跑步機跑步的好處和壞處
長期跑步的好處和壞處
"長期跑步的好處有很多,它會讓人體的各個肌肉組織更加的會消耗體內(nèi)多余的脂肪,會鍛煉心肺功能,增加肺活量,然后還有使消化功能和九大系統(tǒng)的生理功能,都會處于一種比較好的狀態(tài)。會加快新陳代謝,促進骨骼生長,增加骨密度,促進睡眠,好處有很多。但是壞處也有一部分,壞處主要就是對關(guān)節(jié)對膝關(guān)節(jié)的磨損,因為人體在半蹲的這個情況下,對膝關(guān)節(jié)的壓力很大,在跑步的時候單腿支撐,所以人體整個的負重就會集中到單獨的一條腿上,然后來回的交叉,這樣對膝關(guān)節(jié)還有半月板都會有摩擦,這個摩擦1-2天看不出來什么。但是如果是1-2年長期的跑步,對半月板的摩擦不可逆。因為在關(guān)節(jié)軟骨上和半月板上都沒有相應(yīng)的血管和神經(jīng)的走形,所以疼痛也感覺不到。可能在出現(xiàn)問題行走步態(tài)的異常的情況下,這個問題已經(jīng)很嚴重。老年人在半月板磨損比較嚴重的情況下,都會選擇換關(guān)節(jié),換膝關(guān)節(jié)置換或者是換半月板或者是做手術(shù),這個情況非常多見,所以跑步的壞處就是對膝關(guān)節(jié)的磨損。"
于汶副主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院三甲全國第50
天天跑步的好處與壞處
"天天跑步的好處與壞處,跑步屬于有氧運動,好處很多。最主要的是提升心肺耐力,可以減少高血壓、糖尿病、高血脂、冠心病等慢性疾病的發(fā)生。跑步可以增強身體的柔韌性及耐力,可以使身體的免疫力更強,更好的抵抗各種疾病,甚至可以預(yù)防惡性腫瘤的出現(xiàn)。跑步過程中能夠有效地抑制腎上腺素,這種產(chǎn)生緊張的激素分泌,幫助消除緊張感,是不錯的放松方式。n當然任何的運動都是有風險的,尤其是經(jīng)常跑步不注意保護,或者是跑步姿勢不對會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的損害。跑步的時候,人體部分部位的關(guān)節(jié)需要承受大于正常行走的力量,如果這種力量反復(fù)對關(guān)節(jié)造成摩擦,長久導(dǎo)致部分薄弱的關(guān)節(jié)部位造成勞損,甚至無法發(fā)揮正常功能。例如膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等,跑步過程中特別容易受到損傷。所以選擇適當?shù)姆绞?,跑步這項運動好處還是多于壞處的。"
劉鳳芹副主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院三甲全國第18
天天跑步的好處與壞處
天天跑步的好處有很多,最主要的是提升心肺耐力,可以減少代謝性的慢性疾病的發(fā)生,比方高血壓、糖尿病、高血脂、冠心病、腦卒中等等慢性病的發(fā)生。甚至跑步也可以預(yù)防惡性腫瘤的出現(xiàn),這些是跑步的好處。 任何的運動都是有風險的,包括跑步也會帶來壞處,尤其是經(jīng)常跑步不注意保護,或者是跑步姿勢不對,或者是下肢力線異常,會導(dǎo)致的膝關(guān)節(jié)的損害,所以會出現(xiàn)跑步膝,出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)的疼痛,會出現(xiàn)脛骨前面的疼痛、足跟痛、足底筋膜炎等等。 這個不是跑步帶來的,是因為本身的身體異常所導(dǎo)致的,像有些人有扁平足、拇外翻或者骨盆的前傾后傾、足的內(nèi)外翻、膝關(guān)節(jié)的內(nèi)外翻。 如果有這些異常情況存在,沒有去糾正就去跑步,就會對相應(yīng)的關(guān)節(jié)造成應(yīng)力增加,會帶來關(guān)節(jié)的損害。 所以跑步有風險,在跑步之前,最好去找專業(yè)的運動康復(fù)的醫(yī)生幫你做身體的檢查,排除這些異常情況再去跑步。
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