隨著生活水平的提高，健身越來(lái)越受到人們的重視，而龐大復(fù)雜的健身器材價(jià)格太高，大多數(shù)人更青睞家用的、簡(jiǎn)易的健身器材，如啞鈴、杠鈴、拉力器、跳繩等。近日，調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，市場(chǎng)上的家用健身器材存在不少問(wèn)題。那么選擇家用健身器械的方法有哪些呢?

選擇家用健身器械的理由

1、天氣因素

戶(hù)外的陽(yáng)光并不一直都是燦爛的，刮風(fēng)、大霧、下雨、下雪可是經(jīng)常的事情，南方的陰雨連綿、北方的寒風(fēng)刺骨，都不利于戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，再好的健身計(jì)劃都可能因天氣原因付之東流。

2、環(huán)境因素

許多人都喜歡進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)，每一位在大自然中健身的人都會(huì)感到非常愜意。可以聽(tīng)到鳥(niǎo)兒清脆的鳴叫;可以聞到野花淡淡的芳香;可以呼吸到濕潤(rùn)新鮮的空氣;可以感受平淡、寧?kù)o的心緒，甚至可以摘下一兩片樹(shù)葉，含在嘴里;吹出心中的喜悅。然而在這如詩(shī)如畫(huà)般的環(huán)境中健身，對(duì)現(xiàn)代都市中的人來(lái)說(shuō)更像一個(gè)夢(mèng)。鋼鐵的森林、擁擠的空間、污濁的空氣、玻璃墻的炫光、刺耳的噪聲，使人們?cè)诒M情享受現(xiàn)代文明的同時(shí)，卻失去了大自然給予人類(lèi)最大的恩惠。

3、時(shí)間因素

戶(hù)外健身運(yùn)動(dòng)往往需要非常寬裕的時(shí)間，如果家不在健身場(chǎng)所附近，還要加上往返的交通時(shí)間，而現(xiàn)在的社會(huì)是一個(gè)忙碌的快節(jié)奏的時(shí)代，大多數(shù)人很難擁有如此閑暇的時(shí)間，更不要說(shuō)長(zhǎng)期堅(jiān)持了。

使用健身器械在家中鍛煉卻沒(méi)有這些不足，而且隨著健身器械的多能化及科技含量的增高，健身器械的設(shè)計(jì)更加全面、方便、安全及科學(xué)。隨著健康投資理念的形成和發(fā)展，各種各樣的家用健身器械也成了市場(chǎng)上的新熱點(diǎn)。

家用健身器械3大類(lèi)

健身器材是用于提高身體素質(zhì)，增加身體機(jī)能，進(jìn)行形體訓(xùn)練、體育基礎(chǔ)訓(xùn)練和一般康復(fù)鍛煉的專(zhuān)用器材。市售的健身器多達(dá)上百種，歸納起來(lái)大致可分為三種類(lèi)型：

小型健身器械

如人們所熟知的啞鈴、壺鈴、曲柄杠鈴、彈簧拉力器、健身盤(pán)、彈力棒，握力器等，體積雖小，可使用價(jià)值并不低。以可調(diào)式啞鈴為例，它不僅適合不同年齡、性別和體質(zhì)的人進(jìn)行練習(xí)，而且可以使全身各部肌肉得到鍛煉(關(guān)于老年人的力量訓(xùn)練，您可參閱本刊運(yùn)動(dòng)與健康欄目已刊登的相關(guān)文章)，更是健美愛(ài)好者的必備器械。再比如彈簧拉力器，輕便小巧，價(jià)格低廉，既便于存放，又易于攜帶，但其功能并不低。而像健身球一類(lèi)的小型健身器，則最適合中老年人使用。

全身性健身器械

屬綜合性訓(xùn)練器械，可供多人同時(shí)在一個(gè)器械上進(jìn)行循環(huán)性或選擇性練習(xí)。一般都包括擴(kuò)胸器、引體向上、仰臥推舉、仰臥起坐等器械的功能。擴(kuò)胸器、引體向上、仰臥推舉，主要是用來(lái)鍛煉上肢力量及胸大肌力量;仰臥起坐，主要用來(lái)鍛煉腰腹肌群，減少腰腹部多余脂肪。如10項(xiàng)綜合訓(xùn)練器、家用16(或21)功能健身器等。這種健身器械體積較大，功能較全，價(jià)格不菲，適合住房條件較好的家庭使用。應(yīng)該說(shuō)明的是，一些多功能跑步機(jī)雖屬全身性的健身器械，但它只是在單功能跑步機(jī)的基礎(chǔ)上增加了劃船、蹬車(chē)，俯臥撐、腰部旋轉(zhuǎn)、按摩等功能，所以體積并不很大，同樣適合普通家庭使用。

局部性健身器械

多屬專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練器械，結(jié)構(gòu)小巧，占地1平方米左右，多數(shù)能折疊，有的還兼具趣味性。如健身自行車(chē)、劃船器、臺(tái)階器、跑步機(jī)以及小腿彎舉器、重錘拉力器、提踵練習(xí)器等。其功能相對(duì)單一，主要側(cè)重局部肌群的鍛煉。此類(lèi)器械既有以配重砝碼、液壓拉缸為重載的力量型，也有以自身為動(dòng)力的非力量型，無(wú)需拆裝組合，有的還配有時(shí)間、速度、距離、心率等電子顯示裝置，使鍛煉者可以自己掌握運(yùn)動(dòng)量，頗受健身愛(ài)好者的青睞，是家庭健身房的主角。

相關(guān)知識(shí)

如何挑選健身器械
健身器械怎樣使用？正確有效的使用健身器械
家用健身器材有哪些?5個(gè)常見(jiàn)且實(shí)用的家用健身器械介紹
健身房器械使用大全
家用健身器材怎么選
健身房常見(jiàn)器械解析：如何正確使用啞鈴、杠鈴和器械器
健身器械使用安全知識(shí).docx
健身器械使用方法視頻教程（健身器械使用方法）
健身器械
選擇健身器材注意什么

網(wǎng)址: 選擇家用健身器械 http://m.u1s5d6.cn/newsview144423.html