瑜伽可以讓身心得到鍛煉，而且可以減肥，那么瑜伽豐胸你知道嗎?下面小編就為大家介紹九種豐胸的瑜伽方式，非常的經(jīng)但，而且還有其他的一些瘦腿瘦腰的功效，一起來看看豐胸瑜伽的知識吧。

瑜伽還能豐胸?有些朋友不知道用什么方式來豐胸，那么小編就推薦你用瑜伽豐胸，下面就來瞧瞧為經(jīng)典的九式豐胸瑜伽方法吧。

瑜伽能不僅能讓你得到心靈的凈化，還能為你由內(nèi)而外的排毒減肥，輕松打造易瘦體質(zhì)的同時(shí)還可以達(dá)到塑形的作用，下面，我為大家介紹9種瑜伽動作，讓你從頭瘦到腳。

1、單腿彎曲

針對部位：大腿、胸部、小腿、手臂、腰部、肩膀

練習(xí)規(guī)則：趴在瑜伽墊上，雙腿伸直，讓其中一只腳往上抬，雙手同時(shí)把抬起的腿抱住，胸部也盡量網(wǎng)上抬，保持這個(gè)姿勢，深呼吸，然后換邊重復(fù)3-5次練習(xí)。

2、直線姿勢

針對部位：大腿內(nèi)側(cè)、臀部、小腿、手臂、腰部

練習(xí)規(guī)則：坐姿，然后把雙腿向前伸直，手部撐住身體，把手掌向前，然后身體拉成直線，提起臀部，手臂伸直，然后竟可能的把腳步壓住地面。

盡力用胸部去夠天花板，感覺自己的腿和臀已經(jīng)繃得非常緊了，保持這個(gè)姿勢，深呼吸，然后換邊重復(fù)3-5次練習(xí)。

3、 側(cè)弓

針對部位：大腿、小腿、腰部

練習(xí)規(guī)則：雙腿分開，是髖關(guān)節(jié)的2倍，右腿往右邊方向做成弓形姿勢，同時(shí)右手手肘壓在右側(cè)大腿上方，肩部稍微向右側(cè)傾斜，保持這個(gè)姿勢，然后換邊重復(fù)3-5次練習(xí)。

4、跪臥仰視

針對部位：腰部、腹部、肩膀、手臂、背部

練習(xí)規(guī)則：雙腿膝蓋著地，小腿并攏，臀部坐在小腿上，背部往后彎曲，同時(shí)兩臂向后撐住身體重心，保持這個(gè)姿勢30秒鐘。

5、向后彎曲

針對部位：背部、腹部、大腿、小腿

練習(xí)規(guī)則：雙腳分開站立，與髖同寬，然后身體慢慢向后倒，同時(shí)兩手臂扶住臀部控制重心，然后盡可能往下移動，直到移到膝蓋部位，保持這個(gè)姿勢，堅(jiān)持30秒鐘，然后休息一下，重復(fù)做3-5次。

6、弓形倒立

針對部位：背部、腹部、腰部、臀部、肩膀

練習(xí)規(guī)則：在瑜伽墊子上平躺，抬起臀部，讓身體呈現(xiàn)出弓字狀，然后頭部朝下貼緊地面，把小腿和地面保持垂直，然后雙手拉住腳踝30秒。

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