新生寶寶的睡眠是新手爸媽們最關心的話題之一。了解嬰兒的正常睡眠模式，不僅能幫助家長們更加得心應手地照顧寶寶，也能讓寶寶在成長過程中獲得更好的睡眠質量。

一、新生兒的睡眠時間

新生寶寶的睡眠是不可預測的，并且因人而異。

大部分新生寶寶表現(xiàn)為不分晝夜地睡覺，每次睡眠持續(xù)3~4小時。根據(jù)國內外睡眠指南：

母乳喂養(yǎng)的寶寶夜間哺乳次數(shù)較配方喂養(yǎng)寶寶多。母乳喂養(yǎng)的嬰兒睡眠1~3小時清醒一次,而配方喂養(yǎng)的嬰兒睡眠2~5小時清醒一次。早產兒較足月兒睡眠時間長。

但隨著寶寶的成長，睡眠時間會逐漸縮短。

二、新生兒最適合什么樣的睡姿？

常見的睡姿有三種：趴睡、側睡、仰睡。

國家衛(wèi)健委、英國國家醫(yī)療服務體系等權威機構認為：對 1 歲內，尤其是 3 個月內的寶寶來說，用仰臥的姿勢把他放在床上是最安全的。

有研究顯示：仰睡發(fā)生嬰兒猝死綜合征的概率，比趴睡低 2.3～13.1 倍，比側睡低 1.3～2 倍。

之所以說趴睡不安全，是因為 3 個月前寶寶的頭頸部肌肉還沒有發(fā)育成熟，如果趴睡悶住口鼻，導致呼吸不暢，他是沒有能力翻身、掙扎的，可能有窒息風險。

再來說說側睡，這種睡姿具有很大不確定性，寶寶很容易變成趴睡，所以同樣不建議使用。

不過仰睡容易觸發(fā)寶寶的驚跳反射，造成落地醒、夜醒頻繁、睡眠時間短等現(xiàn)象。

3個月以內的寶寶，可通過科學的襁褓包裹，模擬和延續(xù)母體子宮環(huán)境，維持寶寶的睡眠；月齡較大的寶寶，推薦通過睡袋來促進睡眠。

三、新生兒打呼嚕是正常的嗎？

很多寶媽發(fā)現(xiàn)寶寶睡覺時，偶爾會伴隨“呼?！甭暋膶殞毢粑茏杌蛞l(fā)其他疾病。

其實，寶寶的鼾聲，多數(shù)情況下是生理性的。寶寶睡覺打呼大部分都是由于喉軟骨發(fā)育不全引起的，新手爸媽不用太緊張。

再加上寶寶睡眠時體位的變化，都可能導致呼吸時發(fā)出聲響。尤其是在感冒、鼻塞或過敏時，鼾聲可能更加明顯。但請放心，這些通常都是暫時的。隨著寶寶成長發(fā)育，會逐漸減少直至消失。

四、關于新生兒睡眠的注意事項

1.不建議家長與寶寶同床睡

父母同床睡會增加寶寶意外窒息風險,尤其是當母親吸煙、肥胖、酗酒或使用鎮(zhèn)靜安眠藥物時風險更大。

很多家長認為和孩子一起睡一張床更方便省事，比如方便母乳、奶睡，孩子醒來以后可以及時接覺，但殊不知一起同睡真的很不安全。

成人用的松軟厚重的床上用品、缺少安全圍欄、甚至是家長本身，對孩子的睡眠安全都存在威脅。有證據(jù)表明，孩子和大人同床睡覺會大幅增加嬰兒猝死綜合征、意外受傷、意外死亡的風險。

如果父母有抽煙的習慣、或者喝了酒、吃了鎮(zhèn)定類藥物，又或者是孩子小于4個月、是早產兒、出生體重過低，睡的不是床而是沙發(fā)、扶手椅等，同睡的安全風險則會更大。

美國兒科學會發(fā)表的嬰兒睡眠指南里曾提出：“為減少嬰兒猝死綜合征發(fā)生,不建議嬰兒與成人同床睡,嬰兒床可以靠近母親的床,便于夜間哺乳與護理”。

這樣睡不僅不耽誤母乳喂養(yǎng)，還可以讓父母隨時掌握寶寶的狀態(tài)，對孩子的需求及時回應。同時，分開睡對孩子來說更安全，家長也能睡得更安心，不用擔心翻身壓到孩子、孩子被擠掉到床下等意外。

2.確保嬰兒床的安全

嬰兒床上最好不要放有雜物。床上除了床墊和床單，什么都不放。

尤其是柔軟的東西，比如被子、抱枕、枕頭、毛絨玩具、衣服等。寶寶在睡夢中可能會不小心悶住口鼻，導致呼吸不暢。

相對來說，更安全的選擇是睡袋?？梢酝ㄟ^摸寶寶的頸背部，來判斷他冷不冷，涼的話可以換厚一點的睡袋。

如果想給寶寶蓋被子，建議把他放在嬰兒床的末端，把被子塞在低于他肩膀的地方。這樣寶寶在睡覺過程中就不會下滑，不會被被子悶住。

另外，旋轉玩具、床鈴、帶繩子的牙膠等，也不建議懸掛在嬰兒床上方。萬一寶寶不小心夠著，可能會被繩線纏住，或者被拽下來的東西砸到。

床墊需要有一定的支撐力、質地硬一些，以“寶寶躺下后還能保持原樣”為宜。

不建議選擇海綿、記憶棉等軟床墊，因為寶寶的頭占了身體一半以上的重量，睡在軟床墊上頭部容易下陷，堵塞氣管，引發(fā)窒息。

3.要注意寶寶睡眠時間

寶寶睡眠時間過長:父母也要注意，寶寶的睡眠時間并不是越長越好。睡眠狀況是反映寶寶是否生病的指征之一。

如果寶寶睡眠時間過長，超過了生理范圍或平時的睡眠時間，則要注意看看寶寶是不是生病了。

如果寶寶睡眠時間過短，原則上，只要寶寶的精神狀態(tài)好、食欲正常、沒有消化方面的問題、體重增長良好就可以。

但是如果偏離得太多的話，比如1-3個月的寶寶每天需要睡13~18個小時，如果你的寶寶只睡到11個小時，可能需要咨詢一下醫(yī)生，進行一下生長發(fā)育方面的監(jiān)測。返回搜狐，查看更多

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