減肥，你還在傻傻餓肚子嗎？減肥不是讓你挨餓不吃，而是要選擇低熱量、高飽腹的食物，讓你不餓肚子的同時(shí)，創(chuàng)造熱量缺口，讓你持續(xù)瘦下來(lái)。

下面減肥過(guò)來(lái)人分享：5款巨好吃的低卡、營(yíng)養(yǎng)晚餐，讓你快速掉秤，一個(gè)月20斤！

第一款：玉米雞蛋湯

一根玉米切段在水中煮熟，然后加入一個(gè)荷包蛋，一把生菜，加入調(diào)味料即可。

第二款：豆腐蝦仁海帶湯

一塊豆腐切小塊，少許海帶泡發(fā)后一起煮5分鐘，然后加入10個(gè)蝦仁煮熟后，加入調(diào)料即可。

第三款、苦瓜肉片湯

150g苦瓜切片，適量水一起煮熟后，加入100g肉片燙熟后，加入調(diào)料即可。

第四款、冬瓜牛肉湯

250g冬瓜切片，100g牛肉切片，水中加入冬瓜煮5分鐘，然后加入牛肉片燙20秒，加入芹菜段、調(diào)料后裝碗。

第五款、豆皮番茄青菜湯

一顆雞蛋蛋散煎熟，番茄搗碎炒出汁水，然后加入適量水煮開(kāi)后，加入豆皮、金針菇、火腿腸，煮3分鐘后加入青菜，然后加入調(diào)料盛出。

這5款湯可以代替晚餐，同時(shí)遠(yuǎn)離宵夜、零食，睡前4小時(shí)不進(jìn)食，可以有效創(chuàng)造熱量缺口，讓你第二天起床繼續(xù)掉秤。

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