袁恒俊 山東省泰安市東平縣彭集社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心內(nèi)科

　　心血管疾病從字面看就是心臟血管及周圍血管的疾病，該疾病會影響心臟的血液循環(huán)功能，使得血液不能很好地運送至心臟及其周圍，造成缺血或者出血的情況，嚴(yán)重的話會造成死亡。除去因年紀(jì)增長造成的心血管老化的情況，不規(guī)律的生活習(xí)慣是該病最大的誘因。本文將介紹心血管疾病的危害，希望能引起大家的重視。

　　一、心血管疾病的危害有哪些

　　心血管疾病的危害不容小覷。這種疾病可能導(dǎo)致血液循環(huán)受阻，影響身體各器官及組織的氧氣供應(yīng)。當(dāng)我們的身體缺氧，可能會感到極度疲勞，出現(xiàn)頭昏腦脹、胸悶等情況。更嚴(yán)重的是，心血管疾病如果不控制，會直接損害心臟、大腦、腎等重要器官。這些器官一旦受損，可能留下永久的后遺癥。最可怕的是，這種疾病還可能威脅生命。在病情嚴(yán)重、治療不及時的情況下，有些人可能因為心臟、呼吸突然停止，甚至腦死亡而失去生命。

　　二、心血管疾病的誘因是什么

　　(一)家族遺傳

　　心血管疾病是具有遺傳性的疾病，在家族中有心血管疾病的危險因素情況下，該家族的個體患心血管疾病的概率就高。所以，家族中只要存在心血管疾病的危險因素，就要注意觀察身體情況積極預(yù)防。

　　(二)不健康的生活習(xí)慣

　　缺乏足夠的運動會導(dǎo)致肥胖、高血壓、高血脂等多種心血管問題。定期的運動可以保持自身血管彈性，有助于血液循環(huán)。不運動會影響血管的狀態(tài)，還會導(dǎo)致肥胖，肥胖會加重心臟壓力，提高患病的可能性。

　　(三)飲食不健康

　　當(dāng)飲食中脂肪太多、鹽分太高、糖分也過量時，對心臟可不是什么好事。特別是那些反式脂肪，攝入過多容易讓人膽固醇水平飆升，血壓也可能跟著上升。這兩個問題，都直接關(guān)聯(lián)心血管疾病的風(fēng)險。人體血管本來應(yīng)該是通暢的，現(xiàn)在因為這些不健康食物的攝入，使血管變得狹窄甚至堵塞，會大大增加心臟的負(fù)擔(dān)。所以，要想心臟好，高脂肪、高鹽、高糖的東西盡量少吃。

　　三、心血管疾病的預(yù)防措施

　　(一)糾正不良的生活習(xí)慣

　　生活習(xí)慣對人體健康的影響是日積月累的。良好的生活習(xí)慣可以讓身體處于健康狀態(tài)，有利于人體保持正常的機能，從而保障人們的心血管健康。反之，不良的生活習(xí)慣會一步步將你推向心血管疾病的深淵。經(jīng)常熬夜加班，你可能覺得只是少睡幾個小時，但長期這樣，就是在不斷透支自己的身體，容易導(dǎo)致血管硬化。硬化的血管不利于血液順暢流動，容易引發(fā)心血管疾病。所以，要調(diào)整作息，不要讓自己太過勞累，維護自己的心血管健康。

　　(二)加強運動鍛煉

　　說到運動，你可能覺得又累又費時間。但其實，適量的運動對身體好處多多。定期運動能幫助增強心肺功能，保持心血管的活力，促進血液循環(huán)，還能加強你的體質(zhì)，讓你不那么容易生病。運動不需要太劇烈，像快走、游泳、騎自行車這些有氧運動都是不錯的選擇。把運動當(dāng)成一種習(xí)慣，給自己設(shè)定固定的運動時間，這樣才能讓你的身體更健康，遠(yuǎn)離心血管疾病。

　　(三)保持良好心態(tài)

　　人體的各個器官都是情緒器官，心情的好與壞可以直接影響人體內(nèi)部的運轉(zhuǎn)。當(dāng)你心情不好時，身體就會分泌皮質(zhì)醇等一些不利于健康的激素。長期心情差，這些激素就會影響身體的正常功能，造成糖代謝紊亂，甚至影響血脂水平而增加心血管疾病的風(fēng)險。所以，學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒，遇事不要太焦慮，找一些“樂子”幫助我們分泌內(nèi)啡肽，去減少不健康激素對我們的影響。讓自己的心情保持在一個良好的狀態(tài)，對心血管非常有益。

　　(四)注重健康飲食

　　吃是最大的享受，但吃得健康同樣重要。不規(guī)律的飲食習(xí)慣，會給身體帶來很大負(fù)擔(dān)，特別是對心臟。要多吃新鮮的蔬菜和水果，它們富含維生素及礦物質(zhì)，能幫助清除體內(nèi)的毒素，保護血管健康。粗糧是個不錯的選擇，它們提供充足的纖維素，有助于降低膽固醇，預(yù)防心血管疾病。盡量做到飲食多樣化，均衡攝入各種營養(yǎng)，這樣能讓我們在享受美食的同時，還能保護好心臟。

　　(五)堅持定期體檢

　　很多人可能覺得體檢很麻煩，但定期體檢其實非常必要。體檢能幫助更好地了解自己的健康狀況，及早發(fā)現(xiàn)潛在的問題。心血管疾病有時候癥狀不明顯，體檢可以檢測到高血壓、血脂異常等一些早期的信號，讓我們可以早做干預(yù)，防患于未然。每年至少做一次全面體檢，可以讓你更加了解自己的身體，及時調(diào)整生活習(xí)慣，預(yù)防心血管疾病的發(fā)生。

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