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做好“兩個(gè)預(yù)防”讓疾病遠(yuǎn)離自己

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月03日 12:32

當(dāng)前慢性病發(fā)生率有所增加,很多人的身體都處于亞健康狀態(tài),頭痛、腰背酸痛、頸椎僵硬、消化不良、便 秘等都是生活中常見(jiàn)的疾病,人們往往并不重視,但是如果沒(méi)有進(jìn)行預(yù)防和治療,小病也會(huì)變成大病。中醫(yī) 一直以來(lái)都有“治未病”的理念,西醫(yī)近年來(lái)也開(kāi)始重視發(fā)展預(yù)防醫(yī)學(xué),二者的目的在于在疾病沒(méi)有出現(xiàn)之前 進(jìn)行預(yù)防,讓大眾能夠遠(yuǎn)離疾病的侵襲和困擾,守護(hù)人們的生命安全。那么你知道要想讓疾病遠(yuǎn)離自己應(yīng)當(dāng)做好哪些預(yù)防措施嗎?

一、堅(jiān)持做好個(gè)人預(yù)防,守護(hù)身體健康

1.定期接受體檢:體檢是對(duì)身體整體情況進(jìn)行全 面檢查的一種方式,了解重要臟器的運(yùn)行狀態(tài),觀察身 體是否存在疾病隱患,提前發(fā)現(xiàn)病變,在疾病早期階段 進(jìn)行干預(yù)和治療,能夠防止疾病加重。健康人群應(yīng)每1 年到 2 年接受一次檢查,根據(jù)體檢結(jié)果和醫(yī)生的建議 調(diào)整個(gè)人生活方式。老年人、有家族遺傳病史的人群 患有疾病的概率更大,特別是癌癥危害程度大,遺傳發(fā) 病率高,在進(jìn)入發(fā)病高峰階段時(shí)應(yīng)當(dāng)在定期體檢的基 礎(chǔ)上接受額外篩查,如結(jié)直腸癌高危人群應(yīng)定期接受 腸鏡檢查,胃癌高危人群需要進(jìn)行胃鏡篩查。

2.做好疾病預(yù)防:接種疫苗是預(yù)防疾病的有效手 段,在接種后身體內(nèi)會(huì)形成抗體,能夠抵抗外界病毒或 者細(xì)菌的侵襲,降低疾病發(fā)生率。兒童應(yīng)按時(shí)接種卡 介苗、破傷風(fēng)疫苗以及百日咳疫苗,通過(guò)口服脊髓灰質(zhì) 炎疫苗的方式預(yù)防脊髓灰質(zhì)炎的出現(xiàn)。乙肝是常見(jiàn)的 肝臟疾病,具有傳染性,如果自己身邊有人患有乙肝,應(yīng)當(dāng)及時(shí)接種乙型肝炎疫苗。

3.規(guī)律作息,健康生活:規(guī)律作息是提升個(gè)人身體 免疫力的重要方式,在生活中需要保持健康的生活行 為,堅(jiān)持早睡早起、勞逸結(jié)合,避免長(zhǎng)期熬夜降低身體 免疫力。減少煙酒攝入量,長(zhǎng)期吸煙的老煙民、長(zhǎng)期酗 酒人群應(yīng)逐漸減少吸煙量、飲酒量,同時(shí)需要注意并不 是只有長(zhǎng)期喝酒才會(huì)損傷身體,如果一次飲酒過(guò)量也 會(huì)威脅生命安全。

4.保持個(gè)人衛(wèi)生:在生活中注意保持個(gè)人衛(wèi)生,形 成勤洗手、勤換衣物、勤換床單的習(xí)慣,避免細(xì)菌滋生, 打下良好的疾病預(yù)防基礎(chǔ)。

二、堅(jiān)持做好家庭預(yù)防,守護(hù)家人安全

1.優(yōu)化室內(nèi)環(huán)境:居室環(huán)境和人體健康有著緊密 聯(lián)系,例如甲醛是人們所熟知的會(huì)引起疾病的一種有 害物質(zhì),在房子裝修時(shí)盡量選擇甲醛含量少的材料,否 則長(zhǎng)期揮發(fā)甲醛會(huì)誘發(fā)鼻炎、哮喘以及血管神經(jīng)病變等 問(wèn)題。定期對(duì)室內(nèi)進(jìn)行通風(fēng),讓室內(nèi)空氣流動(dòng)起來(lái),并養(yǎng) 殖一些可以?xún)艋諝獾闹参?,不僅能夠讓人賞心悅目, 也可以提升空氣質(zhì)量。在臥室裝修時(shí)可以選擇淡綠 色、淡藍(lán)色,可以給人一種柔和、舒適的感受,有利于助 眠。

2.合理搭配飲食:在日常飲食搭配中應(yīng)考慮到家 中其他人的年齡和身體情況,保證營(yíng)養(yǎng)元素均衡,避免 出現(xiàn)過(guò)葷、過(guò)素的現(xiàn)象。特別是現(xiàn)在很多家中都有三 世同堂的現(xiàn)狀,需要同時(shí)考慮兒童、老年人的營(yíng)養(yǎng)需 求,調(diào)整飲食搭配,選擇適合的口味,提升進(jìn)食欲望。 老年人普遍患有慢性疾病,如高血壓、糖尿病,在烹飪 時(shí)應(yīng)減少鹽、糖。堅(jiān)持空盤(pán)行動(dòng),每天及時(shí)光盤(pán),避免 吃隔夜菜,水果也是一樣,如西瓜這一類(lèi)水果在切開(kāi)后 如果隔夜食用會(huì)有食物中毒的可能性。

3.定期組織運(yùn)動(dòng)娛樂(lè)活動(dòng):在家中會(huì)有家人同時(shí) 玩手機(jī)的現(xiàn)象,過(guò)于沉迷手機(jī)或者電腦等電子設(shè)備,這 會(huì)影響視力、頸椎、手指關(guān)節(jié),也不利于家庭氛圍的調(diào) 節(jié)。因此在生活中可以定期組織家庭娛樂(lè)活動(dòng),共同 玩一些智力游戲或者進(jìn)行體育鍛煉,促進(jìn)兒童智力發(fā) 育,構(gòu)建和諧的家庭氛圍,讓家人形成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí) 慣,提高個(gè)人身體素質(zhì)和免疫力,強(qiáng)化關(guān)節(jié)、肺部功能, 從而達(dá)到預(yù)防疾病的效果。

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