減肥本來就不該是一件虧欠自己的事，反而很多人瘦不下來，是因為平時在工作和人際關系中受了委屈，或者對自己有不客觀的定位，因為對自己有虧欠，所以特別容易在某個脆弱的時刻崩盤，靠暴飲暴食來彌補。

在專欄《張展暉的7日輕松瘦身餐單》中，每一期展暉老師都會告訴你2-3個減肥最棘手的痛點和解決方法，同時附上一日三餐的食譜，一共21餐，表面上看是一整套食譜，本質上，它是告訴你怎么和自己的身體相處，在身體鬧脾氣的時候，如何了解身體的反應模式、化解意念和身體的矛盾、提供對自己身體和精力的掌控力。希望這7期內(nèi)容不僅僅是7天的健康減肥指導，也是一件能讓你終身受益的好習慣養(yǎng)成指南！

本專欄現(xiàn)已更新完結，限時特價19.9元，將于2018年8月25日恢復原價49，抓緊時間在秋天之前瘦下來，穿大衣和高跟鞋才能氣場兩米八??！

張展暉，世界500強公司的健康管理顧問，徐小平、潘石屹、周航、脫不花的私人健康管理師，“精力管理體系”創(chuàng)始人，“飽瘦大變身”減脂營創(chuàng)始人，國家級營養(yǎng)師、格斗、健身、普拉提認證教練，已幫助超過10000人成功瘦身。暢銷書《掌控：開啟不疲憊、不焦慮的人生》作者。

張展暉出身自體育世家，自幼練習籃球，后成為職業(yè)籃球運動員，畢業(yè)于首都體育學院運動管理專業(yè)，對“健康減肥”頗有研究，曾特地前往美國、歐洲、日本等國家拜訪各國健康行業(yè)專業(yè)高手，實地考察各國飲食習慣，得出一套適合減肥人群的健康高效不受罪的瘦身方法。

很多人減肥的最大阻礙不是毅力不夠，而是不知道怎么落實在行動上，在《張展暉的7日輕松瘦身餐單》專欄中，張展暉老師將帶大家認識“211飲食法”和“走路減肥法”，211飲食法能幫助你調(diào)整飲食結構，在保證營養(yǎng)全面的前提下，還能不餓肚子，健康瘦身；走路減肥法可能會顛覆你對減肥運動的認知，因為它強度低，效果還好！

在日常生活中，如何兼顧忙碌的工作，同時保持健康飲食和合理運動，很多人都會遇到問題，比如上班期間餓了應該吃什么，沒有時間和精力給自己做飯，但外面的飯菜又不夠“健康”，這種情況下怎樣既能靠外賣吃飽，還能不影響減肥？

有運動習慣的人不少，但是有拉伸習慣的人卻不多，然而，拉伸不到位，會造成一些不良后果，比如運動中容易受傷，比如運動效果不佳，比如肌肉線條不好看等等，這些都需要做好充足的拉伸運動來改善，那么怎么拉伸才是正確的呢？

是不是所有減肥者都可以跑步？什么階段跑步比較安全？為什么你一跑步就腳疼腿疼？正確的跑步姿勢是什么樣的？

這些你關心的問題，展暉老師都將在專欄中為你一一講解，教會你怎么和自己的身體相處，在身體鬧脾氣的時候，如何了解身體的反應模式、化解意念和身體的矛盾、提供對自己身體和精力的掌控力。結合生活中的實際場景，讓你掌握想瘦就瘦、終身不反彈的減肥方法。

圖文專欄 | 《張展暉的7日輕松瘦身餐單》

更新期間限時特價19.9元

2018年8月25日恢復原價49元

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