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過午不食減肥法有效嗎

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月26日 12:04

最初過午不食只是僧人的一種信仰，而不是為了減肥。如今人們借鑒過午不食法進(jìn)行減肥：一天只吃兩頓飯，每天下午2～3點后不再進(jìn)食任何固體食物(水果和水除外)。那么過午不食減肥法真有效嗎?

過午不食減肥法有效嗎

過午不食飲食基本原則：

1、早餐加1～2份水果。

2、午餐吃飽一點，加1～2份蔬菜及1～2份水果。

3、下午2點過后不吃東西，除溫白開水，熱咖啡，熱茶或低糖的溫飲料外。

4、若剛開始不習(xí)慣可以在下午4～5點間，吃1～2粒的水煮蛋及2～3片蘇打餅，之后再慢慢調(diào)整。

5、若有吃宵夜的習(xí)慣可以在晚上10～11點間喝一杯熱牛奶，泡的比鮮奶好，之后再慢慢調(diào)整。

6、早餐～午餐/午餐～下午6點/下午6點～晚上11點各喝2杯500cc的水共3000cc，一次喝不要超過300cc。

過午不食法真的健康有效嗎?

人之所以會肥胖，就是因為攝入的熱量大于消耗的熱量，所以無論什么時間吃飯，多吃都是會長胖的。對于那些白天飲食過度的人來說，晚餐少吃或者清單飲食，“過午不食”，就減少了一定的熱量攝入，進(jìn)而減少脂肪積累速度，一定程度上是能減肥的。但是需要特別指出的是：如果身體狀態(tài)不佳，更需要科學(xué)進(jìn)食，保證充足、均衡的營養(yǎng)。簡單的節(jié)食短時間可能會讓你覺得感覺好些，但時間稍長，營養(yǎng)不足、不均衡帶來的惡果就會顯現(xiàn)，帶給身體更大傷害。

專家：長久過午不食會損害健康

專家指出：過午不食并不適用于現(xiàn)代人。古人吃兩頓，那是因為他們起得早、勞作多在白天，早一頓、過午一頓，沒有什么夜生活，天黑早早睡覺，形成習(xí)慣了兩頓即可。而現(xiàn)代人起得相對晚，白天大量的工作需要早餐、午餐來保證能量，而下班后還有五六個小時才睡覺，或娛樂、或加班，過午不食其實就是在克扣身體的“糧餉”，時間一長是會損害健康的。尤其是女性，身體需要儲存一定的脂肪是生命密碼決定的，過分骨感會導(dǎo)致貧血、停經(jīng)、不育等嚴(yán)重問題。

看來，過午不食減肥法還是存在爭議的，不過，我個人認(rèn)為，只要每天的食物攝入量能夠滿足身體活動的需要，吃兩餐還是三餐對身體并無多大影響。就像現(xiàn)在關(guān)中一些農(nóng)村的農(nóng)民，仍然保持著每日兩餐的習(xí)慣，但每村都有健康長壽的百歲老人。過午不食減肥法有效與否、健康與否，究其根要看減的事物的量合適與否而不是減的次數(shù)合適與否。

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