踏入寶寶純真的天地，每一次微笑都是新發(fā)現(xiàn)。跟著蜜伢兒月嫂導(dǎo)師何老師一起，探索科學(xué)育兒的奧秘，為你揭開(kāi)科學(xué)育兒的神秘面紗，一起在愛(ài)與智慧中，陪伴小天使健康成長(zhǎng)！

親愛(ài)的新手爸媽們，是否經(jīng)常在夜深人靜時(shí)，對(duì)著自家小寶貝的睡眠狀況感到手足無(wú)措？是否在心里不停地琢磨：寶寶到底什么時(shí)候該睡覺(jué)？一天需要多少小時(shí)的睡眠才夠呢？又該如何培養(yǎng)寶寶的睡眠習(xí)慣呢？

別急，今天我們就順著0-12個(gè)月寶寶的睡眠發(fā)展規(guī)律，好好聊聊這睡眠的門道，給大家送上一份超詳細(xì)、超科學(xué)的睡眠指南，助您把咱家小寶貝的睡眠照顧得妥妥當(dāng)當(dāng)?shù)模?/p>

一、0-1個(gè)月：寶寶睡眠的懵懂期

在這個(gè)階段，寶寶就像是剛來(lái)到這個(gè)世界的小迷糊，睡眠周期還沒(méi)成熟呢。他們每天需要大約14-17個(gè)小時(shí)的睡眠。新生兒的小世界里還分不清白天黑夜，睡眠模式也是亂亂的，淺睡眠和深睡眠兩個(gè)階段雖然有，但都還在摸索著怎么配合。所以夜里寶寶常常會(huì)醒來(lái)哭鬧，把爸媽折騰得夠嗆。

睡眠總時(shí)長(zhǎng)：每天差不多得睡14-17個(gè)小時(shí)哦。寶寶的小胃容量有限，需要頻繁地進(jìn)食，因此每次睡眠后可能都會(huì)醒來(lái)哭鬧，要求吃奶。這時(shí)候爸媽可得注意啦，盡量別去打斷寶寶的睡眠，能讓寶寶自己入睡就最好啦，不過(guò)也得時(shí)刻留意著寶寶的需求哦，可別讓小家伙餓著啦。

睡眠環(huán)境：新生兒對(duì)外界的動(dòng)靜那叫一個(gè)敏感，稍微有點(diǎn)聲響就可能把他們吵醒。所以睡眠環(huán)境得保持安安靜靜、黑咕隆咚的。要是覺(jué)得太黑怕寶寶害怕，可以開(kāi)個(gè)柔和的小夜燈，再放上點(diǎn)兒輕柔的睡眠音樂(lè)，就像給寶寶營(yíng)造了一個(gè)溫馨的小夢(mèng)鄉(xiāng)，能幫助他們安安靜靜地入睡哦。

二、1-3個(gè)月：睡眠模式的初建期

嘿，寶寶這會(huì)兒開(kāi)始慢慢摸著點(diǎn)兒睡眠的門道啦。睡眠時(shí)間稍微少了點(diǎn)兒，大概在14-16小時(shí)之間。白天的午睡開(kāi)始有那么點(diǎn)兒規(guī)律的影子了，夜里的睡眠時(shí)間也在一點(diǎn)點(diǎn)變長(zhǎng)呢，不過(guò)夜醒這事兒還是會(huì)時(shí)不時(shí)來(lái)?yè)v個(gè)亂。

睡眠總時(shí)長(zhǎng)：這個(gè)階段的寶寶每次能睡個(gè)2-5小時(shí)啦。寶寶的消化系統(tǒng)也在慢慢成熟起來(lái)，夜里醒來(lái)要吃奶的次數(shù)也就跟著減少了些。但爸媽可不能掉以輕心呀，還得根據(jù)寶寶的需求，隨時(shí)準(zhǔn)備在夜里給小家伙喂喂奶呢。

睡眠環(huán)境：寶寶對(duì)外面環(huán)境的適應(yīng)能力變強(qiáng)了一些，不過(guò)白天的光線和晚上安靜的睡眠環(huán)境還是很重要滴。這時(shí)候可以把室內(nèi)溫度調(diào)得舒舒服服的，濕度也保持得剛剛好，再給寶寶穿上舒適的睡袋，就像給他們裹上了一層溫暖又安心的小被子，讓他們能睡得更香甜哦。

三、3-6個(gè)月：夜間睡眠的延長(zhǎng)期

哇哦，這個(gè)階段寶寶的睡眠可有不少進(jìn)步呢。通常需要14-15小時(shí)的睡眠啦。寶寶的睡眠模式越來(lái)越有規(guī)律，白天和黑夜的睡眠時(shí)間也分得越來(lái)越清楚啦。好多寶寶這時(shí)候已經(jīng)能在夜里連續(xù)睡上6個(gè)小時(shí)以上了呢，不過(guò)偶爾還是會(huì)有1-2次醒來(lái)要吃奶哦。

睡眠周期：夜里的睡眠能連續(xù)6-8小時(shí)啦，是不是很棒呀？隨著寶寶一點(diǎn)點(diǎn)長(zhǎng)大，睡眠周期也更穩(wěn)定了呢。不過(guò)有些寶寶可能會(huì)因?yàn)樯L(zhǎng)痛呀，腸胃不舒服或者白天玩得太累了，夜里還是會(huì)頻繁醒來(lái)。這時(shí)候爸媽可得細(xì)心觀察，找找原因哦。

形成良好的睡眠習(xí)慣：爸媽們可以開(kāi)始大展身手啦，幫寶寶建立規(guī)律的睡眠習(xí)慣哦。每天固定個(gè)睡覺(jué)時(shí)間，再在床上和寶寶來(lái)點(diǎn)溫馨的小活動(dòng)，比如講個(gè)小故事呀，唱首小歌呀，讓寶寶在舒舒服服的環(huán)境里順順利利地就進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)啦。

四、6-9個(gè)月：夜間睡眠的獨(dú)立期

寶寶這會(huì)兒越來(lái)越厲害啦，睡眠方面也更獨(dú)立了呢。睡眠時(shí)間又少了點(diǎn)兒，大概在13-14小時(shí)。大多數(shù)寶寶已經(jīng)能自己入睡啦，而且夜里能享受更長(zhǎng)時(shí)間的睡眠呢，是不是讓爸媽省心不少呀？

睡眠周期：每次睡眠能持續(xù)6-9小時(shí)哦。好多寶寶夜里不用喂奶也能安安穩(wěn)穩(wěn)地睡過(guò)去啦，白天的午睡也開(kāi)始變得規(guī)規(guī)矩矩的，上午和下午各來(lái)一次，每次能睡個(gè)1.5至2小時(shí)呢。不過(guò)這個(gè)階段寶寶可能會(huì)經(jīng)歷一些睡眠倒退期，爸媽別慌，耐心找找原因，幫寶寶調(diào)整調(diào)整就好啦。

適應(yīng)日間小睡：寶寶的午睡更有規(guī)律啦，上午和下午各睡一次，每次時(shí)間也挺合適的。而且白天睡眠時(shí)間減少了，夜里睡眠時(shí)間就更多啦，這睡眠分配得越來(lái)越合理咯。

自主入睡技巧：爸媽可以鼓勵(lì)寶寶自我安撫哦，比如說(shuō)當(dāng)寶寶開(kāi)始打瞌睡的時(shí)候，別著急抱起來(lái)，盡量讓他們自己睡著，這樣能幫助寶寶發(fā)展獨(dú)立的睡眠技能呢。就像讓寶寶自己學(xué)會(huì)走路一樣，以后睡覺(jué)就不用老是依賴爸媽抱著啦。

五、9-12個(gè)月：夜間睡眠的穩(wěn)定期

哇，寶寶的睡眠到這會(huì)兒已經(jīng)相當(dāng)穩(wěn)定啦。睡眠時(shí)間進(jìn)一步減少到12-13小時(shí)啦。大多數(shù)寶寶都能穩(wěn)穩(wěn)當(dāng)當(dāng)?shù)剡M(jìn)入夜里長(zhǎng)時(shí)間的睡眠啦，而且夜里醒來(lái)的次數(shù)也大大減少了呢，爸媽終于能睡個(gè)安穩(wěn)覺(jué)咯。

睡眠周期：通常能連續(xù)睡8-12小時(shí)哦，白天的午睡還是保持在1-2次。這時(shí)候?qū)殞毜纳镧娨呀?jīng)形成得妥妥當(dāng)當(dāng)?shù)睦?，夜里睡眠那叫一個(gè)穩(wěn)定呀。

過(guò)渡到1次午睡：寶寶在這個(gè)階段，白天的小睡次數(shù)會(huì)減少哦，大部分寶寶會(huì)慢慢過(guò)渡到每天就睡1次午覺(jué)啦，而且午睡時(shí)間大概能有2小時(shí)左右呢。這樣白天玩得也盡興，夜里睡得也香。

加強(qiáng)睡前習(xí)慣：寶寶的睡前程序可重要啦，能幫他們形成更穩(wěn)定的睡眠習(xí)慣呢。爸媽可以每天固定一些睡前活動(dòng)，比如給寶寶洗個(gè)香噴噴的澡呀，讀本書呀，再聽(tīng)聽(tīng)輕柔的音樂(lè)呀，讓寶寶一步一步地就進(jìn)入睡眠狀態(tài)啦。

寶寶的睡眠發(fā)展就像是一場(chǎng)奇妙的旅程，從剛出生時(shí)那零零散散的睡眠，一點(diǎn)點(diǎn)過(guò)渡到夜里能長(zhǎng)時(shí)間安安穩(wěn)穩(wěn)地深睡。爸媽們可得好好了解寶寶的睡眠需求，合理安排小家伙的作息時(shí)間，給他們創(chuàng)造一個(gè)舒舒服服的睡眠環(huán)境，再建立起穩(wěn)穩(wěn)當(dāng)當(dāng)?shù)乃俺绦蚺?。這樣，咱家的小寶貝就能在甜美的夢(mèng)鄉(xiāng)中茁壯成長(zhǎng)啦！

希望這份睡眠指南能幫到每一位新手爸媽呀，讓大家都能輕松應(yīng)對(duì)寶寶的睡眠問(wèn)題哦！

作者介紹：

何進(jìn)麗女士，蜜伢兒金牌月嫂導(dǎo)師兼派單老師，曾是華東地區(qū)鉆石級(jí)明星月嫂。從事母嬰工作8年，被中國(guó)家庭服務(wù)業(yè)協(xié)會(huì)評(píng)為“先進(jìn)個(gè)人”稱號(hào)。為了全方位服務(wù)客戶，母嬰護(hù)理技能廣泛，并擁有月嫂、育嬰師、小兒推拿、月子餐、催乳師等多個(gè)全國(guó)通用證書，尤其精通母嬰護(hù)理、產(chǎn)后康護(hù)、月子餐、催乳開(kāi)奶、小兒推拿、蒙氏早教等技能。獲得客戶贈(zèng)送的錦旗高達(dá)30面之多，備受客戶好評(píng)。

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