拉力器能練胸肌嗎？這是可以的，而且拉力器鍛煉胸肌的方式有很多，今日小編推薦四種比較有效果的拉力器練胸肌的方法，希望大家能夠收藏起來(lái)，如果對(duì)練胸肌感興趣的話，相信是對(duì)你有幫助的！

　　拉力器鍛煉胸肌法

　　用拉力器怎么鍛煉胸肌？雙臂前伸，肘略顯弧度，高度不超過(guò)雙眼，往兩邊拉伸，身體前后移動(dòng)幅度不要過(guò)大，避免借力，如不行，寧減少?gòu)椈桑ＷC動(dòng)作到位。

　　動(dòng)作如前，只是高度在頭頂前上方，又往兩邊拉的感覺(jué)，主練上胸，彈簧可適當(dāng)比正位增加。

　　坐于凳上，伸直雙臂。拳眼向前，小臂抵住擋臂板。這樣雙臂能在胸前交叉，幅度自然大于屈臂動(dòng)作。交叉雙臂時(shí)堅(jiān)持1－2秒鐘，頂峰收縮。以盡量對(duì)胸肌近中縫處進(jìn)行擠壓，逼其：“立“起來(lái).

　　立于拉力器架下，雙手握柄做夾胸動(dòng)作，充分交叉雙臂，而不是相觸即分?？梢砸唤M左臂在上，一組右臂在上，或雙臂交替上下，每組做8－12為準(zhǔn)。

　　使用注意什么

　　1、怎樣使用拉力器健身？鋼絲彈簧拉力器的最大拉抻距離為150厘米，每條彈簧的拉力約為6千克。不可牽拉得過(guò)長(zhǎng)，否則會(huì)使鋼絲彈簧失去彈性。

　　2、存放已久的鋼絲彈簧、鋼絲拉繩或橡皮條（帶、管），如已生銹或發(fā)硬老化，不宜再用，以免在拉抻過(guò)程中發(fā)生斷裂。

　　3、使用拉力器時(shí)，不要佩帶鋒利和貴重物品，以免影響鍛煉，造成損傷或不必要的損失。

　　4、在使用鋼絲彈簧拉力器前，要檢查一下鋼絲彈簧的鉤子結(jié)構(gòu)和安裝是否牢固，以免滑脫，發(fā)生傷害事故。

　　5、使用鋼絲彈簧拉力器時(shí)，要穿長(zhǎng)袖運(yùn)動(dòng)服和運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)褲，鋼絲拉力器不要緊貼身體，防止在鋼絲彈簧拉抻后收縮還原時(shí)夾傷皮膚和毛發(fā)。（參考網(wǎng)站：來(lái)源網(wǎng)絡(luò)）

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