核心提示：運(yùn)動(dòng)對(duì)于太多人來(lái)說(shuō)是弱項(xiàng)，平時(shí)不太運(yùn)動(dòng)，突然要參與運(yùn)動(dòng)，難免會(huì)覺(jué)得不適，比如身體有酸痛感之類(lèi)的，這是正常表現(xiàn)，用比較簡(jiǎn)單的話說(shuō)，這是在喚醒長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)的身體，每個(gè)人突然參與運(yùn)動(dòng)后都會(huì)有這個(gè)過(guò)程，不過(guò)繼續(xù)堅(jiān)持下來(lái)，慢慢就會(huì)被緩解，這種疼痛感就會(huì)消失。不管是利用運(yùn)動(dòng)為健康打基礎(chǔ)，還是想通過(guò)運(yùn)動(dòng)減少體內(nèi)脂肪存儲(chǔ)量，只要參與運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體益處不少，假如每天運(yùn)動(dòng)兩小時(shí)一個(gè)月能瘦多少？

運(yùn)動(dòng)對(duì)于太多人來(lái)說(shuō)是弱項(xiàng)，平時(shí)不太運(yùn)動(dòng)，突然要參與運(yùn)動(dòng)，難免會(huì)覺(jué)得不適，比如身體有酸痛感之類(lèi)的，這是正常表現(xiàn)，用比較簡(jiǎn)單的話說(shuō)，這是在喚醒長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)的身體，每個(gè)人突然參與運(yùn)動(dòng)后都會(huì)有這個(gè)過(guò)程，不過(guò)繼續(xù)堅(jiān)持下來(lái)，慢慢就會(huì)被緩解，這種疼痛感就會(huì)消失。不管是利用運(yùn)動(dòng)為健康打基礎(chǔ)，還是想通過(guò)運(yùn)動(dòng)減少體內(nèi)脂肪存儲(chǔ)量，只要參與運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體益處不少，假如每天運(yùn)動(dòng)兩小時(shí)一個(gè)月能瘦多少？

每天運(yùn)動(dòng)兩小時(shí)一個(gè)月能瘦多少

任何一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不同，在相同時(shí)間內(nèi)所消耗的熱量也是不一樣的，這是值得肯定的。更何況運(yùn)動(dòng)兩小時(shí)，是一次性完成，還是全天累計(jì)完成，消耗熱量總量同樣有差異，達(dá)到瘦身成果也是不同的，不過(guò)值得肯定的是想減肥一定要參與運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能提高減肥效率。通常建議為了滿(mǎn)足減肥條件，運(yùn)動(dòng)不能低于半小時(shí)，假如低于這個(gè)時(shí)間長(zhǎng)，減肥效果會(huì)被大打折扣，假如每天能運(yùn)動(dòng)兩小時(shí)，首先滿(mǎn)足了這個(gè)運(yùn)動(dòng)時(shí)減脂條件，不過(guò)還是有個(gè)注意事項(xiàng)，這兩小時(shí)假如是全天累計(jì)的運(yùn)動(dòng)量，那么其中必須有一組運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)持續(xù)在半小時(shí)以上。

至于每天運(yùn)動(dòng)兩小時(shí)一個(gè)月能瘦多少，沒(méi)有標(biāo)準(zhǔn)答案，受干預(yù)因素有太多，假如兩小時(shí)全部是以散步的形式完成，所消耗的熱量與兩小時(shí)慢跑或是快慢跑完成，所消耗的熱量差異會(huì)非常大， 同樣對(duì)減肥作用也會(huì)明顯不同。所以減肥這個(gè)事情確實(shí)和運(yùn)動(dòng)有關(guān)系，但并不是只要運(yùn)動(dòng)就一定會(huì)成功，而是要講究方法，還要做到一些注意事項(xiàng)，這是非常重要的，假如做不到，就不能期待它能幫助自己管理身材。另外想提醒減肥的朋友們，想減肥的話，飲食配合也是十分重要的，飲食方面以營(yíng)養(yǎng)均衡為前提，然后再控制好攝入量，為身體熱量留有缺口，配合下來(lái)才會(huì)有減肥作用。

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