有沒有過(guò)減肥一直不掉稱的經(jīng)歷，這怎么能行，教你一招，一個(gè)月掉秤20斤，瘦出骨感美。

廢話不多說(shuō)，開啟瘦身挑戰(zhàn)

第一周

（預(yù)計(jì)掉秤3-5斤）

本周開啟一個(gè)月掉秤20斤挑戰(zhàn)，首先是飲食要三餐規(guī)律，餐前堅(jiān)持一杯溫水的好習(xí)慣，晚上7點(diǎn)以后堅(jiān)決不吃東西。更重要的每天2000毫升的飲水。

第二周

（預(yù)計(jì)掉秤4-6斤）

萬(wàn)事開頭難，第一周順利度過(guò)，第二周開啟。本周主要還是堅(jiān)持第一周的訓(xùn)練模式，

但晚餐要注意，不能吃主食。

第三周

（預(yù)計(jì)掉秤5-7斤）

時(shí)間過(guò)的真快，在堅(jiān)持的過(guò)程中又好像過(guò)的很慢。第三周每日飲水量增加至2500毫升以上，晚餐可以停掉了。本周新增三次30分鐘以上有氧運(yùn)動(dòng)。

第四周

（預(yù)計(jì)掉秤2-6斤）

一個(gè)月掉秤20斤挑戰(zhàn)的最后一周，本周繼續(xù)保持第三周訓(xùn)練，不同之處在于運(yùn)動(dòng)增加至一周5次，然后養(yǎng)成每天睡覺前泡腳的習(xí)慣，加油勝利就要來(lái)了。

好了說(shuō)到這里一個(gè)月掉秤20斤挑戰(zhàn)就結(jié)束了，你減掉了多少斤那？希望你繼續(xù)堅(jiān)持，再接再厲。

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