堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一個(gè)月，會(huì)提升身體的基礎(chǔ)代謝率、提升免疫力以及達(dá)到瘦身的效果等，但是還要注意運(yùn)動(dòng)幅度，避免出現(xiàn)劇烈運(yùn)動(dòng)的情況。

1、提升身體的基礎(chǔ)代謝率：堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一個(gè)月能夠促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，維持體內(nèi)內(nèi)分泌的平衡。

2、提升免疫力：在鍛煉的過程當(dāng)中，能夠促進(jìn)機(jī)體的血液循環(huán)，同時(shí)也能夠增強(qiáng)身體抵抗力，預(yù)防疾病的出現(xiàn)。

3、達(dá)到瘦身的效果：長時(shí)間堅(jiān)持鍛煉，能夠促進(jìn)體內(nèi)脂肪的燃燒，達(dá)到減肥減脂的效果。

除了上述變化以外，還會(huì)增強(qiáng)胃腸道的消化和吸收能力，能夠促進(jìn)營養(yǎng)的吸收和消化。但是在運(yùn)動(dòng)時(shí)也要注意保護(hù)好自己，避免出現(xiàn)韌帶拉傷或肌肉損傷的情況，以免影響正常的身體健康。