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簡(jiǎn)單三個(gè)動(dòng)作，防止血栓生成

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月26日 10:43

道路堵塞，交通會(huì)癱瘓，血管堵塞，人體可能會(huì)瞬間垮掉，我們?nèi)淼难苓B起來，全長(zhǎng)有15萬公里，那么長(zhǎng)的血管通道，血栓發(fā)生的幾率太高了。血栓在腦部血管產(chǎn)生堵塞，就會(huì)發(fā)生腦梗，在冠狀動(dòng)脈產(chǎn)生堵塞，就會(huì)形成心梗，堵塞到肺部就是肺栓塞。那么不想得血栓該怎么做呢？今天我來教大家三個(gè)動(dòng)作來防止血栓的形成，讓我們的血管更加干凈。

第一個(gè)動(dòng)作，原地跑步或者是原地踏步，持續(xù)一分鐘。原地跑步能夠增加小腿的肌肉收縮，促進(jìn)靜脈血液回流，預(yù)防靜脈血栓，還能夠啊增強(qiáng)體質(zhì)和心臟的活力，有助于啊控制血壓。

第二個(gè)動(dòng)作呢，蹬腳坐著的時(shí)候，兩腳腳尖輪流抬起放下，做這個(gè)動(dòng)作，持續(xù)一分鐘。

第三個(gè)動(dòng)作，空蹬自行車，躺下或者是坐著，兩只腳做空蹬自行車的動(dòng)作，持續(xù)一分鐘，每天堅(jiān)持做這三個(gè)腿部屈伸動(dòng)作，可以讓自身的血液流動(dòng)起來，養(yǎng)護(hù)我們的血管。