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【步驟圖】低脂輕食健康餐 | 雞胸肉波奇飯的做法

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月26日 11:26

低脂輕食健康餐 | 雞胸肉波奇飯

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作者: 青菜小丸子o

青菜小丸子o 豐富多樣的食材是我愛波奇飯的最主要原因,搭配各種沙拉汁一直都吃不膩的波奇飯!

用料

食材: 雞胸肉 1塊 雞蛋 1個 雜糧飯 1碗 生菜 胡蘿卜 豆芽 蟹味菇 西蘭花 黃番茄(配菜憑喜好替換) 適量 調(diào)料: 橄欖油 1勺 生抽 2勺 醋 2勺 蜂蜜 1勺 現(xiàn)磨黑胡椒 適量

低脂輕食健康餐 | 雞胸肉波奇飯的做法步驟

步驟 1

純奶手撕吐司的做法 步驟1

油醋汁:1勺橄欖油?2勺生抽?2勺醋?1勺蜂蜜?少許現(xiàn)磨黑胡椒

步驟 2

純奶手撕吐司的做法 步驟1

雞胸肉加適量生抽、料酒、海鹽黑胡椒腌制20分鐘,倒少許橄欖油煎熟切塊

步驟 3

純奶手撕吐司的做法 步驟1

冷水放入雞蛋煮8分鐘,然后馬上撈出過涼水幾分鐘

步驟 4

純奶手撕吐司的做法 步驟1

西蘭花、豆芽、蟹味菇、胡蘿卜焯水煮熟,瀝干水分

步驟 5

純奶手撕吐司的做法 步驟1

番茄切開

步驟 6

純奶手撕吐司的做法 步驟1

雜糧飯打底

步驟 7

純奶手撕吐司的做法 步驟1

所有食材擺盤,撒上海苔碎,淋上油醋汁拌勻開吃

步驟 8

純奶手撕吐司的做法 步驟1

菜譜創(chuàng)建時間:2021-12-22 17:18:00

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