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原地跑的好處和壞處

2023年3月27日

曲華偉主任醫(yī)師泌尿外科

山東省立醫(yī)院

三甲 | 全國第43

百度健康內(nèi)容審核團(tuán)隊(duì)優(yōu)選

原地跑步的好處是能快速達(dá)到心肺的增加，讓機(jī)體新陳代謝加快。原地跑步，比如像跑步機(jī)或者原地高抬腿，能夠讓心跳加速新陳代謝增加，達(dá)到減肥的目的。如果時(shí)間超過半個(gè)小時(shí)到40分鐘，也可以起到相同的有氧呼吸作用，其他燃燒脂肪的效果。

原地跑步的壞處是畢竟不同于戶外運(yùn)動(dòng)，調(diào)節(jié)氣息方面會(huì)有所欠缺，原地跑步還可能出現(xiàn)肌肉拉傷，另外相對(duì)而言會(huì)比較枯燥，因?yàn)橹皇窃诰植孔鲞\(yùn)動(dòng)。在原地跑步之后會(huì)出很多汗，這個(gè)時(shí)候要注意，不要感受風(fēng)寒邪氣，不要過度的吹空調(diào)，可以喝溫水解渴。

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