新手爸媽進(jìn)??七個(gè)技巧提高寶寶睡眠質(zhì)量
寶寶睡不好，寶爸寶媽也沒(méi)辦法休息！
沒(méi)有天生的睡渣！只有不會(huì)引導(dǎo)的家長(zhǎng)
改變睡眠習(xí)慣，需要“立規(guī)矩”
??哄睡層級(jí) 從低級(jí)別開(kāi)始
啍睡＜拍睡＜抱睡＜抱著走來(lái)走去＜奶睡
層級(jí)越低越容易養(yǎng)成自主入睡習(xí)慣?
?深度解析睡眠習(xí)慣
抓住睡眠信號(hào)(打哈欠、發(fā)呆、揉眼睛、行動(dòng)變慢、抓耳朵等)多觀察，及時(shí)哄睡！太困了就要費(fèi)一番功夫。
固定催眠Bgm（林志炫-離人yyds?。。┱业綄殞毾矚g的音樂(lè)，聽(tīng)了會(huì)安靜的。
善用白噪音(嘴巴噓噓聲、胎監(jiān)音、火車音等)每個(gè)寶寶敏感的音樂(lè)都不一樣，需要家長(zhǎng)觀察
舒適的溫度，室內(nèi)溫度一般來(lái)說(shuō)冬天保持在18-24°C，夏天在24-28°C?？梢再I個(gè)室溫計(jì)
建立睡眠流程，我們家月子就開(kāi)始洗澡、撫觸、穿睡袋后放催眠的bgm，有困意后慢慢拍睡，現(xiàn)在過(guò)渡到聽(tīng)bgm自主入睡了～
良好的睡眠環(huán)境，驅(qū)蚊、濕度、溫度，幫助寶寶區(qū)分白天晚上，白天可以有適量光線，不必太安靜大人正?；顒?dòng)；晚上保持安靜，環(huán)境昏暗暖黃色光線，寶寶睡了盡量不開(kāi)燈會(huì)影響褪黑素分泌。
充分放電，要給寶寶足夠的活動(dòng)量，小月齡抬頭翻身，大月齡站走爬。
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熟悉的睡眠環(huán)境也很重要哦，小寶寶不要經(jīng)常換地方休息，會(huì)沒(méi)有安全感！
我們從出生就和寶寶同屋不同床，一是休息互不打擾，二是我們大人睡的床墊太過(guò)柔軟不適合小嬰兒，我們一直給寶寶睡的是可優(yōu)比床墊?它是嬰幼兒A類標(biāo)準(zhǔn)，0膠水無(wú)甲醛，采用斯里蘭卡椰棕和泰國(guó)乳膠材質(zhì)，一面椰棕材質(zhì)偏硬，適合剛出生的寶寶使用；一面乳膠材質(zhì)偏軟，適合大一些的寶寶用，而且兩面床笠也可根據(jù)季節(jié)變化選擇～床墊的防污隔尿?qū)樱笟獠煌杆?，寶寶尿床吐奶都不?
寶寶喜歡踢被子稍不注意就著涼了，尤其現(xiàn)在天氣轉(zhuǎn)冷，給寶寶換了可優(yōu)比的恒溫睡袋，選用100%新疆長(zhǎng)絨棉，不僅軟更透氣，更耐洗不易變形不起球～
我還選了一個(gè)A類不掉毛可啃咬的安撫巾陪寶寶睡覺(jué)～仿子宮絨毛，柔軟安撫，睡著了都抓著
產(chǎn)后一年總結(jié)的經(jīng)驗(yàn)分享！希望所有寶寶都能能變成“睡眠天使”，家長(zhǎng)們也能好好休息～

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