近年來健身的風(fēng)氣越來越盛行，除了參加健身班之外，很多人也會找個人健身教練來指導(dǎo)。其實，如果預(yù)算許可，請私人教練是一個很好的選擇。因為他們可以根據(jù)你的目標(biāo)來量身打造訓(xùn)練內(nèi)容，并且根據(jù)個別狀況來做調(diào)整。這樣一來，就可以避免花費時間在無用工上、也可減少因姿勢錯誤而造成受傷。但是指導(dǎo)教練該怎么選才好呢？以下建議大家一起來看看吧！

首先，當(dāng)你聽到健身教練跟你提到以下5點，那就要小心！

1.證照不重要

每個專業(yè)的健身教練都是需要考證照的。詢問教練有無證照，一方面可以確保他有受過教學(xué)訓(xùn)練；另一方面，代表他很認(rèn)真的把教學(xué)看作一項專業(yè)、事業(yè)。所以，如果對方試圖灌輸你「證照只是一張紙、不代表什么」的觀念時，其實就不用考慮他了！

2.不需要熱身

再厲害的運動員做運動前也需要做熱身運動。有些教練為了讓課程緊湊、讓客戶覺得物超所值，暖身只是草草帶過、或根本跳過。但這樣一來，其實很容易造成運動傷害。所以當(dāng)你聽到教練建議跳過暖身，那就代表他其實相當(dāng)不專業(yè)！

3.練到受傷

有些教練為了讓訓(xùn)練看起來效果十足，會采取「魔鬼訓(xùn)練」。不斷的把學(xué)生練到受傷為止。但其實，正確的健身是要適度且適量的。因為讓肌肉休息、復(fù)原，也是讓肌肉長大的關(guān)鍵之一。所以，能夠制訂適合你的健身計劃絕對是專業(yè)教練的基本能力。

4.成果能立即見效

開始健身后，你的身體會需要一段時間來調(diào)節(jié)。感覺到身材開始改變，大約需要訓(xùn)練8周的時間。所以，如果你的教練跟你吹噓課程能夠立即見效。那很有可能是廣告不實，或是打算用不當(dāng)?shù)姆椒?，來讓你的身材短期之?nèi)做超乎負(fù)荷的改變。這兩種情況你都該小心！

5.必須一次訂購很多課程

很多教練或健身房都會推銷長期課程，希望你能買多少就買多少。但專家建議各位，最好先跟教練配合練習(xí)一段時間、看看對方能否幫你達(dá)到目標(biāo)再決定。此外，彼此個性適不適合也很重要。所以最好等確定自己喜歡目前的教練后，再購買課程會比較保險。

關(guān)于健身教練，專家提供3個建議：

建議1：從團(tuán)體課程找教練

好的健身教練不止能指導(dǎo)你的身體、當(dāng)你的營養(yǎng)師，還能成為你的心靈支持，甚至是朋友。所以謹(jǐn)慎選擇是很重要的。首先，你可以從親朋好友的口碑推薦中去找?；蚰阋部梢远鄥⒓訄F(tuán)體課程體驗，然后從中觀察、看看教練能教什么、怎么教。然后從中尋找適合你的健身教練。

建議2：考察自己的個性

你可以趁團(tuán)體課時，多觀察教練們怎么跟學(xué)生溝通。看是屬于鼓勵型、還是會在旁邊鬼吼鬼叫的魔鬼教練型？每個教練有自己的風(fēng)格，沒有分對錯。選一個自己喜歡、適合的最重要！

建議3：不斷問問題

問問題很重要，你可以從問問題的過程中，學(xué)到很多東西。教練也可以從你問的問題間，了解你這個人，和你的身體狀況。所以找一個能溝通的教練真的非常重要。不只會影響你的心情，還會影響你的訓(xùn)練成果。如果你的教練不喜歡你問問題、或他讓你覺得不敢問問題。那就是這個教練不適合的征兆之一！

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