【步驟圖】低脂輕食健康餐 | 雞胸肉波奇飯的做法
來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月26日 11:26
低脂輕食健康餐 | 雞胸肉波奇飯
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作者: 青菜小丸子o

用料
食材: 雞胸肉 1塊 雞蛋 1個 雜糧飯 1碗 生菜 胡蘿卜 豆芽 蟹味菇 西蘭花 黃番茄(配菜憑喜好替換) 適量 調(diào)料: 橄欖油 1勺 生抽 2勺 醋 2勺 蜂蜜 1勺 現(xiàn)磨黑胡椒 適量低脂輕食健康餐 | 雞胸肉波奇飯的做法步驟
步驟 1
油醋汁:1勺橄欖油?2勺生抽?2勺醋?1勺蜂蜜?少許現(xiàn)磨黑胡椒
步驟 2
雞胸肉加適量生抽、料酒、海鹽黑胡椒腌制20分鐘,倒少許橄欖油煎熟切塊
步驟 3
冷水放入雞蛋煮8分鐘,然后馬上撈出過涼水幾分鐘
步驟 4
西蘭花、豆芽、蟹味菇、胡蘿卜焯水煮熟,瀝干水分
步驟 5
番茄切開
步驟 6
雜糧飯打底
步驟 7
所有食材擺盤,撒上海苔碎,淋上油醋汁拌勻開吃
步驟 8
菜譜創(chuàng)建時間:2021-12-22 17:18:00
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