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配合藥物，自然療法輔助降血壓，試試更健康

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月26日 09:27

配合藥物，自然療法輔助降血壓，試試更健康

2016-02-09 MedSci MedSci原創(chuàng)

一些“三無產(chǎn)品”的產(chǎn)品，號稱自己能根治糖尿病，讓高血壓患者告別服藥等等，廣告吹得天花亂墜，但除了讓患者浪費錢財之外，最嚴重的后果就是對身體健康造成難以估量的損害。注意：這里是輔助降壓，指的是在正常使用藥物控制血壓基礎(chǔ)上，再配合以下措施，有利于更好的控制與治療。高血壓的危害一項數(shù)據(jù)顯示：中國現(xiàn)有高血壓患者3億余人，但高血壓知曉率僅為42.6%，控制率為9.3%。高血壓早期會引發(fā)心、腦、腎

一些“三無產(chǎn)品”的產(chǎn)品，號稱自己能根治糖尿病，讓高血壓患者告別服藥等等，廣告吹得天花亂墜，但除了讓患者浪費錢財之外，最嚴重的后果就是對身體健康造成難以估量的損害。

注意：這里是輔助降壓，指的是在正常使用藥物控制血壓基礎(chǔ)上，再配合以下措施，有利于更好的控制與治療。

高血壓的危害

一項數(shù)據(jù)顯示：中國現(xiàn)有高血壓患者3億余人，但高血壓知曉率僅為42.6%，控制率為9.3%。高血壓早期會引發(fā)心、腦、腎、眼等器官的改變，晚期可引起冠心病、腦血管意外、腎功能減退、腎衰、視網(wǎng)膜功能減退等。以下是高血壓的六大危險信號：

1、頭疼：部位多在后腦，并伴有惡心、嘔吐感。若經(jīng)常感到頭痛，而且很劇烈，同時又惡心作嘔，就可能是向惡性高血壓轉(zhuǎn)化的信號。

2、眩暈：女性患者出現(xiàn)較多，可能會在突然蹲下時發(fā)作。

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3、耳鳴：雙耳耳鳴，持續(xù)時間較長。

4、心悸氣短：高血壓會導致心肌肥厚、心臟擴大、心肌梗死、心功能不全，這些都是導致心悸氣短的癥狀。

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5、失眠：多為入睡困難、早醒、睡眠不踏實、易做噩夢、易驚醒。這與大腦皮質(zhì)功能紊亂及自主神經(jīng)功能失調(diào)有關(guān)。

6、肢體麻木：常見手指、腳趾麻木或皮膚如蟻行感，手指不靈活。身體其他部位也可能出現(xiàn)麻木，還可能感覺異常，甚至半身不遂。

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自然療法，輔助降壓更健康

對于高血壓患者來說，除了吃藥降壓之外，改變不良的生活方式也很重要，以下是美國健康網(wǎng)站prevention為患者提供的具有輔助降壓的“自然療法”，不妨也試著做做。

1、靜坐冥想緩解緊張

冥想也是一種健身方式，且越來越受到國內(nèi)外推崇。2013年，一項身心醫(yī)學方面的研究發(fā)現(xiàn)，冥想等減壓方式能讓血壓下降5毫米汞柱。美國愛荷華州瑪赫西管理大學的研究人員，通過一項歷時9年的研究發(fā)現(xiàn)，每天練習兩次閉眼、靜坐、沉思20分鐘的心腦血管疾病患者，中風概率可降低47%。專家認為，這是因為冥想能緩解身體緊張，避免免疫力下降。專家建議，盡管建議每天花45分鐘冥想，但時間短點同樣有效。

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2、手機調(diào)靜音

你可能無法想象，一個電話鈴聲，或許能讓你的血壓增高7毫米汞柱。在美國高血壓學會的會議上，來自意大利的這項研究結(jié)果讓很多人難以置信。研究者解釋道，當人們正專注在某件事情上，突來的鈴聲會讓人聯(lián)想到有新問題需要處理，從而感到異常焦慮，導致血壓升高。專家建議，將手機設(shè)成靜音，非緊急電話可在忙完后再回。

3、快速握拳練習

簡單來說，讓手部肌肉在短時間快速收縮、舒張，就像手中捏握力球那樣，不僅僅能減輕壓力，還能夠刺激、提高血管的彈性。每周3次，每次12~15分鐘，捏捏握力球吧。

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4、曬個太陽吧

英國研究發(fā)現(xiàn)，維生素D攝入不足與高血壓有一定關(guān)系?！镀つw病學》里的研究也表明，每天曬20分鐘太陽，能幫助血管擴張，增強心血管功能。值得注意的是，隔著玻璃曬太陽沒多大用，穿透玻璃的紫外線不足50%。

飲食療法

1、早餐很重要！早餐很重要！早餐很重要！

匆忙的早晨，很多人忽略了早餐。以色列研究發(fā)現(xiàn)，與不重視吃早餐的人相比，早餐吃到700卡路里的女性，血壓值更健康。美國哈佛大學研究證實，不吃早餐會讓心臟病危險增加27%。

好的早餐要做到“四有兩不要”：要有富含蛋白質(zhì)的奶類、蛋類、豆類，淀粉類主食，蔬果和一勺堅果；不要燒烤或熏制品、油炸食品。

2、多吃藍莓

藍莓被稱為“超級水果”。研究發(fā)現(xiàn)，藍莓中抗氧化劑含量遠高于其他果蔬。抗氧化劑可以中和體內(nèi)自由基，增強免疫力，可以輔助調(diào)節(jié)血壓。

3、每天一杯甜菜根汁

2013 年3月，美國《高血壓》雜志刊登一項英國研究指出，高血壓患者每天喝一杯甜菜根汁，能讓血壓降低約7毫米汞柱，飲用3~4小時后效果最明顯。甜菜根汁富含有益心臟健康的維生素C、維生素K、膳食纖維和多酚類物質(zhì)，可以降壓降脂。

需要強調(diào)的是，甜菜根糖分含量高，喝太多對血糖不利，應該適量。

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