首頁(yè) 資訊深呼吸

深呼吸

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月26日 13:55

深呼吸--最輕松的減肥法

　　深呼吸為什么可以減肥

　　看似簡(jiǎn)單的深呼吸動(dòng)作，所耗費(fèi)比想象中大的多。除了耗費(fèi)熱量增多之外，深呼吸幫助人體吸入更多的氧氣。而氧氣是增加人體活性的主導(dǎo)物質(zhì)。

　　深呼吸消耗脂肪

　　當(dāng)血液中氧氣含量增多，更多的能量從吃進(jìn)來(lái)的食物中分解出來(lái)，供給生理活動(dòng)。這時(shí)的我們，除了更加精神矍鑠之外，還消耗了更多的ATP，阻止脂肪沉積。有專家相信，運(yùn)動(dòng)減肥也是利用了增加耗氧量來(lái)增加人體熱量消耗的。

　　每日多次深呼吸幫助減肥

　　如果沒(méi)有過(guò)多的時(shí)間去運(yùn)動(dòng)，就有意識(shí)的加強(qiáng)呼吸本身吧。至少連續(xù)深呼吸三次，可以幫助增強(qiáng)新陳代謝，增強(qiáng)血液循環(huán)和脂肪燃燒。

　　深呼吸要配以適量的動(dòng)作

　　長(zhǎng)時(shí)間久坐的人最好站起身來(lái)，雙手舉高后仰和向下躬的體前軀動(dòng)作都是增強(qiáng)深呼吸效果的方法。深呼吸配合肌肉拉伸，瞬間減少脂肪沉積的概率。

　　瑜伽呼吸法幫助減肥

　　瑜伽減肥的理念之一，就是通過(guò)充分的腹式呼吸，通過(guò)擴(kuò)大吸入氧氣的量，來(lái)增加能量的消耗。瑜伽的動(dòng)作并非劇烈，運(yùn)動(dòng)量確是非常大的，原因就是不斷的深呼吸既消耗了很多的能量，還供給該運(yùn)動(dòng)中的身體更多的氧氣，從而使運(yùn)動(dòng)消耗再次增加。

　　深呼吸減肥法輕而易舉，每天經(jīng)常深呼吸能瘦腰腹部。當(dāng)你身體困乏的午后，不妨站起身來(lái)做幾個(gè)深呼吸，長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)，身材也會(huì)不同。聽(tīng)過(guò)愚公移山的故事嗎？只要有恒心一定會(huì)有很好效果。

知道了

揭秘跳繩減肥最佳時(shí)間2014-05-26 10:18 古人長(zhǎng)壽十大秘訣2014-05-15 14:12 每天身體最愛(ài)的養(yǎng)生時(shí)段2014-05-09 16:49 屏氣自測(cè)肺功能2014-05-08 13:48 看看你是否已早衰2014-04-30 17:22