雞胸肉減脂餐,營養(yǎng)豐富,特別美味
雞胸肉減脂餐
By 小乙美食
雞胸肉,西蘭花真是減脂的靈魂伴侶,自己動手做出來的減脂餐既營養(yǎng)豐富,又能吃出好身材,堅(jiān)持自律。
原料:雞胸肉、西蘭花、雞蛋、熱狗、料酒、味極鮮、蠔油、鹽、姜絲、食用油、白胡椒、黑芝麻。
做法步驟:
第1步、雞胸肉洗凈切片備用。
第2步、依次放入姜絲,一勺料酒,一勺味極鮮,一勺耗油,一勺鹽,腌制30分鐘。
第3步、鍋中放入清水煮開,倒入西蘭花。
第4步、放入一勺鹽,煮開。
第5步、撈出西蘭花瀝干水分備用。
第6步、鍋中油預(yù)熱,放入雞胸肉煎。
第7步、雞胸肉煎至兩邊金黃即可。
第8步、將煎雞胸肉的油繼續(xù)煎一下熱狗,提前煮好的雞蛋剝皮切開,擺盤后撒上白胡椒。
第9步、營養(yǎng)豐富的減脂餐特別美味。
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