袁恒俊 山東省泰安市東平縣彭集社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心內(nèi)科

　　心血管疾病從字面看就是心臟血管及周圍血管的疾病，該疾病會(huì)影響心臟的血液循環(huán)功能，使得血液不能很好地運(yùn)送至心臟及其周圍，造成缺血或者出血的情況，嚴(yán)重的話會(huì)造成死亡。除去因年紀(jì)增長(zhǎng)造成的心血管老化的情況，不規(guī)律的生活習(xí)慣是該病最大的誘因。本文將介紹心血管疾病的危害，希望能引起大家的重視。

　　一、心血管疾病的危害有哪些

　　心血管疾病的危害不容小覷。這種疾病可能導(dǎo)致血液循環(huán)受阻，影響身體各器官及組織的氧氣供應(yīng)。當(dāng)我們的身體缺氧，可能會(huì)感到極度疲勞，出現(xiàn)頭昏腦脹、胸悶等情況。更嚴(yán)重的是，心血管疾病如果不控制，會(huì)直接損害心臟、大腦、腎等重要器官。這些器官一旦受損，可能留下永久的后遺癥。最可怕的是，這種疾病還可能威脅生命。在病情嚴(yán)重、治療不及時(shí)的情況下，有些人可能因?yàn)樾呐K、呼吸突然停止，甚至腦死亡而失去生命。

　　二、心血管疾病的誘因是什么

　　(一)家族遺傳

　　心血管疾病是具有遺傳性的疾病，在家族中有心血管疾病的危險(xiǎn)因素情況下，該家族的個(gè)體患心血管疾病的概率就高。所以，家族中只要存在心血管疾病的危險(xiǎn)因素，就要注意觀察身體情況積極預(yù)防。

　　(二)不健康的生活習(xí)慣

　　缺乏足夠的運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致肥胖、高血壓、高血脂等多種心血管問(wèn)題。定期的運(yùn)動(dòng)可以保持自身血管彈性，有助于血液循環(huán)。不運(yùn)動(dòng)會(huì)影響血管的狀態(tài)，還會(huì)導(dǎo)致肥胖，肥胖會(huì)加重心臟壓力，提高患病的可能性。

　　(三)飲食不健康

　　當(dāng)飲食中脂肪太多、鹽分太高、糖分也過(guò)量時(shí)，對(duì)心臟可不是什么好事。特別是那些反式脂肪，攝入過(guò)多容易讓人膽固醇水平飆升，血壓也可能跟著上升。這兩個(gè)問(wèn)題，都直接關(guān)聯(lián)心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。人體血管本來(lái)應(yīng)該是通暢的，現(xiàn)在因?yàn)檫@些不健康食物的攝入，使血管變得狹窄甚至堵塞，會(huì)大大增加心臟的負(fù)擔(dān)。所以，要想心臟好，高脂肪、高鹽、高糖的東西盡量少吃。

　　三、心血管疾病的預(yù)防措施

　　(一)糾正不良的生活習(xí)慣

　　生活習(xí)慣對(duì)人體健康的影響是日積月累的。良好的生活習(xí)慣可以讓身體處于健康狀態(tài)，有利于人體保持正常的機(jī)能，從而保障人們的心血管健康。反之，不良的生活習(xí)慣會(huì)一步步將你推向心血管疾病的深淵。經(jīng)常熬夜加班，你可能覺(jué)得只是少睡幾個(gè)小時(shí)，但長(zhǎng)期這樣，就是在不斷透支自己的身體，容易導(dǎo)致血管硬化。硬化的血管不利于血液順暢流動(dòng)，容易引發(fā)心血管疾病。所以，要調(diào)整作息，不要讓自己太過(guò)勞累，維護(hù)自己的心血管健康。

　　(二)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉

　　說(shuō)到運(yùn)動(dòng)，你可能覺(jué)得又累又費(fèi)時(shí)間。但其實(shí)，適量的運(yùn)動(dòng)對(duì)身體好處多多。定期運(yùn)動(dòng)能幫助增強(qiáng)心肺功能，保持心血管的活力，促進(jìn)血液循環(huán)，還能加強(qiáng)你的體質(zhì)，讓你不那么容易生病。運(yùn)動(dòng)不需要太劇烈，像快走、游泳、騎自行車這些有氧運(yùn)動(dòng)都是不錯(cuò)的選擇。把運(yùn)動(dòng)當(dāng)成一種習(xí)慣，給自己設(shè)定固定的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，這樣才能讓你的身體更健康，遠(yuǎn)離心血管疾病。

　　(三)保持良好心態(tài)

　　人體的各個(gè)器官都是情緒器官，心情的好與壞可以直接影響人體內(nèi)部的運(yùn)轉(zhuǎn)。當(dāng)你心情不好時(shí)，身體就會(huì)分泌皮質(zhì)醇等一些不利于健康的激素。長(zhǎng)期心情差，這些激素就會(huì)影響身體的正常功能，造成糖代謝紊亂，甚至影響血脂水平而增加心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。所以，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，遇事不要太焦慮，找一些“樂(lè)子”幫助我們分泌內(nèi)啡肽，去減少不健康激素對(duì)我們的影響。讓自己的心情保持在一個(gè)良好的狀態(tài)，對(duì)心血管非常有益。

　　(四)注重健康飲食

　　吃是最大的享受，但吃得健康同樣重要。不規(guī)律的飲食習(xí)慣，會(huì)給身體帶來(lái)很大負(fù)擔(dān)，特別是對(duì)心臟。要多吃新鮮的蔬菜和水果，它們富含維生素及礦物質(zhì)，能幫助清除體內(nèi)的毒素，保護(hù)血管健康。粗糧是個(gè)不錯(cuò)的選擇，它們提供充足的纖維素，有助于降低膽固醇，預(yù)防心血管疾病。盡量做到飲食多樣化，均衡攝入各種營(yíng)養(yǎng)，這樣能讓我們?cè)谙硎苊朗车耐瑫r(shí)，還能保護(hù)好心臟。

　　(五)堅(jiān)持定期體檢

　　很多人可能覺(jué)得體檢很麻煩，但定期體檢其實(shí)非常必要。體檢能幫助更好地了解自己的健康狀況，及早發(fā)現(xiàn)潛在的問(wèn)題。心血管疾病有時(shí)候癥狀不明顯，體檢可以檢測(cè)到高血壓、血脂異常等一些早期的信號(hào)，讓我們可以早做干預(yù)，防患于未然。每年至少做一次全面體檢，可以讓你更加了解自己的身體，及時(shí)調(diào)整生活習(xí)慣，預(yù)防心血管疾病的發(fā)生。

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