一個(gè)月能瘦多少斤

1個(gè)月能瘦多少斤，醫(yī)生無(wú)法給出準(zhǔn)確答復(fù)，每個(gè)人身體情況不一樣，減肥、減重的人制定的飲食方案、運(yùn)動(dòng)計(jì)劃、堅(jiān)持程度不一樣，會(huì)存在非常大的差別。有的人可能1個(gè)月體重沒有明顯變化，但有的人1個(gè)月可以瘦20-30斤。如果真的想減肥，應(yīng)該要有合理、科學(xué)的方案。建議制定好飲食計(jì)劃，根據(jù)自己的理想體重、每天的勞動(dòng)強(qiáng)度及身材制定合理的熱量攝入，再分配到各餐的飲食中。要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，一定要注意時(shí)間足夠，不能只運(yùn)動(dòng)10-15分鐘，消耗的是身體里的糖分。脂肪消耗一般建議至少運(yùn)動(dòng)30-40分鐘，才可能看到比較明顯的效果。另外要堅(jiān)持，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，1周只運(yùn)動(dòng)1次，減重效果不會(huì)理想?？傊?個(gè)月能瘦多少斤，取決于制定的減肥、減重方案，以及執(zhí)行情況。

一個(gè)月減多少斤正常

體重越大減肥越容易，體重接近標(biāo)準(zhǔn)體重時(shí)減肥非常困難。每個(gè)月減肥的斤數(shù)，根據(jù)患者的身高、體重、肥胖程度不同，數(shù)值不完全相同。通常要求減肥過程中，每個(gè)月體重下降速度不宜太快，以4-5斤為宜。如果患者體重下降過快，比如嚴(yán)格禁食，每天進(jìn)食很少，機(jī)體容易產(chǎn)生損傷，同時(shí)很容易造成反彈。因此在減肥過程中，每個(gè)月均衡下降4-5斤為宜。如果患者非常胖且體重過大，經(jīng)過認(rèn)真控制飲食、加強(qiáng)鍛煉，最初的減肥速度會(huì)很快。減肥應(yīng)該是一個(gè)長(zhǎng)期過程?；颊吒鶕?jù)自己的身高計(jì)算出理想體重，再根據(jù)理想體重計(jì)算出患者每天進(jìn)食大卡，對(duì)碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜進(jìn)行控制。同時(shí)應(yīng)選擇一項(xiàng)適合的運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持，最初可以選擇有興趣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，隨著運(yùn)動(dòng)逐漸養(yǎng)成習(xí)慣，可以加用自律性較強(qiáng)的項(xiàng)目，以達(dá)到減肥效果。

一個(gè)月瘦多少斤正常

"一個(gè)月瘦多少斤正常沒有固定的標(biāo)準(zhǔn)，肥胖根本的原因就是攝入的能量大于消耗的能量，而減肥最根本的手段就是攝入的熱量要小于消耗的熱量。要想真正的減1kg的脂肪，最起碼要做到消耗7000-10000kcl的能量差，飲食包括醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)的減重，要確定肥胖的程度。如果是過度的肥胖，嚴(yán)重的可能需要做代謝手術(shù)，如果是中等的肥胖，用體重指數(shù)來衡量在35以下，對(duì)于這樣的患者希望能夠盡快的收到效果，分以下三個(gè)階段：n第一、比如頭三個(gè)月可能設(shè)定的減肥目標(biāo)，是在三個(gè)月當(dāng)中要減去20kg相當(dāng)于40斤，這種情況如何能達(dá)到，比如說采取高蛋白飲食方案，高蛋白的飲食方案能夠增加飽腹感，因?yàn)楦叩鞍卓赡苄枰嬍钞?dāng)中的食物還有蛋白餐，這都需要一定的經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)。另外，可以動(dòng)員能量消耗，同時(shí)很重要的一點(diǎn)就是體重在短時(shí)間之內(nèi)下降，但是能保證瘦體重，肌肉不致于過度的消耗，因此在這個(gè)階段當(dāng)中能夠看到明顯的成效，短時(shí)間之內(nèi)體重明顯下降，給患者帶來非常好的成就感。n第二、輕斷食方案，在短時(shí)間之內(nèi)已經(jīng)瘦下來了，像三個(gè)月瘦了將近40斤，下階段可能就是每個(gè)月大概帶來的是5-10斤。n第三、要保證效果，進(jìn)入到好吃不胖的限能量平衡膳食。n當(dāng)然整個(gè)這些方案當(dāng)中，都需要科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)和良好的生活方式，特別自我監(jiān)督，包括飲食的記錄和運(yùn)動(dòng)的記錄，還有專門的體重專員來監(jiān)督，包括醫(yī)生，包括朋友和家人、同伴一起努力。"

趙茵主任醫(yī)師

華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院三甲全國(guó)第7

整個(gè)孕期胖多少斤合適

事實(shí)上，孕期體重增長(zhǎng)的量與孕前的體重有關(guān)系。比如BMI，指的是體重指數(shù)，體重指數(shù)是用體重的公斤數(shù)，除以身高比如1.6m，就是1.6的平方，所得出的數(shù)值。如果比較瘦的孕婦，體重指數(shù)不到18.5，可以計(jì)算一下，整個(gè)孕期可以略微長(zhǎng)得多一點(diǎn)，最高可以長(zhǎng)到18kg，一般12-18kg。如果體重指數(shù)相對(duì)比較正常，18.5-24.9，孕婦可以長(zhǎng)11.5-16kg。如果孕婦比較胖一點(diǎn)，超過了25，整個(gè)孕期長(zhǎng)7-11kg就可以了?？偠灾?，孕前比較瘦，孕期可以多長(zhǎng)點(diǎn)兒；孕前比較胖，孕期少長(zhǎng)點(diǎn)兒。如果特別胖，都可以不長(zhǎng)體重，長(zhǎng)5kg以內(nèi)就可以了。這是一個(gè)基本原則。到了孕晚期，可能是胃口比較好，吃得比較好，容易長(zhǎng)體重，血糖也會(huì)飆升，有一些孕婦就會(huì)出現(xiàn)糖尿病的表現(xiàn)。要記得一個(gè)原則，半斤八兩，就是指胖的孕婦到了孕晚期，每周增重不超過半斤，瘦的孕婦每周增重8兩，這就叫做半斤八兩原則。記得半斤八兩原則和孕期能夠增加的體重?cái)?shù)，多半孩子不會(huì)長(zhǎng)得太大，能夠很好地選擇陰道分娩，也不會(huì)讓自己的身材變得比較的臃腫，恢復(fù)起來也會(huì)比較理想。

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