說(shuō)到健身餐，有很多瘦身減脂的小白總是不知道應(yīng)該怎樣搭配。俗話說(shuō)吃得好，才可以瘦得更快。而今天，小編就來(lái)為大家直接簡(jiǎn)單粗暴的搭配好熱量低又飽腹的健身餐，早餐不知道吃什么？看這里：

第一個(gè)：微波爐烤地瓜+豬肘子肉，纖維補(bǔ)充劑+黃瓜。

第二個(gè)：蕎麥面+清水煮油菜+夫妻肺片。

第三個(gè)：微波爐烤地瓜+黃瓜+彩椒+腰果+煎雞胸肉。

第四個(gè)：車(chē)?yán)遄?蒸紫薯+夫妻肺片。

第五個(gè)：水煮雞蛋+無(wú)糖咖啡因的咖啡混合半脂牛奶+全麥面包+車(chē)?yán)遄印?/p>

第六個(gè)：藍(lán)莓+煎蝦+腰果+水煮芹菜和蘑菇+全麥意面。

第七個(gè)：蕎麥面煮西紅柿、蘑菇、紫菜+燉排骨。

第八個(gè)：無(wú)糖、無(wú)咖啡因+半脂牛奶，藍(lán)莓+香蕉+燕麥片+奇亞籽+水煮雞蛋。

第九個(gè)：希臘酸奶拌堅(jiān)果碎+燕麥片+藍(lán)莓。

第十個(gè)：希臘酸奶拌蘋(píng)果、燕麥片、堅(jiān)果碎，然后再加一個(gè)水煮雞蛋和煎雞蛋。

這幾款健身餐，如果是每天運(yùn)動(dòng)量很多的話，可以再早上全部吃完，但是由于面包片是較小的面包，所以看起來(lái)會(huì)稍微多一些。如果大家吃的是那種大塊的面包片的話，建議面包片減半。有一些的熱量比較高，淀粉也稍微較多。像蕎麥面和水煮蔬菜的話熱量相對(duì)低也飽腹，應(yīng)對(duì)一早上的工作基本沒(méi)有問(wèn)題。

大基數(shù)瘦身的人，在吃早餐的時(shí)候盡量不要吃太過(guò)于飽，剛剛好就可以了，吃的時(shí)候，慢一點(diǎn)嚼，飽腹感會(huì)越強(qiáng)，減脂也會(huì)更有效。

十款健身餐都是可以放在早上和中午吃的，熱量也在控制的范圍內(nèi)，吃的好，才瘦得快不是嗎？

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