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如何預(yù)防猝死

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月26日 16:10

如何預(yù)防猝死

在日常生活當(dāng)中其實(shí)我們經(jīng)常可以聽(tīng)到猝死這兩個(gè)字,很多時(shí)候就是因?yàn)榛颊咄话l(fā)心臟疾病而導(dǎo)致的,但除此之外還有各種各樣的原因,所以說(shuō)日常生活當(dāng)中的預(yù)防工作絕對(duì)是必要的,那么你有了解過(guò)在平時(shí)的生活當(dāng)中我們應(yīng)該如何去預(yù)防猝死的出現(xiàn)嗎?看看下面所介紹的方法吧!

目錄發(fā)生猝死事件應(yīng)該怎么辦如何預(yù)防猝死經(jīng)常這么做竟然會(huì)猝死猝死護(hù)理都需要注意的事項(xiàng)猝死的健康飲食

1發(fā)生猝死事件應(yīng)該怎么辦

  1、撥打120電話:遇到猝死事件發(fā)生后,不要驚慌失措,不要悲傷過(guò)度,一定要鎮(zhèn)靜,應(yīng)盡快撥打120電話求助,打電話時(shí)務(wù)必簡(jiǎn)要說(shuō)明病人年齡、性別、發(fā)病時(shí)間、發(fā)病癥狀、病人發(fā)病時(shí)所在具體位置,不要因慌亂而敘述不清所處位置,而延誤專(zhuān)業(yè)人員進(jìn)一步的救治。

  2、糾正體位:不要搖晃患者,要盡快將其放置在地上或硬板床上,使病人頭、頸、軀干平臥無(wú)扭曲,雙手放軀干兩側(cè)。若病人摔倒時(shí)面部朝下,應(yīng)小心轉(zhuǎn)動(dòng)病人,并使病人全身各部成一個(gè)整體(軸位)。轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)尤其要注意保護(hù)頭部,可以一手托住頸部,另一手扶著肩部,使病人平穩(wěn)地轉(zhuǎn)動(dòng)至仰臥位,以防止可能出現(xiàn)的頸椎損傷。

  3、盡快開(kāi)始心肺復(fù)蘇:解開(kāi)患者衣領(lǐng),暴露前胸,盡快開(kāi)始徒手心肺復(fù)蘇。用仰頭舉頦法(通俗來(lái)說(shuō)就是使頸部盡量后仰)開(kāi)放氣道,然后進(jìn)行口對(duì)口人工呼吸(注意吹氣時(shí)要捏住患者鼻子),緩慢吹氣時(shí)間應(yīng)達(dá)1秒以上,并見(jiàn)胸部抬高,并進(jìn)行心臟胸外按壓(部位:通俗來(lái)說(shuō)就是兩乳頭間中點(diǎn)的胸骨中段略下處)。

2如何預(yù)防猝死

  不管是什么樣的死亡都是對(duì)人的一種威脅,所以說(shuō)在平時(shí)的生活當(dāng)中我們一定要注重做好預(yù)防只有這樣才能夠降低這些不必要的傷害保證了自己的健康,這也是對(duì)自己生命的負(fù)責(zé)任。

  猝死,又稱(chēng)急死,指健康者突然發(fā)生未預(yù)料到的快速的自然死亡。這種猝死有心源性猝死和非心源性猝死兩類(lèi),其中心源性猝死有一部分是心肌梗死導(dǎo)致。心肌梗死發(fā)生前,有相當(dāng)一部分人會(huì)有征兆出現(xiàn),如反復(fù)發(fā)作的心痛、心悶、心慌,或是感覺(jué)很疲勞等,但也有部分人沒(méi)有任何征兆。

  正因?yàn)樾脑葱遭啦灰撞煊X(jué),所以日常生活預(yù)防顯得尤為重要。事實(shí)上,心血管疾病死亡率雖高,但80%的死亡都是可避免的。吸煙、不健康飲食和缺乏運(yùn)動(dòng)等,是導(dǎo)致心血管疾病的三大危險(xiǎn)因素。通過(guò)改變這些不良生活習(xí)慣,能在很大程度上降低心血管疾病的發(fā)生概率。

  因此,世界心臟聯(lián)合會(huì)提出以下幾點(diǎn)“與心臟一起工作”的有效建議:

 ?、偕俪喳}及腌制食物。

 ?、诮錈?。

  ③保持良好體重。

 ?、芙】档墓ぷ鞑?。每天至少食用五種以上的水果與蔬菜。選擇標(biāo)有“健康食品”的工作餐,或從家中自帶食物也是好辦法。

 ?、荼M可能多鍛煉。每天至少30分鐘的輕量運(yùn)動(dòng),就可有效降低心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。例如爬樓梯、在工作間隙出去散散步,或搭公交車(chē)上班時(shí),提前兩站下車(chē),再步行至公司。

  ⑥了解自己的數(shù)字。定期體檢,讓醫(yī)生告訴您,您的血壓、血脂與血糖的情況,以及腰臀比、BMI指數(shù)。知道這些數(shù)字后,就可根據(jù)自身情況抵御心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

3經(jīng)常這么做竟然會(huì)猝死

  一、在鬧市騎車(chē)。

  比利時(shí)研究人員發(fā)現(xiàn),無(wú)論開(kāi)車(chē)、騎車(chē)或步行上班,只要經(jīng)過(guò)車(chē)輛密集的路段,都會(huì)增加心臟病發(fā)作危險(xiǎn),主要原因是空氣污染。因此,不建議心血管高危人群在交通擁擠的高峰期騎車(chē)上下班。雖然騎車(chē)是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng),但穿行在污染嚴(yán)重的馬路上,弊大于利。老年人特別是患有慢性支氣管炎的老人,最好能避開(kāi)交通高峰出行。

  二、用力解大便。

  解干大便、搬桶裝水這些突發(fā)動(dòng)作,讓人從靜態(tài)中突然發(fā)力,瞬間內(nèi)血壓迅速升高,心臟承受的壓力也會(huì)隨之劇增。此外,血壓不穩(wěn)時(shí),血管斑塊的活動(dòng)性就會(huì)增加,容易脫落。因此老年人、習(xí)慣久坐者、高血壓患者以及有心臟病史的人,都應(yīng)該避免突然發(fā)力。如果必須進(jìn)行,要提前做熱身運(yùn)動(dòng)。平時(shí)多吃蔬菜,避免大便干結(jié),必要時(shí)用點(diǎn)開(kāi)塞露等輔助藥物。

  三、暴飲暴食。

  人在過(guò)量進(jìn)餐后,胃腸道需要大量的血液消化食物,而流入心腦血管的血液大大減少,對(duì)于血管本來(lái)就有供血不足的人,一頓飽餐很容易誘發(fā)心梗、腦梗。因此,不要輕易放縱自己的食欲,因?yàn)橐活D飽餐就可能會(huì)奪走一條生命。長(zhǎng)期飽食的人容易肥胖,如果運(yùn)動(dòng)不夠,脂肪會(huì)越積越多,血管里容易形成脂質(zhì)斑塊,如果發(fā)生在心腦血管上,就會(huì)引起冠心病、腦中風(fēng)。養(yǎng)成好的進(jìn)餐習(xí)慣非常重要,平時(shí)吃飯最好吃七八成飽或是少食多餐,并且營(yíng)養(yǎng)要均衡。

4猝死護(hù)理都需要注意的事項(xiàng)

  一、執(zhí)行心血管系統(tǒng)一般護(hù)理常規(guī)。

  二、根據(jù)心臟驟停的最主要特征---意志喪失,大動(dòng)脈搏動(dòng)消失,立即判斷和證實(shí)心臟驟停。

  三、心臟驟停以室性顫動(dòng)最為多見(jiàn),在無(wú)證據(jù)否時(shí),可立即拳擊復(fù)律。如心臟驟停是由于室性心動(dòng)過(guò)速引起的,且病人最初被發(fā)現(xiàn)時(shí)任清醒,應(yīng)囑病人用力咳嗽,因咳嗽可終止室性心動(dòng)過(guò)速。

  四、如上述措施無(wú)效,立即行胸外心臟擠壓及人工呼吸。必要時(shí)行氣管插管,正壓呼吸。

  五、向病人及家屬做好解釋各工作機(jī)宣傳預(yù)防措施。為預(yù)防潛在致死性心律失常的再發(fā),需長(zhǎng)期治療,包括內(nèi)科治療和外植人體內(nèi)抗心動(dòng)過(guò)速和抗心室顫動(dòng)裝置等。

5猝死的健康飲食

  1、大蒜

  大蒜具有強(qiáng)烈的殺菌力,因此能消滅侵入體內(nèi)的病菌。此外,它能提供維生素B1的吸收,促進(jìn)醣類(lèi)的新陳代謝以產(chǎn)生能源,并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用,因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質(zhì)并強(qiáng)身。

  2、高維生素C食物

  男性在24歲后精子的質(zhì)與量都在走下坡,如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力,那就是維生素C。美國(guó)德州大學(xué)婦產(chǎn)科教授威廉。哈理斯實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示,給男性每天服用1000毫克的維生素C,連續(xù)服用60天后,他們的精子數(shù)增加60%,活動(dòng)力增加30%,不正常的精子也減少了。

  高維生素C的食物。有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。另一方面,男性常處高壓狀態(tài),更需要營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。維生素C可以協(xié)助副腎上腺皮質(zhì)素(一種抗壓力的荷爾蒙)的分泌,可以對(duì)抗壓力。

  3、全麥面包

  說(shuō)到壓力,常常不眠不休地沖刺事業(yè),壓力無(wú)法舒伸,就利用煙酒來(lái)掩飾勞累和紓解壓力。要對(duì)抗壓力,維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、煙堿酸等,可以維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定,增加能量的代謝,有助于對(duì)抗壓力。全谷類(lèi)的食物如全麥面包、糙米、胚芽米等,都有豐富的維生素B群。而且全麥面包是復(fù)合性碳水化合物,可以緩慢釋放能量,具有鎮(zhèn)定的作用,使人放松、不緊張。

  4、水

  人類(lèi)腦部有75%都是水,脫水第一個(gè)影響到的器官就是腦,水分太少,會(huì)讓人疲勞、反應(yīng)偏慢。偏偏常一忙起來(lái),就忘了喝水,若用飲料或湯補(bǔ)充體內(nèi)水份,卻會(huì)徒增熱量,使身體發(fā)胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進(jìn)辦公室,馬上就倒上500cc的水放在桌上,有空就喝,而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水(約2000cc)。

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