肝腎功能好不好？看這幾項(xiàng)指標(biāo)就夠了！

　　朋友曾因工作繁忙，常熬夜加班，忽略了身體的健康信號(hào)。直到一次體檢，發(fā)現(xiàn)肝腎功能有些異常，才意識(shí)到問題的嚴(yán)重性。朋友剛開始拿到檢查單的時(shí)候還不知道肝腎功能主要看哪些指標(biāo)！詢問醫(yī)生才知道！+

　　那么，肝腎功能主要看哪幾項(xiàng)指標(biāo)呢？

　　肝功能指標(biāo)

　　?谷丙轉(zhuǎn)氨酶（ALT）：肝臟受損時(shí)，ALT會(huì)升高，是判斷肝臟是否受損的重要指標(biāo)。

　　?谷草轉(zhuǎn)氨酶（AST）：與ALT一同反映肝細(xì)胞受損程度，AST升高可能表示肝細(xì)胞壞死或損傷。

　　?總蛋白（TP）：肝臟合成蛋白質(zhì)的主要場所，TP減少可能表示肝臟合成功能下降。

　　?白蛋白（ALB）：反映肝臟合成功能的重要指標(biāo)，ALB減少可能表示肝功能受損。

　　腎功能指標(biāo)

　　?尿素氮（BUN）：反映腎功能的主要指標(biāo)之一，BUN升高可能表示腎功能受損。

　　?肌酐（CREA）：肌肉代謝產(chǎn)生的廢物，經(jīng)腎臟排泄，CREA升高可能表示腎功能受損。

　　?尿酸（UA）：體內(nèi)嘌呤代謝的最終產(chǎn)物，UA升高可能與腎功能異常有關(guān)。

　　如果肝臟功能有異常的話，我們可以試試這樣調(diào)節(jié)！

　　調(diào)整作息

　　1.規(guī)律作息：每晚保持7-8小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，設(shè)定固定的起床和睡眠時(shí)間，避免熬夜。

　　2.適當(dāng)午休：如中午工作較忙，可進(jìn)行15-30分鐘的午休，幫助身體和精神恢復(fù)。

　　均衡飲食

　　1.增加蔬果攝入：每天至少吃5種不同顏色的蔬菜和水果，為身體提供充足的維生素和礦物質(zhì)。

　　2.減少油膩和辛辣食物：選擇清淡、易消化的食物，如瘦肉、魚類、豆腐等。

　　3.適量飲水：每天至少喝8杯水，幫助腎臟排毒，維持體內(nèi)水分平衡。

　　適量運(yùn)動(dòng)

　　1.有氧運(yùn)動(dòng)：如慢跑、快走、游泳等，每周至少進(jìn)行3次，每次30-60分鐘。

　　2.力量訓(xùn)練：每周進(jìn)行2次力量訓(xùn)練，增強(qiáng)肌肉力量，提高基礎(chǔ)代謝率。

　　3.伸展運(yùn)動(dòng)：如瑜伽、普拉提等，幫助身體放松，緩解壓力。

　　定期檢查

　　1.定期體檢：每季度或半年進(jìn)行一次肝腎功能檢查，及時(shí)了解身體狀況。

　　2.跟蹤指標(biāo)：如有異常指標(biāo)，需定期跟蹤，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行相應(yīng)調(diào)整。

　　關(guān)注肝腎功能，守護(hù)健康人生！希望這篇筆記能給大家?guī)韼椭屛覀円黄鹋?，保持身體健康！

2024-03-15 20:29

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