怎樣調(diào)節(jié)酸性體質(zhì)？

王勇主任醫(yī)師

普通內(nèi)科 河南省人民醫(yī)院

想要調(diào)節(jié)酸性體質(zhì)，需要注意以下幾個(gè)方面：

一、規(guī)律作息：失眠或長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)影響肝臟解毒功能，導(dǎo)致體內(nèi)大量酸性物質(zhì)堆積。因此，想要調(diào)節(jié)酸性體質(zhì)就需要養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，盡量在11點(diǎn)前進(jìn)入睡眠狀態(tài)，避免熬夜，讓肝臟有足夠的時(shí)間去工作，減少體內(nèi)酸性物質(zhì)的積累。

二、飲食調(diào)整：酸性體質(zhì)者應(yīng)該多食用一些海帶、葡萄、柑橘、黃瓜、胡蘿卜、黑木耳、菠菜、香蕉等堿性食物，這些食物有利于改變體內(nèi)的酸堿度。同時(shí)要減少大魚(yú)大肉、腌制和熏烤等酸性食物的攝入量，否則會(huì)使酸性體質(zhì)更加嚴(yán)重。

三、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)方式，如快走、慢跑、打球、騎自行車等，每天在陽(yáng)光下運(yùn)動(dòng)30分鐘，可以有效加速血液循環(huán)和新陳代謝，有利于排出體內(nèi)的酸性物質(zhì)，改善酸性體質(zhì)。

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