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豐胸瑜伽視頻教程助你修煉傲人身材

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月26日 16:26

胸部瑜伽會(huì)慢慢讓身材發(fā)生奇妙變化，應(yīng)用健身工具幫助你完成天使向魔鬼的身材進(jìn)化。想要豐胸的話，可以邊看豐胸瑜伽視頻教程，邊做瑜伽。想要擁有完美胸型嗎?快來(lái)看看豐胸瑜伽視頻教程吧!

第1式伸展健胸

SmartTips：

這組動(dòng)作可令胸部更結(jié)實(shí)，注意手要伸直，不可彎曲。

Step 1：挺直身子，雙手握拳，手肘抬高至胸口，與胸部成90度角，吸氣。

Step 2：慢慢呼氣，雙手向前推，盡量以胸部用力，重復(fù)動(dòng)作約10次。

第2式雙臂交疊

SmartTips：

這組瑜伽動(dòng)作可把胸部往上提，能預(yù)防胸部下垂。注意，做動(dòng)作時(shí)雙手一定要置于胸口位置，過(guò)高或過(guò)低均會(huì)影響效果。豐胸瑜伽視頻教程是怎樣的呢?

Step 1：先吸氣，把雙手手肘屈曲，交疊放于胸前。

Step 2：慢慢呼氣，把雙手手肘盡量向左右伸延，維持動(dòng)作約10秒，重復(fù)10次。

豐胸瑜伽視頻教程助你修煉傲人身材

第3式外側(cè)畫(huà)圈

smarttips：

做這動(dòng)作時(shí)，畫(huà)圓圈的動(dòng)作幅度宜較大，動(dòng)作愈大，運(yùn)動(dòng)的范圍就愈多，可幫助健胸，還可助瘦手臂。

step 1：把手屈曲成90度張開(kāi)，手肘舉至與胸部平衡，手掌心向外。

step 2：以手肘向后畫(huà)圈，重復(fù)10次。

第4式提胸堅(jiān)挺式

SmartTips：

這組動(dòng)作可幫助提升胸部，令胸部線條更堅(jiān)挺。注意，把手拉后時(shí)，宜盡量碰到肩膊位置，這樣效果會(huì)更佳。

step 1：吸氣，雙手手肘彎曲，手掌交叉輕撫雙肩。將右手手肘抬高至極限

step 2：吐氣，將右手手肘抬高至極限后慢慢回到初始位置。左右各完成1次為1組，每次做10組。

第5式合十提升

SmartTips：

這組動(dòng)作能改善胸部外擴(kuò)，令兩邊胸部線條更緊致。注意，身子要盡量挺直，不要駝背。

Step 1：吸氣，挺直站立，雙手屈曲成90度，兩手肘及手掌盡量完全貼緊，并向內(nèi)用力。

Step 2：慢慢呼氣，雙手開(kāi)始向上提升至最高，維持動(dòng)作約10秒，重復(fù)10次。

上述是關(guān)于豐胸瑜伽視頻教程的介紹，希望能對(duì)您有所幫助。您還在為沒(méi)有完美身材嗎?那就跟我一起來(lái)練習(xí)瑜伽吧!

瑜伽：http://jianfei.fh21.com.cn/yd/yujia/

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