熱量只有50大卡的魚蝦貝類，很多人會(huì)想到鱈魚或者是別的白肉，但是其實(shí)不是，貝殼類的食物，才是真的低卡高蛋白，今天我們就來說一下，那些低卡高蛋白的魚蝦貝類，究竟有哪些！

第一個(gè)：蛤蜊

蛤蜊是屬于貝類里面高蛋白低卡的食物，富含豐富的維生素，是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源。每一百克的蛤蜊肉只有31卡的熱量，蛋白質(zhì)有6克左右。

第二個(gè)：海蜇皮

海蜇皮是屬于低脂肪低熱量的食物，每一百克的海蜇皮有4克左右的蛋白質(zhì)，熱量卻只有33卡左右。適量攝入就行，不要吃多。

第三個(gè)：蟶子

這個(gè)大家應(yīng)該都知道，鹽焗蟶子簡(jiǎn)直超級(jí)好吃，但是鹽分太多，適量就行。每一百克的蟶子肉有7.3克的蛋白質(zhì)，熱量卻只有40卡左右。

第四個(gè)：蜆子

每一百克的熱量只有47卡，然是蛋白質(zhì)卻高達(dá)7克，是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源。

第五個(gè)：生蠔

生蠔是高蛋白低脂肪的水產(chǎn)品，富含微量元素，是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源。每一百克的生蠔有11克的蛋白質(zhì)，熱量只有57卡。

第六個(gè)：章魚

章魚是非常好的蛋白質(zhì)海鮮來源，白灼或者炒豆很好吃，主要是熱量只有52卡，蛋白質(zhì)卻有11克左右，也含有鐵還有硒元素。

這六個(gè)海鮮貝類是熱量在50卡左右的，蛋白質(zhì)也是比較高，一般的話，白灼比較好一點(diǎn)，水煮也行，炒也行。在健身或者而是減脂的時(shí)候，這幾個(gè)是比較好的選擇之一，但是如果是去外面大排檔的話，切記不要吃太多，因?yàn)榇笈艡n的菜含鹽量都是較高的。

相關(guān)知識(shí)

熱量只有500卡的健身餐，早餐不知道吃什么？看這里就夠了！
安全吃海鮮必須知道的8件事
吃海鮮不能吃什么水果
只要控制熱量就可以不管吃什么嗎？
最減肥食物清單，減肥中不知道吃什么，就來看這份清單
減肥,卡路里,熱量
怎么吃海鮮更有利于健康
海鮮用什么方法烹飪味道最鮮美呢？4道海鮮的做法，家人都搶著吃！
減肥不吃肉，要吃就吃里脊肉，里脊肉這樣做，熱量低蛋白高
火鍋怎么吃不會(huì)胖？火鍋卡路里有多少 火鍋的熱量高嗎

網(wǎng)址: 熱量只有50卡的海鮮貝類，不知道吃什么？看這里就行！ http://m.u1s5d6.cn/newsview826783.html