肝臟和腎臟對于人體健康的重要性，但是生活中的很多不良行為，比如抽煙喝酒、飲食不當(dāng)、熬夜、情緒不好等，都會損害肝腎功能，進(jìn)而也會影響到整體的健康。那么如何養(yǎng)肝補(bǔ)腎呢?

如何養(yǎng)肝補(bǔ)腎

1、糾正不良飲食習(xí)慣

日常要合理飲食，保持飲食規(guī)律及營養(yǎng)均衡，不要吸煙飲酒，不吃腐爛發(fā)霉、過期變質(zhì)的食物，不吃高脂高膽固醇、高糖、高鹽的食物。日常要多吃新鮮蔬菜，多喝水，適當(dāng)吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白及微量元素的食物，有助于保持肝腎健康。

2、作息規(guī)律

作息規(guī)律有助于養(yǎng)肝護(hù)肝，日常一定要做到不能熬夜，晚上不要過度勞累，不要過度使用電子產(chǎn)品，不要吃夜宵。晚上是人體進(jìn)行自我修復(fù)的關(guān)鍵時(shí)期，建議22點(diǎn)之前要睡覺，最晚不要超過23點(diǎn)。

3、經(jīng)常鍛煉

堅(jiān)持運(yùn)動可以增強(qiáng)機(jī)體免疫力，促進(jìn)血液循環(huán)及新陳代謝，有利于肝腎健康。運(yùn)動方式要根據(jù)自身的情況來定，選擇適合自己的運(yùn)動方法、運(yùn)動強(qiáng)度及運(yùn)動時(shí)間。剛開始運(yùn)動時(shí)，可以選擇低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，比如慢跑、快走、體操等;

4、保持良好心情

保持良好的心情對于整體的健康十分重要，也可以促進(jìn)肝腎的健康。中醫(yī)認(rèn)為肝主情志，而怒傷肝，因此養(yǎng)肝要保持樂觀的心態(tài)，不要生氣或憂郁;另外，煩躁和恐懼會傷腎，因此日常也要注意不良情緒的排解。

5、不濫用藥物及保健品

藥物成分進(jìn)入人體后，需要經(jīng)過肝腎代謝，因此濫用藥物很容易導(dǎo)致肝腎損害。如果想要養(yǎng)肝補(bǔ)腎，可以在中醫(yī)指導(dǎo)下根據(jù)個人情況來選用合適的中藥進(jìn)行調(diào)理，但一定不要自行濫用藥物，以免導(dǎo)致肝腎功能異常。

結(jié)語：如何養(yǎng)肝補(bǔ)腎，最主要的就是養(yǎng)成良好的生活方式，在飲食、睡眠、運(yùn)動、心情等方面都做好，促進(jìn)整體的健康，才有助于肝腎的健康。

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