核心提示：在生活中雖然說很多人都是肥胖的身材，并且也有很多的減肥方法，讓人們擁有苗條的身材，但是每個人的肥胖情況以及選擇的減肥方法是不同的，所以說最后的減肥效果就會不同，有些人有著明顯的減肥效果，而有些人卻減肥效果并不是很理想，那么科學減肥一個月瘦20斤是真的嗎？

在生活中雖然說很多人都是肥胖的身材，并且也有很多的減肥方法，讓人們擁有苗條的身材，但是每個人的肥胖情況以及選擇的減肥方法是不同的，所以說最后的減肥效果就會不同，有些人有著明顯的減肥效果，而有些人卻減肥效果并不是很理想，那么科學減肥一個月瘦20斤是真的嗎？

科學減肥一個月瘦20斤是真的嗎

不管怎樣的減肥方法，在一個月的時間里面，達到瘦20斤的效果，基本上是不可能完成的，尤其是對于科學減肥方法來講，是無法完成一個月瘦20斤的目標的，如果說在一個月的時間內達到了瘦20斤的效果，身體健康方面很有可能會受到極大的影響，一個人的體重基數小，減肥的效率就會更低一些，一個月的時間內瘦1~2斤就已經很好了，并且對于體重基數比較大的人來講，減肥過快的話很容易造成不良后果，如皮膚松弛，反彈以及有損健康等。

怎樣科學減肥

科學減肥要進行適量的運動，增加有氧運動量，不但可以幫助脂肪燃燒，也可以在很大程度上使人們身體的新陳代謝提高，在運動時要注意一次性做完所有的動作，中間是不可以停歇的，并且每一次運動的熱量消耗要達到300大卡以上，同時要長期堅持下去，不然也容易出現反彈的現象。

還有注意合理飲食，在飲食方面要選擇低脂肪以及低熱量的食物，并且還要選擇含有豐富蛋白質以及碳水化合物的食物，可以適當的多吃一些新鮮的水果與蔬菜，保證控制合理攝入量的同時，也保護好身體的基礎代謝。

科學減肥一個月瘦20斤是真的嗎？人人都希望自己在比較短的時間里面達到很好的減肥效果，不過過快的減肥也會引起一些問題，所以說一個月的時間內瘦20斤的話，基本上是不可能完成的，如果說在這個時間段內瘦了20斤，很有可能會引起一些不良癥狀。

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