女人老愛把減肥掛在口上，但是每每見到難以抵抗的誘人美食時(shí)，那減肥這件事往往會(huì)演變成只放在心上，而男人呢?男人都這么不重視自己的身材嗎?我想天生我才必愛美，動(dòng)物懂得用艷麗的羽毛來吸引異性的注意，我們當(dāng)然也是相當(dāng)重視體態(tài)給人的印象，只要不是瀕臨對(duì)身材絕望的人都懂得要控制飲食換得好身材，然而光是吃得少當(dāng)然是不夠的。一身松垮的肌肉或是瘦如材骨的身材都讓人失望。

　　如果減肥的路徑是節(jié)食與運(yùn)動(dòng)，多數(shù)人想必會(huì)選擇后者，沒有人喜歡松弛的肌肉，而且適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能保持更佳的體能，同時(shí)能降低血脂肪的含量，好的飲食習(xí)慣加上一套消耗脂肪的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，這種雙管齊下的方式最能有效達(dá)成減重的效果。

　　適當(dāng)?shù)臏p去體重：

　　一個(gè)星期內(nèi)不要減去超過你當(dāng)時(shí)體重的1﹪，譬如當(dāng)你體重為90kg時(shí)，就不要想要瞬間在一周內(nèi)以控制飲食方法減去超過0.9kg，因?yàn)槟愕纳眢w會(huì)因此收到警訊而囤積更多脂肪，結(jié)果讓你的減重困難度變高。

　　需要經(jīng)常量體重嗎：

　　減重的人會(huì)直接想到體重的控制，然而諸如喝水或是運(yùn)動(dòng)所轉(zhuǎn)換的肌肉都會(huì)讓你的體重不斷變化，經(jīng)常量體重只會(huì)讓人過度吹毛求疵，而患得患失，別人是看你的整體身材比例，你的體重更不會(huì)寫在臉上，所以只要每天洗澡時(shí)裸體站在鏡子前，看看最容易搞大的肚子，就知道你是否誠實(shí)的力行減重計(jì)劃，想想四肢都變瘦了，但卻挺著一個(gè)啤酒肚，這似乎太像ET的后代，很丑耶!

　　喝酒容易變胖：

　　須要經(jīng)常應(yīng)酬喝酒的人，要不是把身體搞壞了而胖不起來，通常過量飲酒也是造成你變胖的原兇，酒真是容易讓你累積熱量而發(fā)胖的原因之一，特別是不良的生活習(xí)慣，如晚餐老是吃的很晚在加上幾杯酒入肚，回到家就疲倦的到處找床，那真是不胖也難呀!

　　體重不再下降了：

　　減重是需要耐心的，或許經(jīng)過一段時(shí)間你會(huì)發(fā)現(xiàn)，維持一樣的運(yùn)動(dòng)及飲食習(xí)慣，為何體重似乎就停滯了不再下降，這是因?yàn)槲覀兊纳眢w需要時(shí)間來新陳代謝，此時(shí)千萬不要灰心，要持之以恒，因?yàn)闇p重是需要一氣喝成的，好不容易減下來的體重一旦荒廢了要從頭來過時(shí)，會(huì)比第一次難上許多喔!

（實(shí)習(xí)編輯：高玉華）

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