愛生活,愛運(yùn)動【怎樣選擇適合自己的健身器械】
愛生活,愛運(yùn)動【怎樣選擇適合自己的健身器械】
?? ? 健身器的花樣、功能越來越多,這讓許多人在選購時感到眼花繚亂,不同的健身器材有哪些功能呢?哪種才是適合自己呢?今天舒體專家就來給大家分析一下,如何選擇適合自己的健身器械。
健身器械以阻力器件來分有重塊、磁電、液壓、氣壓、自身體重等幾種類型。重塊型是常用的一種阻力器,主要特點(diǎn)是堅固耐用、調(diào)節(jié)阻力大小較方便,但使用時發(fā)出的噪聲較大。磁電式阻力器,可在一定范圍內(nèi)進(jìn)行無級調(diào)節(jié),使用時噪聲較小,但控制系統(tǒng)較復(fù)雜。液壓阻力器,體積小、噪聲小,阻力大小可作一定調(diào)節(jié),但制作加工要求較高,否則易漏油,影響使用。氣壓阻力器,可作無級調(diào)節(jié),增、減阻力非常方便,噪聲小,但需有配套的空壓機(jī)及管道,家用健身器材中很少使用。以訓(xùn)練功能多少來分為單功能和綜合型多功能兩大類。單功能器械,常見的有跑步機(jī)、劃船器、健美車、健步機(jī)、美腰機(jī)等,適合家庭選用。單功能器械種類不一,功能也各異。跑步機(jī)是當(dāng)下被許多家庭青睞的健身器,據(jù)萬年青運(yùn)動器械的相關(guān)負(fù)責(zé)人介紹,跑步機(jī)是有效的有氧運(yùn)動練習(xí)器,適合各類人員,有機(jī)械式跑步機(jī)和電動跑步機(jī),可鍛煉全身及心肺功能。劃船器可進(jìn)行上肢、腿、腰、胸部肌肉的力量和彈性鍛煉,減去脂肪,同時加強(qiáng)全身耐力。健美車主要用來增強(qiáng)腿部力量,增強(qiáng)心血管功能。美腰機(jī)可對腰部、背部作放松按摩。綜合型多功能器械一般都包括擴(kuò)胸器、引體向上、仰臥推舉、仰臥起坐等器械的功能。擴(kuò)胸器、引體向上、仰臥推舉等器械主要是用來鍛煉上肢力量及胸大肌力量,仰臥起坐器主要用來鍛煉腰肌群,減少腰腹部多余脂肪。
目前市場上的健身器價格可分三大類:低檔健身器,如啞鈴、拉力器等。這類健身器性能單一、結(jié)構(gòu)簡單、使用方便,價格便宜,多在百元以下。中檔健身器,如健身車、跑步機(jī)、劃船器、按摩器等,價格幾百元到幾千元不等。高檔健身器,如多功能跑步機(jī)等。這類健身器具備跑步、劃船、蹬車、旋轉(zhuǎn)腰部、俯臥撐等多種功能,可進(jìn)行各種形式的運(yùn)動,但價格較高。伴隨著全民健身活動得到全面推廣,普通百姓對健康問題的關(guān)注被提到了前所未有的高度,目前市面上已有許多健身器材品牌,國家質(zhì)量監(jiān)督檢驗(yàn)檢疫總局近日評選出了萬年青、英派斯、匯祥等7家健身器材品牌,并頒發(fā)了“中國名牌”產(chǎn)品稱號。然而面對眾多的質(zhì)量、功能不一的健身器械,業(yè)內(nèi)人士提示選購健身器材時以下兩個方面不能不考慮:
鍛煉者的年齡。青少年使用主要是為了增加肌肉力量,運(yùn)動量相對較大,宜選拉力器、劃船器、多功能跑步機(jī)等。中老年人,以強(qiáng)筋健骨、活血健身、醫(yī)療康復(fù)、延年益壽為目的,建議選擇電動走步機(jī),運(yùn)動傷害小。鍛煉的目的。比如啞鈴、拉力器等主要用于發(fā)展上肢和軀干的肌肉力量;跑步機(jī)、臺階機(jī)可以提高下肢的運(yùn)動能力和心肺功能;多功能健身器具備功能則更多,可以同時進(jìn)行多種形式的鍛煉。
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