瘦身瑜伽打造玲瓏曲線美

當下的都市生活節(jié)奏越來越快，很多的上班族的身體都不免會出現(xiàn)一些小癥狀，而這正是亞健康狀態(tài)的表現(xiàn)。太多的人想快速擺脫這種狀態(tài)，大家都在選擇不同的健身方式，瑜伽逐漸的從多種健身方式中脫穎而出，瑜伽不單是一種健身運動也是一種生活方式，瑜伽能讓你全身放松、精神松懈的同時，助你打造玲瓏曲線的完美體態(tài)。

天津靈瑜伽來告訴您幾個瘦身的體式

瘦身瑜伽式：瘦手臂瑜伽

Step 1：首先把手屈曲成90度張開，手肘舉到與胸部平衡，手掌心向外。

Step 2：以手肘向后畫圈，重復(fù)10次。

注意：做這動作時，畫圓圈的動作幅度宜較大，動作愈大，運動的范圍就愈多，可幫助瘦手臂，還可助健胸。

瘦身瑜伽第二式：豐胸瑜伽

Step 1：兩臂移至胸前，兩個手掌掌心合攏。

Step 2：吸氣，兩掌用力緊壓，使兩個胳膊肘程度展開。

Step 3：貫串連接2的姿勢，一邊吐氣一邊努力挺直上身。

瘦身瑜伽第三式：瘦腰瑜伽

step1：兩腳打開，吸氣時將雙臂抬至水平，呼氣，慢慢放松雙肩，將掌心翻轉(zhuǎn)向下。雙眼要平視前方。

step2：深呼吸，在吐氣時放松右腰上半身，上半身需要水平向右倒下。注意身體不要向前傾，也不要弓背，應(yīng)感覺身體緊貼一面墻。

Step 3：兩肩盡量向外打開，平面?zhèn)葟潯Ｂ龝惺艿阶髠?cè)腰部得到拉伸。到達你舒適的位置即可。

瘦身瑜伽第四式：瘦臀瑜伽

Step 1：仰臥，雙臂置于體側(cè)，調(diào)整呼吸，然后將身體抬起來，雙手托住腰部，大臂支撐于地。

Step 2：呼氣，將腳跟慢慢抬起，膝蓋并攏，大腿內(nèi)側(cè)肌肉需要夾緊。

Step 3：先吸氣，然后再呼氣，同時將左腿向上伸直，保持5到10秒，自然地呼吸。

Step 4：吸氣，把左腿落下，支撐住，呼氣，把右腿向上伸直，保持幾秒，然后再自然地呼吸。

Step 5：左右腿做3次，然后放松可還原。

瘦身瑜伽第五式：瘦腿瑜伽

Step 1：兩腿打開，左腿向上抬高離地面約10公分，左腳腳尖掂起，使腳跟離開地面，把重心放在右腿上。

Step 2：雙手抱在腦后，同時臀部往右方扭曲。

Step 3：上半身往左邊下壓。停留10秒后即可恢復(fù)動作1，左右邊輪流重復(fù)5次。

瘦身瑜伽第六式：全身瑜伽

Step 1：站在與凳子約幾步距離的前方，彎曲上半身，雙手分開10厘米左右，臀部往天花板方向抬起。

Step 2：右手往凳子前方伸展，右腿跟著也向前方移動，直至膝蓋放在凳子上方，左手與左腳做出同樣的動作。

Step 3：做俯臥撐姿勢，手肘彎曲，背部往下壓。重復(fù)做8到10次。

不同的瑜伽體式幫您達到身體不同位置的瘦身效果，使您的身體在練習瑜伽的過程中不斷的放松輕盈，靈瑜會館擁有眾多的資深教練，能夠根據(jù)您身體情況制定出適合您的瑜伽課程，您還在等什么，靈瑜伽會館隨時恭候您的光臨！

靈瑜伽健身會館坐落于天津市河西區(qū)五星級新桃園酒店8樓，環(huán)境優(yōu)美，設(shè)施完善。本館有專業(yè)的師資團隊，根據(jù)會員的具體情況量身定制不同的瑜伽練習方式，無論您是瑜伽初學者，還是具有一定經(jīng)驗的練習者，都會在這里找到合適的瑜伽課程。我們也會針對不同的亞健康問題提供專業(yè)性方案，通過小班授課、私教等多種方式為瑜伽練習者打下扎實的基礎(chǔ)，幫助您在瑜伽的練習中達成自己想要的目標。讓健康的身體享受瑜伽的快樂

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