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劉澤灝副主任醫(yī)師中南大學(xué)湘雅醫(yī)院三甲全國(guó)第15一個(gè)月減10斤的方法一個(gè)月減10斤的方法，從能量供應(yīng)的角度而言，首先要控制能量的攝入，第二要增加能量的消耗。當(dāng)能量的消耗大于能量攝入的時(shí)候，體重自然就會(huì)減下去，減10斤應(yīng)該不成問題。1、控制能量的攝入：減少能量的攝入主要就是制定一個(gè)合適自己的食譜，每天吃多少、吃什么樣的食物。最好到醫(yī)院找營(yíng)養(yǎng)科的醫(yī)生，根據(jù)自己的生活方式、目前的體重、飲食習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣制定一個(gè)方案；2、增加能量的消耗：另外執(zhí)行這個(gè)飲食方案以后，還要注意加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。但運(yùn)動(dòng)也要講究科學(xué)合理，不能夠三天打魚、兩天曬網(wǎng)，也不能一天搞得非常多，累得半死，但是后面幾天又不搞，運(yùn)動(dòng)一定要持之以恒。通過這些綜合的措施手段，體重肯定會(huì)有一個(gè)比較明顯的下降，但是有的人在早期發(fā)現(xiàn)自己用了這些方式以后，體重下降比較明顯，到后面的又有點(diǎn)松解，這時(shí)可能體重又會(huì)反彈。因此，減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，而不是一個(gè)短期的功利的過程，要把這些治療方案持之以恒的堅(jiān)持下去。劉鳳芹副主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院三甲全國(guó)第18一個(gè)月減肥10斤正常嗎一個(gè)月減肥10斤，稍微有點(diǎn)快，如果減肥太快，會(huì)帶來(lái)很多問題。所以一般營(yíng)養(yǎng)專家建議減肥的速度，在一個(gè)月減4斤左右。如果快速減肥，會(huì)帶來(lái)以下危害：1、降低基礎(chǔ)代謝率：因?yàn)榭焖贉p肥，一般會(huì)采用低熱卡飲食、低碳飲食、能量棒代餐飲食，或者純粹吃蔬菜水果，以減少熱量的攝取，為主要的減肥手段，會(huì)帶來(lái)快速減肥的效果。但是同時(shí)會(huì)降低基礎(chǔ)代謝率，基礎(chǔ)代謝率降低以后，等恢復(fù)到正常飲食以后，肥胖的程度會(huì)很快速反彈。因?yàn)榛A(chǔ)代謝率降低，機(jī)體會(huì)更善于儲(chǔ)存能量，稱之為悠悠球效應(yīng)，即減得越快反彈得越快；2、激素分泌減少：特別是采用低熱卡、低脂飲食時(shí)，脂肪攝取減少，會(huì)帶來(lái)脂溶性維生素的攝取減少，特別是維生素D和維生素E。維生素E是性激素合成的前提，維生素E的攝入缺乏，會(huì)導(dǎo)致性激素的分泌減少。所以有些女孩子在減肥的過程中，會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)量減少，甚至停經(jīng)，主要是因?yàn)榈椭撅嬍乘斐?。所以減肥的速度要適中，一個(gè)月減肥3-4斤即可。劉云濤副主任醫(yī)師三峽大學(xué)附屬仁和醫(yī)院三甲一個(gè)月瘦了10斤正常嗎對(duì)于一個(gè)月瘦了十斤是否正常，主要是看引起消瘦的原因，比如通過積極的運(yùn)動(dòng)以及健康、合理的膳食，一個(gè)肥胖的人的體重一個(gè)月減輕了十斤，這種情況下是正常的。但是引起消瘦的原因有很多，比如食管的疾病，如食管癌、食管炎等。 也可以導(dǎo)致消瘦，還有厭食癥、神經(jīng)性厭食、腎上腺皮質(zhì)功能減退，以及尿毒癥、結(jié)核、惡性腫瘤、糖尿病、肝炎、肝硬化，還包括慢性胰腺炎等，都可以引起消瘦，建議先明確消瘦的原因。張人玲主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國(guó)第37一個(gè)月減多少斤正常體重越大減肥越容易，體重接近標(biāo)準(zhǔn)體重時(shí)減肥非常困難。每個(gè)月減肥的斤數(shù)，根據(jù)患者的身高、體重、肥胖程度不同，數(shù)值不完全相同。通常要求減肥過程中，每個(gè)月體重下降速度不宜太快，以4-5斤為宜。如果患者體重下降過快，比如嚴(yán)格禁食，每天進(jìn)食很少，機(jī)體容易產(chǎn)生損傷，同時(shí)很容易造成反彈。因此在減肥過程中，每個(gè)月均衡下降4-5斤為宜。如果患者非常胖且體重過大，經(jīng)過認(rèn)真控制飲食、加強(qiáng)鍛煉，最初的減肥速度會(huì)很快。減肥應(yīng)該是一個(gè)長(zhǎng)期過程?；颊吒鶕?jù)自己的身高計(jì)算出理想體重，再根據(jù)理想體重計(jì)算出患者每天進(jìn)食大卡，對(duì)碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜進(jìn)行控制。同時(shí)應(yīng)選擇一項(xiàng)適合的運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持，最初可以選擇有興趣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，隨著運(yùn)動(dòng)逐漸養(yǎng)成習(xí)慣，可以加用自律性較強(qiáng)的項(xiàng)目，以達(dá)到減肥效果。樊琳琳副主任醫(yī)師濟(jì)寧市第一人民醫(yī)院三甲糖尿病一個(gè)月瘦了10斤正常嗎"糖尿病患者在治療過程中如果體重減輕10斤，提示病情的變化為不正常的情況，需要分析以下幾種原因：1、血糖是否控制達(dá)標(biāo)，因?yàn)樘悄虿∪巳绻强刂撇贿_(dá)標(biāo)，血糖明顯升高存在代謝紊亂，出現(xiàn)明顯的三多一少癥狀，體重呈現(xiàn)進(jìn)行性的下降，同時(shí)伴有口渴、多飲、多食等癥狀，所以一定監(jiān)測(cè)血糖，明確病情，及時(shí)調(diào)整降糖方案。2、飲食是否過于嚴(yán)格，糖尿病患者如果飲食過于嚴(yán)格，存在著負(fù)氮平衡，也會(huì)出現(xiàn)體重的減輕，所以評(píng)估自己飲食的情況來(lái)作判斷。3、是否合并消耗性的疾病，如果患者體重進(jìn)行性的下降，并且伴有其他的臨床癥狀比如咳嗽、咳痰、咳血絲、發(fā)熱或者便血、黑便等，一定排除腫瘤性相關(guān)消耗性的疾病。"胡偉主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國(guó)第37原地慢跑一小時(shí)多久可以減10斤"原地慢跑1小時(shí)應(yīng)該堅(jiān)持每周5次以上，每次應(yīng)該達(dá)到中等強(qiáng)度，具體要結(jié)合飲食控制的程度。n肥胖主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量。減重要采取科學(xué)的生活方式，不僅要堅(jiān)持慢跑，而且要注意飲食控制、熱量限制，只有積累到所謂的能量障礙，達(dá)到了7000-10000大卡時(shí)，才能夠減少1kg的脂肪。減重要循序漸進(jìn)，最佳速度是每周減少0.5-1kg，不能操之過急，要結(jié)合飲食控制，同時(shí)要戒除不良生活方式，應(yīng)該戒煙、限酒，同時(shí)心理的平衡非常重要。n在慢跑減肥前一定要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，對(duì)身體的各個(gè)關(guān)節(jié)進(jìn)行有效安全的舒展，患有心肺疾病的患者不要進(jìn)行慢跑。"胡偉主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國(guó)第37每天消耗400千卡多久可以減10斤"每天多消耗400千卡，積累到7000-10000千卡的時(shí)候，才能減少2斤的脂肪。所以，減10斤所需的時(shí)間因人而異。n肥胖最主要的原因是攝入的熱量超過消耗的熱量，多余的熱量就以脂肪形式帶來(lái)肥胖。要想減重，最關(guān)鍵的方法是形成所謂的能量債，也就是攝入的熱量要減少，消耗的熱量要增加。通過合理均衡的限能量飲食，限制、減少能量攝入，通過科學(xué)的運(yùn)動(dòng)并且堅(jiān)持，才能帶來(lái)熱量的消耗。n減重、減肥需要科學(xué)的方法，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持、有耐力。另外，也要掌握科學(xué)和適度，建議每周減1-2斤。通過飲食控制和合理的科學(xué)運(yùn)動(dòng)，戒煙、限酒才能達(dá)到減重的目標(biāo)。"張?zhí)禊i副主任醫(yī)師雞西市人民醫(yī)院三甲一周減肥10斤的方法一周減肥10斤，這是有可能的。主要有兩個(gè)方法可以幫助實(shí)現(xiàn)： 1、精神因素； 2、通過針灸的方式。具體來(lái)說(shuō)，精神因素就是在精神上嚴(yán)格抑制飲食，比如失戀、焦慮、恐懼都會(huì)使體重快速下降。在這期間會(huì)傷胃，會(huì)引起腸炎、對(duì)消化道很不好。 第二個(gè)方面就是通過針灸減肥的方式，再配合運(yùn)動(dòng)和節(jié)食，可以使體重在時(shí)間內(nèi)快速下降。但是期間對(duì)飲食的要求很高，特別不能吃高熱量的食品，而且每天的運(yùn)動(dòng)量會(huì)很大。如果有專業(yè)的醫(yī)生陪伴，這樣一周減肥10斤，才會(huì)減少一些阻礙和副作用，不然很危險(xiǎn)。張人玲主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國(guó)第37一周瘦身10斤方法一周消瘦10斤的方法非常不可取，會(huì)對(duì)機(jī)體造成很大的傷害。減肥是長(zhǎng)期堅(jiān)持的過程，首先要確定自己是否發(fā)生肥胖。有計(jì)算肥胖的簡(jiǎn)單方法，身高減105就是這個(gè)患者的標(biāo)準(zhǔn)體重，超過10%稱為過重，超過標(biāo)準(zhǔn)體重的20%稱為肥胖。 在肥胖的過程中需要減肥，首先，要管住嘴、邁開腿，制定一個(gè)行之有效的飲食方案，包括碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、蔬菜、水果，既要營(yíng)養(yǎng)，又不能超標(biāo)，少進(jìn)食高蛋白、高熱量、高脂肪的食物，多食用膳食纖維含量豐富的食物。 其次，選擇一項(xiàng)對(duì)自己能夠堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，從小量開始，每天10分鐘、15分鐘、20分鐘均可，只要能堅(jiān)持，就可以使得體內(nèi)的脂肪細(xì)胞逐漸轉(zhuǎn)化成肌肉，達(dá)到減肥的效果。一周之內(nèi)消瘦10斤，體內(nèi)的腎功能、肝臟功能會(huì)受到極大的傷害。劉澤灝副主任醫(yī)師中南大學(xué)湘雅醫(yī)院三甲全國(guó)第15一個(gè)月減20斤可能嗎1個(gè)月有減20斤的可能性，但是要注意需要科學(xué)、合理的減肥，而不是只關(guān)注每個(gè)月減輕的數(shù)值。對(duì)于一些真正的肥胖患者，如有200斤，其1個(gè)月減20斤，就非?？捎^。需要強(qiáng)調(diào)科學(xué)的減肥，應(yīng)該是從飲食結(jié)構(gòu)上進(jìn)行調(diào)整，減少能量的攝入。同時(shí)制定合理的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，以增加能量的消耗和支出，這樣才能讓自身體重出現(xiàn)合理下降。并且此種運(yùn)動(dòng)和飲食控制應(yīng)該持之以恒，而不是這1個(gè)月就前面1周嚴(yán)格執(zhí)行，后面3周又回到老樣子。如果是這種情況，減20斤的目標(biāo)可能比較遠(yuǎn)，可能無(wú)法實(shí)現(xiàn)。再者還會(huì)碰到有些患者，其體重基本上正常，但是還想再減20斤。對(duì)于這種情況，臨床上不贊成、也不鼓勵(lì)，甚至反對(duì)。因?yàn)榫S持正常的體重最合理，一味地追求苗條，讓自己體重變得過輕，對(duì)于身體的影響和傷害非常大。有些女孩子在非常瘦時(shí)，雖然體重下去了，但是其月經(jīng)各個(gè)方面都會(huì)紊亂，這會(huì)影響其生活和學(xué)習(xí)。

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