血液的正常PH值是在7.35—7.45。pH值在7.35～7.45之間的，是堿性體質(zhì)，pH值在7.35以下的，是酸性體質(zhì)。小于7.0，表明病情極為嚴(yán)重。當(dāng)pH值在7.35～7.4之間的弱堿性時(shí)，人就能保持健康。而我們的身體有些是偏酸性，有些是偏堿性的。當(dāng)我們的身體呈現(xiàn)酸性的時(shí)候，一般酸性體質(zhì)比堿性體質(zhì)給我們帶來的危害更加的大些，因此我們就需要把自己的身體調(diào)理成弱堿性，這樣才有益于身體健康。

　　把身體調(diào)成堿性體質(zhì)，是需要注意以下這些問題的：

　　一、注意飲水，燒水時(shí)需要把開水先燒開，接著當(dāng)水燒開的時(shí)候，不要關(guān)火，讓水在沸騰幾次，這樣能夠把水中的酸性物質(zhì)蒸發(fā)掉，喝當(dāng)天燒開的水，隔夜之后就不要再去喝了。

　　二、在陽光下多做運(yùn)動(dòng)、多出汗，可幫助排除人體內(nèi)多余的酸性物質(zhì)，使得我們的身體趨向于堿性變化。

　　三、多吃些堿性食物，如海帶、白蘿卜、豆腐、紅豆、大豆、蘋果、洋蔥、芥蘭、菠菜、香蕉、芥蘭、番茄等食物等，水果我們可以吃些如葡萄、草莓、檸檬等。

　　四、三餐中可以多食用一些加了醋的食物，醋雖然本身是酸性的物質(zhì)，但是當(dāng)我們把它食用到我們的體內(nèi)之后，就會(huì)呈現(xiàn)出堿性。

　　五、減少一些甜食的食用，如一些面包，牛奶，酸奶，蛋糕，奶酪，巧克力，花生等，這些食物基本上都是呈現(xiàn)酸性的。

　　六、減少動(dòng)物性食物和油炸食物等，如大部分的肉類食物，以及在我們?nèi)粘５囊恍┯驼ㄊ澄镆脖M量的少吃些，如一些串串，炸油條，炸油餅等。

　　七、黃瓜屬于堿性水果，汁多味甘，含水量到達(dá)百分之98，富含蛋白質(zhì)和糖類，維生素B2，維生素C，可以生吃炒菜吃均可，可以讓我們變成堿性體質(zhì)。

　　八、少喝碳酸飲料，酒類等，少抽煙最好不抽，多喝開水或者健康茶水，多吃以下水果蘋果。香蕉、橘子番茄等堿性水果，也可以變成堿性體質(zhì)的。

　　九、一定要保證良好的生活作息，早睡早起，千萬不要熬夜，加強(qiáng)身體鍛煉，保證足夠的睡眠也可以讓我們遠(yuǎn)離酸性體質(zhì)，變成堿性體質(zhì)的。

　　如果能夠做到以上這些，那么就有利于讓我們的體質(zhì)變成堿性的。

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