果都含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，又不上火，適合每個(gè)年齡階段的人吃。中老年入多吃水果，對(duì)身體只有好處沒有壞處。由于中老年人新陳代謝的功能低，吃水果能幫助中老年人加快新陳代謝，堆積在肚子的廢物都排出來。

　　5、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，中老年人由于體質(zhì)的關(guān)系，不能再像年輕人一樣做高難度的運(yùn)動(dòng)。不過，中老年人也有合適自己的運(yùn)動(dòng)，如打太極、慢跑、散步等難度低的運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，有利于新陳代謝的加快，利用排汗、排便把身體的毒素排出來。

　　6、參加跳廣場(chǎng)舞，跳廣場(chǎng)舞在中老年人眼中，還是比較受歡迎的一項(xiàng)活動(dòng)。在跳廣場(chǎng)舞過程中，全身都在運(yùn)動(dòng)，還能強(qiáng)身健體。也會(huì)結(jié)交到許多老朋友，增強(qiáng)自信心，不會(huì)覺老了就一無是處。最重要的是，能減肥，減小肚腩。

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