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油脂代謝不好怎么調(diào)理

健康 更新時間：2024-12-26 09:57:06

　　油脂代謝不好的調(diào)理，主要是進行生活方式的調(diào)理，如果調(diào)理不過來，需要用藥物解決，具體如下：

　　一、生活方式調(diào)理：分為飲食調(diào)理和運動的調(diào)理，具體如下：

　　1、飲食調(diào)理：主要是避免吃油膩的食物，例如奶油制品、外賣的蛋糕，含油脂量和反式脂肪酸比較多的食物盡可能不吃。平時的一日三餐多吃蔬菜、雜糧等食物，保證充沛的優(yōu)質(zhì)蛋白供應(yīng)，瘦肉可以吃，但是動物的脂肪和皮不要吃，這些皮都是含有很多的脂類物質(zhì)，容易升高體內(nèi)的血脂。還要多吃粗糧，粗糧的膳食纖維可以吸附消化道內(nèi)過多的油脂，還可以刺激腸道蠕動，將油脂的成分排出體外。多吃蔬菜、水果，保證充沛的營養(yǎng)和飲食的均衡。

　　2、運動調(diào)理：強調(diào)盡可能的飯后0.5-1小時去運動，運動的時間要在30-40分鐘以上，才能達到消耗體內(nèi)過多油脂的作用，還可以避免長胖，控制糖尿病、心腦血管病等慢性疾病的發(fā)生。

　　二、藥物解決：

　　如果生活方式做的很好了，一般油脂代謝不好的情況可以調(diào)理過來。如果還是調(diào)理不過來，就要到醫(yī)院內(nèi)分泌?？啤⒋x科給予指導(dǎo)，用適當(dāng)?shù)乃幬飦斫鉀Q油脂代謝異常的問題。

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