過(guò)午不食不是科學(xué)健康的飲食習(xí)慣，建議按時(shí)規(guī)律飲食。

過(guò)午不食是指午餐后不再進(jìn)食任何東西，這并不是科學(xué)健康的飲食習(xí)慣。人體胃部食物約4～6小時(shí)左右排空一次，這樣既讓人沒(méi)有饑餓感，又能保證營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)身體各個(gè)器官的供應(yīng)。而過(guò)午不食的進(jìn)食方式，會(huì)讓胃部至少18個(gè)小時(shí)處于空虛狀態(tài)，但胃酸仍在持續(xù)分泌，并在夜間達(dá)到高峰。胃內(nèi)沒(méi)有食物中和胃酸，就有可能刺激損傷胃腸黏膜，導(dǎo)致胃炎、胃十二指腸潰瘍等胃部疾病。

此外，晚餐也是一天中能量和營(yíng)養(yǎng)素的重要來(lái)源，盲目采用過(guò)午不食的方法，會(huì)導(dǎo)致機(jī)體能量和營(yíng)養(yǎng)攝入不足，容易出現(xiàn)低血糖、頭暈、抵抗力低下、肌肉減少、情緒低落等不良影響，嚴(yán)重影響健康，還會(huì)影響到工作和學(xué)習(xí)效率。

過(guò)午不食并非科學(xué)健康的飲食方式，也不適合所有人群，普通人群日常需要注意飲食營(yíng)養(yǎng)均衡，合理安排其他餐次的營(yíng)養(yǎng)攝入。此外，還需要注意自身身體狀況和生理需求，避免過(guò)度節(jié)食引起的身體不適和隱患。

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