一個月能瘦多少斤

1個月能瘦多少斤，醫(yī)生無法給出準確答復，每個人身體情況不一樣，減肥、減重的人制定的飲食方案、運動計劃、堅持程度不一樣，會存在非常大的差別。有的人可能1個月體重沒有明顯變化，但有的人1個月可以瘦20-30斤。如果真的想減肥，應該要有合理、科學的方案。建議制定好飲食計劃，根據(jù)自己的理想體重、每天的勞動強度及身材制定合理的熱量攝入，再分配到各餐的飲食中。要堅持運動，一定要注意時間足夠，不能只運動10-15分鐘，消耗的是身體里的糖分。脂肪消耗一般建議至少運動30-40分鐘，才可能看到比較明顯的效果。另外要堅持，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，1周只運動1次，減重效果不會理想?？傊?個月能瘦多少斤，取決于制定的減肥、減重方案，以及執(zhí)行情況。

一個月減多少斤正常

體重越大減肥越容易，體重接近標準體重時減肥非常困難。每個月減肥的斤數(shù)，根據(jù)患者的身高、體重、肥胖程度不同，數(shù)值不完全相同。通常要求減肥過程中，每個月體重下降速度不宜太快，以4-5斤為宜。如果患者體重下降過快，比如嚴格禁食，每天進食很少，機體容易產生損傷，同時很容易造成反彈。因此在減肥過程中，每個月均衡下降4-5斤為宜。如果患者非常胖且體重過大，經(jīng)過認真控制飲食、加強鍛煉，最初的減肥速度會很快。減肥應該是一個長期過程?；颊吒鶕?jù)自己的身高計算出理想體重，再根據(jù)理想體重計算出患者每天進食大卡，對碳水化合物、脂肪、蛋白質、水果、蔬菜進行控制。同時應選擇一項適合的運動堅持，最初可以選擇有興趣的運動項目，隨著運動逐漸養(yǎng)成習慣，可以加用自律性較強的項目，以達到減肥效果。

一個月瘦多少斤正常

"一個月瘦多少斤正常沒有固定的標準，肥胖根本的原因就是攝入的能量大于消耗的能量，而減肥最根本的手段就是攝入的熱量要小于消耗的熱量。要想真正的減1kg的脂肪，最起碼要做到消耗7000-10000kcl的能量差，飲食包括醫(yī)學營養(yǎng)的減重，要確定肥胖的程度。如果是過度的肥胖，嚴重的可能需要做代謝手術，如果是中等的肥胖，用體重指數(shù)來衡量在35以下，對于這樣的患者希望能夠盡快的收到效果，分以下三個階段：n第一、比如頭三個月可能設定的減肥目標，是在三個月當中要減去20kg相當于40斤，這種情況如何能達到，比如說采取高蛋白飲食方案，高蛋白的飲食方案能夠增加飽腹感，因為高蛋白可能需要飲食當中的食物還有蛋白餐，這都需要一定的經(jīng)濟基礎。另外，可以動員能量消耗，同時很重要的一點就是體重在短時間之內下降，但是能保證瘦體重，肌肉不致于過度的消耗，因此在這個階段當中能夠看到明顯的成效，短時間之內體重明顯下降，給患者帶來非常好的成就感。n第二、輕斷食方案，在短時間之內已經(jīng)瘦下來了，像三個月瘦了將近40斤，下階段可能就是每個月大概帶來的是5-10斤。n第三、要保證效果，進入到好吃不胖的限能量平衡膳食。n當然整個這些方案當中，都需要科學合理的運動和良好的生活方式，特別自我監(jiān)督，包括飲食的記錄和運動的記錄，還有專門的體重專員來監(jiān)督，包括醫(yī)生，包括朋友和家人、同伴一起努力。"

趙茵主任醫(yī)師

華中科技大學同濟醫(yī)學院附屬協(xié)和醫(yī)院三甲全國第7

整個孕期胖多少斤合適

事實上，孕期體重增長的量與孕前的體重有關系。比如BMI，指的是體重指數(shù)，體重指數(shù)是用體重的公斤數(shù)，除以身高比如1.6m，就是1.6的平方，所得出的數(shù)值。如果比較瘦的孕婦，體重指數(shù)不到18.5，可以計算一下，整個孕期可以略微長得多一點，最高可以長到18kg，一般12-18kg。如果體重指數(shù)相對比較正常，18.5-24.9，孕婦可以長11.5-16kg。如果孕婦比較胖一點，超過了25，整個孕期長7-11kg就可以了?？偠灾?，孕前比較瘦，孕期可以多長點兒；孕前比較胖，孕期少長點兒。如果特別胖，都可以不長體重，長5kg以內就可以了。這是一個基本原則。到了孕晚期，可能是胃口比較好，吃得比較好，容易長體重，血糖也會飆升，有一些孕婦就會出現(xiàn)糖尿病的表現(xiàn)。要記得一個原則，半斤八兩，就是指胖的孕婦到了孕晚期，每周增重不超過半斤，瘦的孕婦每周增重8兩，這就叫做半斤八兩原則。記得半斤八兩原則和孕期能夠增加的體重數(shù)，多半孩子不會長得太大，能夠很好地選擇陰道分娩，也不會讓自己的身材變得比較的臃腫，恢復起來也會比較理想。

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