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作者： 水圓圓

space 刷脂期主食之一 原料是椰子面粉，富含蛋白質(zhì)和膳食纖維，是優(yōu)質(zhì)碳水。不會引起血糖動蕩。 一份可以做四個 總熱量不過386千卡，總碳39.4 總蛋白質(zhì)10.5 總脂肪15.5 （無黃油版） 吃一個就很飽的，不行就兩個。

用料

小蔥 4根 鹽 1-3克看個人 溫水 250克 椰子面粉 66克 歐德堡淡奶油 20克 洋車殼粉 25克 黃油（可不放） 40克 泡打粉 5ml

0失敗低碳低脂低卡超有飽腹感美味蔥油餅的做法步驟

步驟 1

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洋車前殼粉，椰子面粉，鹽，泡打粉，奶油，黃油融化液體（可不加，加的話更香）放碗里，緩緩倒入溫水，用刮刀或者戴手套抓勻。 抓勻后倒入蔥花，揉勻分成四份，一份面團約85-90克

步驟 2

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電餅鐺或者不沾鍋加熱，噴上少許的橄欖油，也可抹黃油豬油你隨意

步驟 3

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把面團表面蓋上保鮮袋搟薄，或者用手壓成餅子，放入電餅鐺開始慢慢煎。兩面翻勤快點啊。

步驟 4

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煎至金黃即可享受 記得多喝水哦

步驟 5

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我的健身餐 人不能活得太粗糙了哈哈(?ω?)

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步驟 6

步驟 6

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裹上雞蛋，營養(yǎng)升級??

步驟 7

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口感棒棒

菜譜創(chuàng)建時間：2020-01-04 15:38:18

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